Ce mancam ca sa avem fata frumoasa?
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Urmărește Libertatea in Google Discover
Toate produsele cosmetice din lume, oricat de bune si scumpe ar fi, nu te vor ajuta, daca nu vei contribui la sanatatea tenului tau si cu o dieta adecvata. Asadar, ce mancam ca sa avem o fata frumoasa?
In primul rand, include in meniu alimente care contin vitaminele A si E, ambele esentiale pentru sanatatea tenului tau. Vitamina A se regaseste in alimentele portocalii (morcovi, portocale, cartofi dulci) sau verzi (broccoli, spanac, varza). Vitamina E o poti asimila din nuci si seminte.
La micul dejun e bine sa optezi pentru:
- fulgi de ovaz cu iaurt degresat, amestecat cu o lingura de seminte si fructe de padure, plus un suc de portocale;
- fulgi de cereale integrale cu lapte degresat, capsune si o lingura de seminte + suc de grepfrut.
Pentru pranz, variantele cele mai potrivite ar fi:
- salata de ton cu rosii, telina, morcovi si ardei, salata verde, o felie de paine de secara si o ceasca de lapte degresat;
- salata de morcovi cu citrice.
Iar la cina iti recomandam:
- 150 grame file de peste (la cuptor, cu zeama de lamaie, ceapa, patrunjel, usturoi, sare si piper), 1/2 ceasca orez brun, o ceasca spanac fiert, combinat cu zeama de lamaie, usturoi si piper si ceai verde.
- rulada din piept de pui la cuptor (umplutura e facuta din ciuperci, morcovi, cascaval, albus de ou si condimente).
Pentru gustarile dintre mese, poti opta pentru un fruct proaspat (mar, portocala, mandarina, grepfrut), 2-3 linguri de nuci sau seminte, o ceasca de fructe deshidratate (prune, caise, smochine), morcovi cruzi sau un iaurt slab, amestecat cu fructe de padure.
Trebuie sa bei cel putin 2 litri de apa pe zi, sa mananci cel putin 8 portii de fructe si legume pe saptamana si sa impiedici uscarea tenului consumand grasimi benefice: avocado, ulei de masline.
Nu ai voie sa bei alcool, sa iei gustari bogate in grasimi (chipsuri, cartofi prajiti, ciocolata), sa fumezi. (material preluat de pe www.idieta.ro)
