Împreună cu mazărea, fasolea verde introdusă regulat în dieta alimentară contribuie la eliminarea radicalilor liberi, reglează procesele digestive și previne apariția mai multor tipuri de boli de inimă.

Notă: Informațiile din acest articol nu înlocuiesc sfaturile unui medic specialist. Vă recomandăm, înainte de a încerca orice tratament, să consultați medicul și să urmați indicațiile acestuia.

Informații despre fasole verde

Tecile de fasole verde sau galbenă au un conținut scăzut de calorii, sunt bogate în nutrienți esențiali pentru sănătate precum fibre, proteine, calciu și fier. Boabele fasolei sunt cunoscute și sub denumirea de Phaseolus vulgaris și sunt printre cele mai cunoscute și consumate legume din întreaga lume într-o varietate de rețete cu fasole boabe.

Este leguma cu un număr redus de calorii, grăsimi și nu conține colesterol. De asemenea, are un conținut ridicat de fibre, proteine, potasiu, cupru, siliciu, calciu, vitamina A, C, K, B6 și acid folic.

Valori nutriționale pentru 100 de grame de fasole verde

  • Calorii – 31 gr;
  • Glucide – 7,1 gr;
  • Proteine – 1 gr;
  • Grăsimi – 0,1 gr;
  • Fibre – 3 gr;
  • Sare – 0 g3;
  • Zahăr – 0 g3.

Proprietăți – fasole verde

  • Antiinflamatoare;
  • Antioxidante;
  • Antivirale;
  • Antitoxică;
  • Antitumoral;
  • Antifungice;
  • Diuretice;
  • Depurative;
  • Bun pentru hipertensiune arterială;
  • Bun pentru ateroscleroză;
  • Previne accidente vasculare cerebrale;
  • Previne apariția infecțiilor bacteriene.
Afacerile pandemiei: DNA l-a trimis în judecată pe doctorul timișorean Musta, după ce Libertatea a scris că spitalul de stat unde era șef de secție avea contract de teste Covid cu clinica privată a familiei sale
Recomandări
Afacerile pandemiei: DNA l-a trimis în judecată pe doctorul timișorean Musta, după ce Libertatea a scris că spitalul de stat unde era șef de secție avea contract de teste Covid cu clinica privată a familiei sale
Fasole verdeIcon photoVEZI GALERIA  FOTOPOZA 1 / 4

Fasole verde – beneficii

Sursă de energie pentru creier

Fasolea verde are un conținut ridicat de carbohidrați complecși, cu un indice glicemic foarte mic, care oferă energie pe o perioadă îndelungată creierului, mușchilor șii întregului organism.

Fasolea scade nivelul colesterolului rău

Pentru că este săracă în calorii, fasolea verde reduce nivelul colesterolului din sânge, dar îi furnizează organismului proteinele de care are nevoie pentru a funcționa în parametrii normali. Fierul din compoziția legumei ajută la întărirea imunității și a musculaturii.

Reglează nivelul glicemiei

Fasolea este bogată în fibre vegetale și împiedică absorbția zaharurilor și reduce secreția de insulină. Consumată în salată sau în orice rețete cu fasole, leguminoasa este un adjuvant natural în curele alimentare.

Previne apariția osteoporozei

Vitaminele din compoziția fasolei împiedică pierderile de calciu din oase, combătând astfel osteoporozei, dar și efectele convalescenței.

Înregistrări cu un preot din București surprins pe camere cum scoate bani cu umerașul din cutia milei
Recomandări
Înregistrări cu un preot din București surprins pe camere cum scoate bani cu umerașul din cutia milei

Recomandat în curele de slăbire

Fasolea verde se digeră foarte ușor și îmbunătățește sistemul digestiv astfel încât să nu simți o greutate în stomac după masă. Este o leguminoasă eficientă în curele de slăbire, deoarece este săracă în calorii. O porție de 125 de grame de fasole verde gătită nu depășește 43 de calorii.

Consumul de fasole verde este sursă de:

  • Vitamina B2 și B6;
  • Vitamina C;
  • Vitamina K;
  • Sursă de fier;
  • Sursă de magneziu;
  • Sursă de fibre.

Alte beneficii ale consumului de fasole

  • Previne cancerul;
  • Reduce bolile de inimă;
  • Gestionează diabetul zaharat;
  • Menține sănătatea oculară;
  • Previne problemele gastrointestinale;
  • Combate anemia și astenia;
  • Previne procesul de îmbătrânire;
  • Reduce și stabilizează tensiunea arterială.

Contraindicații

Fasolea verde trebuie consumată cu moderație, în caz contrar, un consum în exces poate cauza probleme gastrointestinale și digestive.

Vezi rețete cu fasole verde

Sursă foto: Shutterstock.com

Urmărește-ne pe Google News
Comentează

Loghează-te în contul tău pentru a adăuga comentarii și a te alătura dialogului.

Fostul șofer al asistentei lui Ion Țiriac rupe tăcerea. Gestul făcut de miliardar într-o zi, la o masă
GSP.RO
Fostul șofer al asistentei lui Ion Țiriac rupe tăcerea. Gestul făcut de miliardar într-o zi, la o masă
Bomba zilei despre Traian Băsescu! Idila pe care a avut-o fostul preşedinte, abia acum a recunoscut femeia: 'Puteam fi Prima Doamnă...
Playtech.ro
Bomba zilei despre Traian Băsescu! Idila pe care a avut-o fostul preşedinte, abia acum a recunoscut femeia: 'Puteam fi Prima Doamnă...
A mai murit o mare actriță a teatrului românesc! A fost crescută de călugărițe, după ce a rămas orfană la 5 luni
Viva.ro
A mai murit o mare actriță a teatrului românesc! A fost crescută de călugărițe, după ce a rămas orfană la 5 luni
În martie spunea că şi-ar "tăia o mână" să scape de păcănele. Opt luni mai târziu, Robert şi-a vândut casa pentru a băga banii în aparate
Observatornews.ro
În martie spunea că şi-ar "tăia o mână" să scape de păcănele. Opt luni mai târziu, Robert şi-a vândut casa pentru a băga banii în aparate
Femeie din Vaslui, bătută, dezbrăcată și umilită grav de o vecină. Agresoarea și nora ei au vrut să-i dea o lecție. Ce lucru oribil au încercat să-i facă și de la ce a pornit totul. VIDEO
Știrileprotv.ro
Femeie din Vaslui, bătută, dezbrăcată și umilită grav de o vecină. Agresoarea și nora ei au vrut să-i dea o lecție. Ce lucru oribil au încercat să-i facă și de la ce a pornit totul. VIDEO
De ce e bine să pui oțet cu sare în mașina de spălat. Mulți români nu știu acest truc genial
FANATIK.RO
De ce e bine să pui oțet cu sare în mașina de spălat. Mulți români nu știu acest truc genial
Stadion nou din România, construit cu o clădire ”înfiptă” în tribuna 1. Arena a costat 15 milioane de euro. FOTO
Orangesport.ro
Stadion nou din România, construit cu o clădire ”înfiptă” în tribuna 1. Arena a costat 15 milioane de euro. FOTO
Horoscop 29 noiembrie 2022. Gemenii ar fi util să se mențină ocupați, cu treburi importante, ca să nu se amestece în toate
HOROSCOP
Horoscop 29 noiembrie 2022. Gemenii ar fi util să se mențină ocupați, cu treburi importante, ca să nu se amestece în toate
Povestea unui ofițer care s-a întors pe mare la doar două luni după operația care l-a salvat de cancer
PUBLICITATE
Povestea unui ofițer care s-a întors pe mare la doar două luni după operația care l-a salvat de cancer