Cum se ține corect postul negru
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Urmărește Libertatea in Google Discover
Postul negru nu este doar o tradiție creștină care se respectă în anumite perioade din an, îndeosebi înaintea unor sărbători importante, este, mai nou, și un mod de a detoxifia organismul. Află cum se ține corect postul negru și ce beneficii are.
Cuprins:
Ce înseamnă post negru
Postul negru înseamnă să nu consumi mâncare sau băuturi o perioadă de timp. Unele persoane țin post negru câteva ore, altele pot ține chiar și câteva zile.
În ciuda creșterii recente a popularității a ceea ce numim fasting, postul negru este o practică care datează de secole și joacă un rol central în multe culturi și religii, mai cu seamă în cea ortodoxă.
Atunci când ții post negru doar pentru beneficiile sale asupra corpului, lipsa mâncării și a băuturilor, altele decât apa, este singura regulă.
Atunci când ții post negru din motive ce țin de normele religioase, acesta are și alte reguli de care ortodocșii țin cont.
Postul negru ortodox
Biserica ortodoxă recunoaște postul negru sau ajunarea ca fiind o practică de smerenie.
Prima regulă a postului negru este că în ziua în care ajunezi sau ţii post negru nu mănânci nimic toată ziua. Postul-ajunare, începe la ora 18,00 din ziua anterioară şi ţine până în ziua de post la ora 24.
Este bine ca în zilele de post să oferi mâncarea pe ziua respectivă oamenilor nevoiași, săraci.
Postul negru nu este numai abţinere de la mâncare şi băutură ci şi abţinere de la orice păcat şi răutate. Așadar, în zilele de post, nu trebuie să te cerţi cu nimeni, orice s‑ar întâmpla, oricât te-ar supăra cineva, orice ispite ai avea, nici cu cei din afară şi nici cu cei din casă.
Cine nu poate ține postul negru până la ora 24, se poate opri la ora 15, la ora 18, la ora 21.
Ora până când duci postul, reprezintă momente ale pătimirii Mântuitorului Iisus Hristos, şi anume:
- La ora 12 – a fost răstignit;
- La ora 15 – şi‑a dat Duhul pe Cruce; La ora 18- a fost dat jos de pe Cruce şi îngropat;
- La ora 21- s‑a aşezat piatra pe mormânt fiind pecetluită;
- La ora 24 – s‑a coborât la iad sfărâmând porţile de aramă, risipind pe diavoli şi scoţând pe cei drepţi din iad, arată ortodoxism.com
Ce beneficii are postul negru
Postul negru a fost asociat cu mai multe beneficii pentru sănătate, inclusiv pierderea în greutate, controlul îmbunătățit al zahărului din sânge, scăderea inflamației și îmbunătățirea sănătății inimii. De asemenea, ar putea oferi protecție împotriva anumitor afecțiuni precum cancerul și tulburările neurodegenerative.
Definit ca abstinența de la toate alimentele pentru o anumită perioadă de timp, există multe moduri diferite de post negru. În general, cele mai multe tipuri de posturi sunt efectuate în 24-72 de ore.
Postul intermitent, pe de altă parte, implică o ciclicitate între perioadele de mâncare și post, variind de la câteva ore la câteva zile.
Reduce rezistența la insulină
Mai multe studii au descoperit că postul negru poate îmbunătăți controlul zahărului din sânge, ceea ce ar putea fi util în special pentru cei cu risc de diabet.
S-a constatat că atât postul intermitent, cât și postul negru cu zile alternative au fost la fel de eficiente ca limitarea aportului de calorii la reducerea rezistenței la insulină. Scăderea rezistenței la insulină poate crește sensibilitatea corpului la insulină, permițându-i să transporte mai eficient glucoza din sânge la celule.
Combate inflamația
În timp ce inflamația acută este un proces imunitar normal folosit pentru a ajuta la combaterea infecțiilor, inflamația cronică poate avea consecințe grave asupra sănătății. Cercetările arată că inflamația poate fi implicată în dezvoltarea afecțiunilor cronice, cum ar fi bolile de inimă, cancerul și artrita reumatoidă.
Unele studii au descoperit că postul negru poate ajuta la scăderea nivelului de inflamație și la menținerea sănătății. O revizuire a 18 studii a constatat că postul intermitent ar putea reduce semnificativ nivelurile de proteină C reactivă, care este un marker al inflamației.
Poate îmbunătăți sănătatea inimii
Boala de inimă este considerată principala cauză de deces în întreaga lume, reprezentând aproximativ 31,5% din decese la nivel global. Schimbarea dietei și a stilului de viață este una dintre cele mai eficiente modalități de a reduce riscul de boli de inimă. Unele cercetări au descoperit că includerea postului negru în viața ta poate fi deosebit de benefică atunci când vine vorba de sănătatea inimii. Postul reduce nivelul colesterolului și al trigliceridelor, arată studiile.
Poate stimula funcția creierului și poate preveni tulburările neurodegenerative
Deși cercetarea se limitează în mare parte la studii pe animale, mai multe cercetări au descoperit că postul negru ar putea avea un efect puternic asupra sănătății creierului. Un studiu din 2013 pe șoareci a arătat că practicarea postului intermitent timp de 11 luni a îmbunătățit atât funcția creierului, cât și structura creierului.
Alte studii pe animale au raportat că postul ar putea proteja sănătatea creierului și poate crește generarea de celule nervoase pentru a ajuta la îmbunătățirea funcției cognitive.
Cine nu trebuie să țină post negru
În ciuda listei lungi de posibile beneficii pentru sănătate asociate cu postul negru, este posibil ca acesta să nu fie potrivit pentru toată lumea.
De exemplu, dacă aveți diabet, postul poate duce la creșteri și scăderi ale nivelului de zahăr din sânge, ceea ce ar putea fi periculos. Cel mai bine este să discutați mai întâi cu un medic dacă aveți probleme de sănătate sau plănuiți să țineți post negru mai mult de 24 de ore.
În plus, postul nu este, în general, recomandat fără supraveghere medicală pentru adulții în vârstă, adolescenți sau persoanele subponderale. În cazul copiilor, acesta este chiar contraindicat.
Rugăciunea care se citește în post
„Dumnezeul nostru, nădejdea tuturor marginilor pământului și a celor ce sunt pe mare departe, Cel ce mai înainte ai întocmit, prin Legea Ta cea Veche și Nouă, aceste zile de post, la care ne-ai învrednicit să ajungem acum, pe Tine Te lăudăm și Ție ne rugăm: întărește-ne cu puterea Ta, ca să ne nevoim întru ele cu sârguință, spre mărirea numelui Tău celui sfânt și spre iertarea păcatelor noastre, spre omorârea patimilor și biruință asupra păcatului; ca împreună cu Tine răstignindu-ne și îngropându-ne, să ne ridicăm din faptele cele moarte și să petrecem cu bunăplăcere înaintea Ta întru toate zilele vieții noastre. Că Ție se cuvine a ne milui și a ne mântui pe noi, Hristoase, Dumnezeule, și Ție slavă înălțăm, împreună și Celui fără de început al Tău Părinte, și Preasfântului și bunului și de viață făcătorului Tău Duh, acum și pururea și în vecii vecilor. Amin.” (sursa: doxologia.ro )
Cxena 23.02.2023, 03:04
Se discută foarte mult pe această temă în ultima perioadă, unii doctori recomandă postul, alții nu, acum depinde de alegerea fiecăruia, mai ales că vorbim despre sănătate. Spor la ținut post de toate felurile și multă sănătate!
Irinel 25.03.2024, 02:49
Cine vrea poate sa incerce.Dar este riscant.