8 sfaturi de la Dr. Oz. Cum să slăbești și să te menții

Potrivit lui Dr. Oz dacă respectăm aceste opt reguli vom putea slăbi, dar ne vom și menține pe termen lung. Mai mult, el susține că dietele nu sunt soluția, sunt doar o păcăleală, soluția este să ne stabilim niște reguli și să le respectăm.

Ponturi pentru pierderea în greutate

1. Renunță la zahăr complet!!! În 14 zile organismul se restartează și nevoia de zahăr dispare;
2. Să facem mâncărurile picante (ne accelerează metabolismul și ne face să mâncăm mai puțin la masa următoare);
3. consumă nuci și semințe crude;
4. Stop băuturi carbogazoase, inclusiv cele cu îndulcitor artificial. Toate acestea creează cel mai facil starea de sindrom metabolic: LDL crescut, obezitate, tensiune arerială crescută, diabet. Soluția? Apă cu lămâie!
5. Mișcare, zilnic! Este ok să avem și antrenament de 7-10 min/zi, dimineața. ”Eu fac yoga și mă întind timp de 7 minute, imediat după trezire. Dacă nu fac asta atunci, peste zi nu mai am timp!”
6. ”Dacă ne schimbăm corpul, ne construim anduranță și știm că putem schimba orice!” Disciplina nutrițională atrage alte schimbări, noi performanțe personale!
7. Zilnic să respirăm adânc (ajută la metabolim si în arderea grăsimilor). Respirația pe 8 secunde…
8. Nu uitați de somn, să ne culcăm la aceeași oră, să ne trezim la aceeași oră. Nu suntem roboți, dar aceste discipline sunt vitale. Apoi, să nu uităm că somnul înainte de orele 24 este mult mai valoroas decât cel de după!

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE