Cei 3 piloni ai sănătății intime, sau cum să scapi de infecții, usturimi și mâncărimi vaginale
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Urmărește Libertatea in Google Discover
Știai că în vaginul tău trăiesc peste 580 de specii de bacterii? Ele îți alcătuiesc flora vaginală și au rolul de a-ți proteja sănătatea intimă. Dar când intervine un dezechilibru și bacteriile se înmulțesc prea rapid, apar probleme ca vaginoza bacteriană și alte infecții. Așa ajung tot mai multe femei să se confrunte cu usturimi și mâncărimi vaginale.
Cuprins:
Iritațiile sunt neplăcute oriunde, cu atât mai mult în zona intimă căci îți pot afecta confortul, fertilitatea și satisfacția sexuală. Din fericire, există lucruri pe care le poți face acasă pentru a preveni astfel de neplăceri. Descoperă 3 obiceiuri pe care să le incluzi în ritualul tău zilnic de îngrijire ca să-ți protejezi microbiomul vaginal și sănătatea intimă!
1. Curățarea vulvei și igiena vaginală: nici o extremă nu este benefică!
Cu siguranță nu este benefic să-ți neglijezi igiena intimă, căci acumularea bacteriilor și înmulțirea lor necontrolată lansează o invitație deschisă la infecții și boli. Dar este la fel de periculos să exagerezi cu spălatul! E suficient să-ți cureți vulva în exterior de 1-2 ori pe zi, doar cu apă și un gel intim natural.
Cât despre interiorul vaginului, nu este recomandat să-l speli nici măcar cu apă; cu săpunuri și geluri convenționale nici atât! Ele pot conține chimicale dure, parabeni și parfumuri cu alergeni, iar acest “spălat” excesiv poate perturba pH-ul vaginal și poate provoca uscăciune vaginală, mâncărimi și iritații. Nu uita, vaginul tău e perfect capabil să se curețe singur.
Dacă chiar ai senzația că nu ești destul de curată din cauza menstruației sau a transpirației într-o zi călduroasă, poți folosi șervețele intime hipoalergenice pentru o curățare blândă și o reîmprospătare rapidă oricând ai nevoie.
2. Echilibru în alimentație: hrănește-ți corpul cu alimente nutritive
Dintre cele aproape 600 de specii de bacterii ce formează microbiomul vaginal, aproximativ 90-95% sunt lactobacili. Studiile arată că o dietă dezechilibrată poate afecta în mod negativ populația de lactobacili din vagin, pe când alimentele nutritive o pot susține. Așa că e important ca alimentația ta să fie diversificată, cu un aport echilibrat de:
- Macronutrienți: proteine (ex: carne, pește, ouă, soia, edamame), carbohidrați complecși (ex: ovăz, orez integral, cereale integrale) și grăsimi nesaturate (avocado, nuci, semințe)
- Micronutrienți: vitamine și minerale provenite dintr-un consum ridicat de fructe și legume.
- Fibre: provenite din fructe, legume, cereale integrale
- Prebiotice (asigură un număr adecvat de specii de lactobacili în vagin): usturoi, ceapă, praz, sparanghel, banane etc.
- Probiotice (hrănesc și susțin creșterea speciilor de lactobacili): iaurt, zer din lapte, kefir, brânză de vaci, castraveți murați, brânzeturi fermentate.
3. Îngrijirea intimă la menstruație: acordă atenție produselor menstruale pe care le folosești
În timp ce despre igienă și echilibru în alimentație se vorbește tot mai mult, sunt șanse mari ca nimeni să nu te fi avertizat în privința riscurilor la care te expun produsele menstruale convenționale. Pot conține ingrediente toxice precum vopselurile și fibrele sintetice, care de multe ori nici nu sunt trecute pe etichetă! Deci, mare atenție la ce absorbante și tampoane folosești, căci este foarte posibil ca cele obișnuite să-ți provoace iritații și alergii.
Ce să faci și cum să te protejezi de pete și scurgeri, dacă nici produsele menstruale pe care le foloseai nu mai sunt sigure? Răspunsul se află în îngrijirea organică. Înainte să folosești un produs, citește eticheta să vezi ce conține. Alege doar produse cu ingrediente 100% pure, pe care le cunoști și care sunt sigure pentru zona ta intimă.
Absorbante și tampoane organice de la Enroush, primul brand de îngrijire menstruală 100% organică din România
Produsele de îngrijire menstruală sănătoasă, ce nu conțin chimicale toxice și nu îți perturbă flora vaginală, sunt o nevoie reală a tuturor femeilor. Din această nevoie și din dorința de a transforma menstruațiile în experiențe plăcute, fără iritații sau bătăi de cap, s-a născut Enroush: primul brand românesc de produse menstruale în care poți avea încredere!
Subțiri, respirabile și super flexibile, absorbantele bumbac organic și tampoanele de la Enroush sunt tot ce ai nevoie să te simți încrezătoare la menstruație și protejată atât de iritații și alergii, cât și de scurgeri accidentale. Le găsești pe trei niveluri de absorbție, pentru că fiecare flux menstrual este unic.
Știai că?
Înainte de a primi certificarea GOTS (standardul global al textilelor organice), bumbacul organic trebuie să fie cultivat pentru cel puțin 3 ani fără utilizarea pesticidelor/fertilizatorilor chimici? Așa că atunci când absorbantele și tampoanele pe care le folosești sunt create din bumbac 100% organic certificat GOTS, așa cum sunt cele de la Enroush, ai certitudinea că flora ta intimă este protejată în fiecare clipă și că niciun fel de ingredient toxic nu intră în contact cu vulva și vaginul tău.
Fă din îngrijirea intimă o prioritate!
Infecțiile, mâncărimile și iritațiile vaginale pot avea o mulțime de cauze. Vaginoza bacteriana afectează 30% dintre femei. Peste 374 de milioane de persoane contactează anual infecții cu transmitere sexuală. Până și produsele menstruale obișnuite pot duce la dezechilibre ale florei vaginale și iritații în zona intimă.
Întregul tău stil tău de viață și alegerile pe care le faci zi de zi îți pot susține sănătatea zonei intime. Așa că folosește apă și un gel intim natural să cureți zilnic vulva în exterior, niciodată în interiorul vaginului. Consumă alimente cât mai variate și hrănitoare, fiindcă o nutriție echilibrată susține speciile benefice de lactobacili din vagin. Iar la menstruație, când zona ta intimă este și mai vulnerabilă, folosește doar absorbante și tampoane 100% organice de la Enroush, ca lună de lună să te bucuri de o îngrijire sigură și non-iritantă.
Pune preț pe sănătatea vaginului tău, căci fertilitatea ta, sănătatea sexuală și buna ta dispoziție depind de ea. Este timpul să-ți îndrepți atenția către modul în care ai grijă de vulva și vaginul tău!
![Război pe salarii la Antena 1! Cât primește Irina Fodor la Asia Express și ce scrie în contractul secret al lui Radu Vâlcan [GALERIE FOTO]](https://images.libertatea.ro/1/XyXk9ljaHR0cHM6Ly9hcGktd2lkZ2V0cy5yaW5naWVyLnJvL3N0b3JhZ2UvdXBsb2Fkcy9hcnRpY2xlL3RRZ0Jkb1Z2dnhxZmNPMm9uRmpJbmpKczhCN0ttVFR5OUxFS2pWaFUuanBnkZMFzQHgzQEw3gABoTEE)
![Aici se duc banii din televiziune! Intrați în vila de lux cu 7 camere a familiei Fodor: Au un măslin uriaș în curte și bucătărie de 22 mp [30 FOTO]](https://images.libertatea.ro/1/Ldyk9ljaHR0cHM6Ly9hcGktd2lkZ2V0cy5yaW5naWVyLnJvL3N0b3JhZ2UvdXBsb2Fkcy9hcnRpY2xlL2E2OWFNRk9WcHd0TUJLZEs1UWtzbm9DVE9zdW9Tb0V5MDZIdUowWGQuanBnkZMFzQHgzQEw3gABoTEE)
