Trucuri | Sărbători fără… spitalizare

– Nu degeaba se spune că e bine să mănânci puţin şi des. Iar acest sfat e parcă şi mai binevenit de sărbători, când mesele gem de mâncăruri grele, care… se digeră greu. Ca să nu te plângi de crampe şi stări de rău, nu mânca sarmale, cârnaţi, friptură, salată de boeuf şi cozonac la o masă, ci împarte- le de-a lungul zilei sau, mai bine, de-a lungul weekendului. Contează şi porţiile! Nu umple farfuria şi nu mânca până nu mai poţi, ci opreşte-te când simţi că nu-ţi mai este foame.
– Alternează mâncărurile grele cu sucuri şi smoothie-uri de fructe şi legume. Astfel, ajuţi tranzitul intestinal şi îţi ţii sub control greutatea. Ananasul, un fruct indicat în curele de slăbire, este excelent în această perioadă, deoarece conţine enzime care ajută procesul de digestie.
– De la o uşoară stare de disconfort până la stări de greaţă şi vomă, arsuri, crampe, constipaţie şi dureri de cap – iată pleiada simptomelor date de excesul alimentar. Pe lângă îndemnul la cumpătare, pe care nu toţi suntem capabili să-l urmăm, se impune să avem în casă pastile care ajută digestia – de exemplu, Colebil, Triferment, Digest Duo, Mezym Forte sau Dygenzim. Unele se iau înainte de masă, altele, după. Trebuie să citeşti prospectul sau să întrebi farmacistul.
– Dacă nu vrei să iei pastile, află că există ceaiuri digestive. Muşeţelul, anasonul, menta, chimenul, ghimbirul şi coriandrul sunt indicate în acest caz. Le găseşti la plafar, unde vânzătorul îţi poate spune şi dacă e bine să le combini ori ce cantităţi să pui la infuzat.
– Alcoolul îngreunează procesul digestiv, aşa că limitează-te la un păhărel de tărie sau la un pahar de vin.
– Sportul nu trebuie uitat, deşi toţi – sau aproape toţi – percepem sfârşitul anului ca o vacanţă şi o perioadă de relaxare. Mişcarea ajută la arderea caloriilor şi induce o stare de bine, aşadar, dacă mergem la sală sau ieşim să alergăm, combatem efectele neplăcute ale meselor prea pline. Cei care găsesc prea solicitant fitnessul de sărbători ori suferă de afecţiuni ce nu le permit să facă efort prea mare pot ieşi la plimbare în aer liber, măcar o oră zilnic, ideal după masă.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE