SECRETUL ASCUNS DE ANTRENORII DE FITNESS! Uite ce trebuie să ştii dacă mergi la sală ca să SLĂBEŞTI

Oamenii de ştiinţă au monitorizat activitatea a 4.500 de adulţi şi au constatat că pentru a scădea în greutate contează cât de des îşi antrenezi inima şi plămânii şi nu durata exerciţiilor fizice. Mai exact, constatările au indicat că perioadele scurte, dar intense, de activitate fizică au acelaşi efect ca exerciţiile lungi dar mai puţin frecvente, potrivit descopera.ro.
Aceste perioade scurte de efort fizic pot consta în urcatul scărilor la locul de muncă, în locul urcatului cu liftului, parcatul ceva mai departe de locul de muncă astfel încât să fim nevoişi să facem mai multă mişcare până la birou, sau părăsirea autobuzului cu o staţie înainte de a ajunge acasă.
În studiu, voluntarii au purtat accelerometre, dispozitive care măsoară cu acurateţe mişcările şi activitatea individului. De asemenea, participanţilor li s-a măsurat şi indicele de masă corporală (IMC). În urma analizelor, specialiştii au constatat că, pentru femei, fiecare minut zilnic în care acestea realizat exerciţii fizice scurte dar intense era asociat cu o reducere a IMC de 31 de grame. În plus, oamenii de ştiinţă au adăugat că un singur minut zilnic de activitate intensă consumă echivalentul în calorii a 185 de grame din greutatea corporală.
Cercetătorii au explicat că acest lucru înseamnă că dacă o femeie cu o înălţime de 1,65 metri va alege în mod regulat să urce pe scări la serviciu, ea va cântări cu aproximativ 225 de grame mai puţin ca restul femeilor care au aceeaşi înălţime ca ea, dar care au ales liftul. Studiul a arătat că rezultatele au fost similare şi în rândul bărbaţilor.
Astfel, fiecare minut de exerciţii fizice intense realizat zilnic scade probabilitatea de a deveni obez cu 2% la bărbaţi şi 5% la femei.
 

Playtech.ro

Regele Charles, ULUIT de ce i-a spus un român în timpul plimbării! Nu s-a putut abţine, s-a schimbat la faţă

Viva.ro

Doliu în showbiz! Creatorul de modă Stephan Pelger a fost găsit mort la 44 de ani. De ce afecțiune suferea de la vârsta de 10 ani

PUBLICITATE

Povestea de viață a doctoriției Maria Dede: de la mers cu vacile la păscut, la meseria de medic

FANATIK.RO

Moneda banală pe care un român o vinde cu peste 3.000 de euro. Poate o ai și tu în casă, dar nu știi cât de specială e

Știrileprotv.ro

„Trebuie să ne așteptăm la replici”. Cutremurul de marți seară din Crișana, surprins în imagini

Observatornews.ro

Ultimele imagini cu Stephan Pelger în viaţă. A ieşit la un local cu o prietenă şi la final a îmbrăţişat-o

Orangesport.ro

"Am cerut retragerea licenţei echipei". Lovitura de teatru plănuită înainte de startul Superligii: "Avem şanse mari să câştigăm la TAS"

Unica.ro

Iubita lui Damian Drăghici, confesiuni tulburătoare despre lupta cu depresia: 'Acest tratament mă făcuse aproape legumă'

HOROSCOP

Horoscop 8 iunie 2023. Capricornii ar fi bine să aleagă să fie ei cei cumsecade astăzi și abia apoi să ceară ceva de la apropiați