(Publicitate) Sfaturi care te vor ajuta să faci faţă mai bine incontinenţei urinare
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Urmărește Libertatea in Google Discover
Incontinenţa urinară este o problemă care afectează oamenii de vârste diferite. Aceasta poate fi de mai multe tipuri, iar în cazurile grave necesită sfatul medicului şi chiar tratament de specialitate. Astfel, poate fi vorba despre incontinenţa la stres care se manifestă când vezica este plină şi tuşeşti sau râzi, cronică când nu se poate goli complet vezica şi apar frecvent scurgeri sau totală atunci când vezica nu poate reţine deloc urina şi sunt prezente scurgerile frecvente. De asemenea, poate fi o combinaţie a acestora.
Când ar trebui să ceri sfatul medicului?
Indiferent de tipul de incontinenţă, ar trebui să consulţi medicul de familie. Este o problemă obişnuită şi nu ar trebui să te jenezi să o abordezi pentru a găsi o cale de gestionare cât mai eficientă. Poate fi diagnosticată chiar de medicul de familie în urma unui examen pelvian sau rectal. Totodată, medicul poate sugera ţinerea unui jurnal în care să fie notată cantitatea de lichid consumată şi frecvenţa urinării.
Cauzele acestei afecţiuni pot fi slăbirea excesivă şi deteriorarea muşchilor pelvieni sau a sfincterului uretral, supraactivitatea muşchilor care controlează vezica, obstrucţia sau blocarea vezicii, leziuni ale coloanei, sarcina şi naşterea vaginală, obezitatea sau vârsta.
Tratament pentru incontinenţa urinară
Medicul poate recomanda câteva măsuri simple pentru a vedea dacă simptomele se ameliorează. Acestea pot consta în modificări în stilul de viaţă, pierderea în greutate, reducerea cofeinei şi a alcoolului, exerciţii pentru zona pelviană care să întărească muşchii, antrenamentul zilnic al vezicii prin abţinerea pe o anumită perioadă de la urinat după ce apare senzaţia.
De asemenea, acesta poate recomanda utilizarea unor produse de îngrijire personală, precum lenjeria intimă pentru incontinenţă, perna pentru protecţia scaunului, tampoanele absorbante sau pamperşii.
În cazul în care simptomele nu se pot gestiona, se poate apela la tratamente chirurgicale sau nonchirurgicale.
Tratamentul chirurgical al incontinenţei
În anumite cazuri medicul poate recomanda tratamentul chirurgical al incontinenţei. În cazul incontinenţei de stres se poate apela la o procedură care reduce presiunea asupra vezicii sau întăreşte muşchii care controlează urinarea. În cazurile cronice se poate recomanda mărirea vezicii urinare sau implantarea unui dispozitiv care stimulează muşchii responsabili de controlul vezicii.
Prevenirea incontinenţei urinare
Chiar dacă nu este întotdeauna posibil să previi apariţia incontinenţei urinare, poţi avea în vedere menţinerea greutăţii în limitele normale, reducerea consumului de alcool, evitarea sedentarismului şi o igienă adecvată. Dar sunt şi alte măsuri care te pot ajuta.
Urmăreşte consumul de lichide
Am văzut că unul din lucrurile pe care medicul de familie îl poate face pentru a stabili cauzele incontinenţei urinare este să te sfătuiască să ţii evidenţa cantităţii de lichid pe care o consumi şi a frecvenţei cu care urinezi. Totodată, el te poate sfătui să reduci consumul de băuturi alcoolice sau pe cele care conţin cofeină pentru că acestea determină rinichii să producă mai multă urină.
Totodată, dacă urinezi mai mult noaptea, îţi va recomanda să bei mai puţine lichide cu două ore înainte de culcare.
Exerciţii pentru zona pelviană
Sarcina sau naşterea sunt printre primele cauze ale slăbirii muşchilor care controlează urinarea. Dacă eşti însărcinată, întărirea muşchilor pelvieni va fi de folos pentru a preveni incontinenţa urinară. Însă, aceste exerciţii sunt benefice pentru toate persoanele care doresc să îşi întărească muşchii din această zonă.
De asemenea, exerciţiile care implică ridicarea greutăţilor şi pun presiune asupra muşchilor pelvieni te pot ajuta. Poţi completa sau înlocui aceste exerciţii cu jogging, aerobic sau pilates.
Renunţă la fumat
Din cauza tusei care solicită muşchii pelvieni, persoanele care fumează se expun riscului de incontinenţă. Prin urmare, renunţând la fumat faci un pas important pentru creşterea calităţii vieţii şi, totodată, reduci considerabil riscurile apariţiei incontinenţei urinare.
Tratează eficient constipaţia
Constipaţia poate slăbi muşchii pelvieni, agravând incontinenţa urinară. Nu ignora niciodată necesitatea de a avea scaun şi, dacă suferi de constipaţie, schimbă-ţi stilul de viaţă şi ia măsurile necesare pentru a o combate. Ai nevoie de o alimentaţie bogată în fibre, dar şi de exerciţii fizice care încurajează mişcările intestinale şi reglează tranzitul.
Hidratează-te corespunzător
Ar trebui să consumăm între 6 şi 8 pahare de lichide pe zi. Multe persoane care suferă de incontinenţă urinară ajung să nu mai bea lichide pentru a evita problemele. Cu toate acestea, limitarea aportului de lichide reduce capacitatea vezicii urinare şi agravează incontinenţa. Mai mult, poate provoca sau agrava constipaţia.
Sursa foto: unsplash.com
