Cum să întâmpini toamna, pentru a-ți păstra tonusul ridicat tot sezonul rece (PUBLICITATE)

Introdu antioxidanții în dieta ta

Complexul de vitamine și minerale care ajută sistemul imunitar să se opună acțiunii nocive a radicalilor liberi pot avea un rol important în reducerea riscului de boli pulmonare și cardiovasculare, precum și în încetinirea îmbătrânirii premature și în prevenirea afecțiunilor psihice. Dacă simți mai intens oboseala în lunile de toamnă, iar zilele par să treacă mai anevoios, ai nevoie de antioxidanți precum beta-caroten, resveratrol, vitamina C și vitamina E. Alimente precum morcovii, broccoli, kiwi, fructele de pădure, nucile, germenii de grâu, fasolea, peștele, strugurii sau fructele de pădure sunt foarte importante pentru starea ta de bine. 

Nu neglija îngrijirea tenului

Pielea feței tale resimte schimbarea de anotimp mai intens decât ai crede. În ciuda faptului că ai eliminat din garderobă rochiile vaporoase, maiourile sau pantalonii scurți, condițiile meteo te pun în fața unor provocări tipice acestei perioade a anului. Tenul se poate usca foarte ușor din cauza vântului, iar efectul acestuia poate fi amplificat de poluarea care este atât de prezentă la tot pasul. În cazul în care pielea ta este predispusă la dermatită și eczeme sau are un aspect uscat, brăzdat de riduri, ai nevoie de un stimulent pentru o textură tonifiată și pentru elasticitate. Masca de fata cu cu acțiune exfoliantă sau cu rol de hidratare îți asigură exfolierea, plus protecția care îți fortifică tenul pentru întregul sezon rece. 

Fii atentă la hidratare

Contrar părerii general răspândite, corpul tău are aceeași nevoie de lichide atât pe timp de vară, cât și toamna. Recomandarea ca măcar trei treimi din hidratarea ta să provină din consumul de apă și ceai rămâne valabilă chiar și în lunile al căror nume conține litera R. O cantitate suficientă de lichide asimilate de organism previne uscarea pielii şi susţine o funcționare bună a sistemului digestiv. Mai important decât orice alt sfat este acela de a nu aștepta să ți se facă sete și de a ține la îndemână o sticlă cu apă oriunde te-ai afla. 

Lupta cu sedentarismul

Odată ce vara devine o simplă amintire, ai tendința să petreci mai mult timp în casă. Orele romantice, petrecute între așternuturi, cu persoana iubită, sau lectura prelungită, alături de o cană cu ceai îți pot aduce și dezavantaje. Sistemul imunitar al unei persoane care depune efort fizic minim și care nu mai beneficiază de aportul natural de vitamina D oferit de lumina naturală se resimte mai repede decât ai crede. Profită de ultimele zile senine și alege plimbările în aer liber, pentru a preveni nu doar meteosensibilitatea, ci chiar apariția migrenelor și a stărilor de nervozitate. 

Acordă importanța cuvenită somnului

Cu toate că somnul este un veritabil leac, avem cu toții tendința să neglijăm această nevoie a organismului. Atunci când nu dormi suficient, organismul secretă mult mai puține proteine, elemente nutritive indispensabile în lupta cu infecțiile și cu inflamațiile contactate pe cale virală. Lipsa numărului corespunzător de ore dormite sau un somn de calitate îndoielnică este de natură să îți slăbească organismul pe termen lung. Eficacitatea anticorpilor care neutralizează microorganismele este pusă în pericol serios dacă deficitul de somn devine cronic. 

Toamna este un anotimp frumos, al cărui farmec îl vei pătrunde cu adevărat dacă vei ține cont de sfaturile de mai sus. Chiar dacă gradele indicate de termometru sunt mai puține, ai în continuare multe motive pentru a-ți păstra optimismul. 

Credit foto: Shutterstock

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE