Vezi cum să nu aluneci! Mic «tratat» de mers în siguranță pe zăpadă și pe gheață

• Flexează genunchii şi târăşte picioarele. Mergi cu genunchii uşor îndoiţi şi cu trunchiul puţin aplecat în faţă – aşa îţi păstrezi echilibrul şi vezi bine pe unde calci. Fă paşi mărunţi, târşâind picioarele. Nu te grăbi şi în nici un caz nu fugi pe gheaţă sau pe zăpadă (chiar dacă nu s-a format polei sub stratul de nea, din cauza umezelii există “şanse” să “îţi fugă” piciorul). Verifică, mai întâi, locul în care vei călca (vezi dacă alunecă sau nu) şi pune toată talpa (mersul pe vârfuri sau pe călcâi te destabilizează puternic!). Caută denivelările de pe traseu: ele “ancorează” talpa, ajutându-te să-ţi menţii echilibrul.
• Mişcă braţele, ca să-ţi păstrezi echilibrul. Atunci când talpa “derapează”, braţele se mişcă automat, restabilind echilibrul. Ca să-şi poată îndeplini rolul, trebuie să le ţii libere, pe lângă corp. Aşa că poartă mănuşi groase, ca să nu fii tentat( ă) să le afunzi în buzunare. Şi încă ceva: evită mănuşile din material mătăsos, care alunecă atunci când te ţii de bara scărilor pe care le cobori.
• Poartă cizme cu talpă striată sau lipeşte-le cu leucoplast. Cea mai bună aderenţă o au tălpile cu striaţii. De asemenea, talpa trebuie să fie joasă, plată şi flexibilă. Alege ghete şi bocanci care au carâmb înalt (strângând glezna, acesta îţi dă mai multă stabilitate şi evită entorsele). Dau rezultate şi metodele bunicii: ciorapul tras peste pantof şi leucoplastul lipit (bine!) pe talpă.
• Evită hainele care împiedică mişcările. Paltonul şi geaca prea voluminoase sau strâmte îţi reduc libertatea de mişcare şi te fac să mergi încordat(ă). Or, cu cât eşti mai crispat( ă), cu atât rişti mai mult să aluneci. Căciula, în schimb, trebuie să fie groasă, moale, pentru că îţi va apăra capul de cucuie sau de accidente mai serioase, dacă se întâmplă să cazi.
• Nu căra mai mult de un bagaj. Ce spuneam mai sus? Braţele trebuie să fie libere, ca să te ajute să-ţi controlezi echilibrul. Totuşi, uneori, trebuie să duci un bagaj, un troler… Dar limitează-te la unul! Cu ambele mâini ocupate, nu-ţi mai rămâne decât să dai din coate (la propriu). Total ineficient, în condiţii de alunecuş!
• Scutură bine picioarele. Înainte de a intra într-un spaţiu pavat cu gresie sau cu alte materiale alunecoase, scutură picioarele bine: aceste suprafeţe se transformă în veritabile patinoare în contact cu zăpada de pe încălţăminte. Insistă până când ai “expulzat” aşchiile de gheaţă ascunse în striurile tălpilor; şi fă, totuşi, primul pas cu mare precauţie.

Atenţie la scări!

Pune talpa în diagonala treptelor şi coboară treaptă cu treaptă, târşâind picioarele. Prinde-te cu o mână de bara de susţinere şi nu-i da drumul decât după ce ai coborât cu ambele picioare de pe ultima treaptă.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE