1. Fă stretching

Mușchii sunt obosiți după efortul depus. Drept urmare ei trebuie să relaxeze, să fie flexibili pentru a preîntâmpină întinderile musculare sau accidentări viitoare.

  1. „Realimentează-te”

Ai nevoie de „combustibil” pentru a te reîncarcă. După ce ai făcut mișcare, exerciții fizice, așteaptă două ore și apoi mănâncă. În acest fel mușchii tăi se vor recupera, vor deveni mai puternici, iar tu vei scăpa de riscul unor posibile accidentări. Este recomandat să consumi după o zi la sală carbohidrați și câteva proteine, în proporție de 4 la 1.

  1. Pregătește-te pentru următoarea zi de sală

Nu-ți arunca lucrurile murdare în geanta și când ajungi acasă să le lași acolo. Pregătește-te pentru următoarea zi de mers la sală. Organizează-ți echipamentul astfel încât să nu fii nevoit să faci asta când ești foarte ocupat sau foarte obosit.

Citește continuarea pe SFATULPARINTILOR.RO.

ARTICOL PRELUAT DE PE SFATULPARINTILOR.RO

Comentează

Loghează-te în contul tău pentru a adăuga comentarii și a te alătura dialogului.

 regulile comunitatii