Sunt băuturile energizante periculoase pentru sănătate?
Comentează
băuturi energizante
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Urmărește Libertatea in Google Discover
Ce sunt băuturile energizante? Sunt un concentrat de substanţe stimulatoare care oferă rapid energie celor ce le consumă. Ce conţin? Sunt nocive pentru sănătate?Compoziţie
Evident, compoziţia lor diferă, în funcţie de producător. În esenţă, însă, doza de 250 ml conţine:
- cafeină (aproximativ 80 mg); în funcţie de individ aceasta poate produce un efect mai mult sau mai puţin excitant. Dacă doza este foarte mare produce efecte secundare cardiovasculare (hipertensiune arterială, tahicardie), diestive (accelerarea tranzitului intestinal), respiratorii (bronho-dilataţii), urinare (efect diuretic), neuro-comportamentale (enervare, anxietate, iritabilitate, tremurături);
- taurină (între 420 mg şi 1 g). Este vorba de un acid aminat sulfurat care este consumat în mod obişnuit până la 120 mg pe zi în cazul unei alimentaţii sănătoase, variate şi echilibrate. Se află în carne, peşte, produse lactate). Deci, o doză de băutură energizantă conţine echivalentul unui consum specfic a 4-6 zile de taurină. Multe studii au arătat că taurina este neurotoxică şi, deci, responsabilă de tulburări de comportament. Ea dăunează şi proceselor de detoxifiere a organismului.
- ginseng (cam 80 mg). Efectele ginsengului sunt diferite de la un individ la altul. În doze mari poate produce hipoglicemie, săderea apetitului, tulburări de somn, diaree, erupţii cutanate. De aceea se recomandă utilizarea a maximum 2 g pe zi şi evitarea consumării zilnice pe o perioadă mai mare de 3 luni consecutiv.
- glucoronolactonă (aproximativ 600 mg). Este vorba de un zahăr natural prezent în organism şi adus prin alimentaţie în cantitate de 1-2 mg pe zi. O doză de băutură energizantă aduce, deci, echivalentul unui consum alimentar de glucoronolactonă pentru 600 de zile. Multe studii ştiinţifice o suspectează ca având efect toxic asupra rinichilor.
- zahăr (cam 30 g). Băuturile energizante conţin de 3-4 ori mai multe zahăr decât cele destinate efortului, băute de sportivi. Această cantitate reprezintă mai mult de jumătate din aportul de zahăr zilnic recomandat, care este de 50 g. Un exces de zahăr provoacă hiperglicemie care poate da dureri de cap, scăderea vigilenţei.
- vitamine B. Consumarea unei singure doze poate atinge aporturile nutriţionale recomandate de vitamina B2, B3, B5, pentru o zi. Excesul de vitamine, chiar în doze mici nu aduce niciun beneficiu sănătăţii şi poate cauza tulburări de comportament sau de memorie.
- acid nicotinic (cam 20 g) este în mod normal produs de ficat. Două doze de băutură enerizantă ne fac să ingerăm 40 mg de acid nicotinic, adică aproape valoarea recomandată zilnic aflată la limita maximă.
Diferenţa dintre băuturi energetice şi energizante
Băuturile energetice au apă, vitamine şi minerale. Ele sunt recomandate sportivilor care fac eforturi mari de durată (marton, curse de durată). Sunt consumate de-a lungul efortului pentru a optimiza performanţele lor.
Băuturile energizante nu sunt adaptate efortului sportiv. Sunt foarte bogate în zahăr, sărace în minerale şi reprezintă o sursă de hidratare. În plus nu ameliorază performanţele fizice sau mentale.
Bine de ştiut
- o doză de băutură energizantă echivalează cu 5 cafele;
- nu e recomandată combinarea unei băuturi energizante cu alcool;
- singura băutură indispensabilă corpului nostru este apa.
Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.
Viva.ro
Soția lui Rareș Bogdan e frumoasă foc, putred de bogată, dar stă departe de lumina reflectoarelor! Chiar și așa, tot a ieșit la iveală un detaliu neașteptat despre căsnicia lor. Ce înțelegere uluitoare au făcut cei doi soți, de fapt
Unica.ro
Detaliul care a stârnit valuri de comentarii. „Mirabela Grădinaru nu știe...” Cum a apărut partenera președintelui Nicușor Dan, la o întâlnire de la Cotroceni. De ce rochia ei a devenit ținta dezbaterilor pe internet
Elle.ro
Ce frumos! Doi bărbați cunoscuți în România s-au căsătorit în Grecia. Cei doi au avut parte de o ceremonie desprinsă din povești, iar imaginile spectaculoase vorbesc de la sine: „Ne amintim fluturii din stomac.”
Libertateapentrufemei.ro
Anunț-fulger de ultimă oră despre Mădălina Ghenea! Imaginea îngrijorătoare publicată acum! “Sunt foarte fericită că sunt în viață”
Avantaje.ro
Elena Udrea publică imaginile arestării ei și un mesaj incredibil: “Se împlinesc 8 ani de când am fost arestată pe stradă în Costa Rica, luată de lângă un copil de 13 zile, o fetiță născută…
Tvmania.libertatea.ro
Cine a propus-o, de fapt, pe Irina Fodor pentru „Asia Express”? Mona Segall a făcut dezvăluirea după ani de colaborare cu prezentatoarea. Numele celui care a avut ideea s-ar putea să te surprindă!
ALTE ȘTIRI
11:26
Tonere de 710.000 de lei și mobilă de peste 1,5 milioane de lei cumpărate de ANM prin contracte directe. Diana Buzoianu cere demisia Elenei Mateescu
11:24
Val de ploi torențiale, lapoviță și ninsori și scăderi bruște de temperatură: ANM a emis un cod galben de vreme rea pentru 11 județe
Adevarul.ro
Ce se întâmplă cu românii care ajung la vârsta de pensionare, dar au doar 10 ani de vechime în muncă
Fanatik.ro
„FCSB a jucat 4-2-3-ZERO! De ce nu joacă Stoian?” Garita, distrus de Pușcas, Vochin și Răchită!
Financiarul.ro
Ce înseamnă majorarea salariului minim pentru angajați și firme în 2026, de la venitul net la costul salarial
Elle.ro
Mai îndrăgostite ca oricând! Celebra cântăreață și iubita ei, surprinse în ipostaze pasionale pe străzile din Paris. Ce au remarcat paparazzi
Unica.ro
Ce s-a întâmplat între Gabriela Cristea și Mirela Vaida acum 16 ani. Cum au devenit rivale: „A fost o dramă națională”. Detalii neștiute până acum au ieșit la iveală
Viva.ro
E mereu machiată și aranjată până la ultimul fir de păr, și este o împătimită a brand-urilor de lux, iar bijuteriile ei valorează o avere. Cum arată soția lui Honorius Prigoană și ce atrage imediat atenția la ea
MONDEN
10:48
Andra și Nadia Comăneci, apariție spectaculoasă la filmărle pentru „Românii au talent” 2027. Imagini rare cu juriul de la Pro TV
10:04
Armina și Marcel au părăsit „Insula Iubirii” 2026. Pentru cei doi testul s-a încheiat, după ce soția lui "Maluma de Tenerife" a ajuns de urgență la spital
Tvmania.libertatea.ro
Diana Munteanu și-a arătat vila de lux! 👀 Dressingul vedetei este impresionant: oglindă uriașă și o colecție de genți care fură imediat privirile. Cum arată locuința? Galerie foto
Redactia.ro
Anna Széles a vorbit. Ce a facut-o sa renunte la Florin Piersic: «Indifelitate.......»
Libertateapentrufemei.ro
Răzvan Lucescu, din nou în doliu! Încă o tragedie în familia greu încercată! Doamne, ce anunț trist
Mediafax.ro
Război total pe bugetul UE. Germania cere măsuri și mai drastice
Stirilekanald.ro
Tren lovit de o dronă rusească, la granița cu Polonia. Oficialii străini trecuseră prin zonă cu doar câteva minute înainte
Wowbiz.ro
Vlad Bălțățeanu, audiat în cazul crimei Valentinei, tânăra găsită în valiză. Avocatul Adrian Cuculis: „S-a prevalat de dreptul la tăcere”. Ce spune unchiul suspectului: „El a omorât-o”
Wowbiz.ro
Cățelușul Valentinei este încă dispărut. Sora tinerei face apel la oameni pentru a-l găsi: „Înainte de…”
Observatornews.ro
Fructul românesc care se vinde cu 6 lei/kg, dar ajunge greu pe rafturile supermarketurilor
Kanald.ro
Atac violent asupra aeroportului din Riad! Sunt 12 morți și peste 300 de persoane rănite
Ziaruldeiasi.ro
Viitorul inteligenței artificiale se discută la Iași. Vezi speakerii. Ultimele zile în care se mai pot cumpăra bilete
Fanatik.ro
Pică transferul la U Cluj!? Anunț de ultimă oră despre internaționalul român ofertat de ardeleni
Spotmedia.ro
Rechinul care a blocat un oraș întreg: peste 600.000 de oameni au venit să-l vadă (Video)
09:38
Casele din coji de orez pe care le construiesc americanii împotriva poluării, dar care arată ca niște vile de lux
09:26
România, lider în UE la turismul intern: 89% dintre călătoriile românilor sunt făcute în țară, arată datele Eurostat
07:53
Războiul nuclear și inteligența artificială ar putea aduce sfârșitul omenirii până în 2100, arată The Lancet
07:45
Fructul pe care un cercetător în longevitate îl mănâncă în fiecare zi: ajută la reducerea riscului de boli cronice și demență
Exclusiv
10:00
Războiul Securității din România comunistă cu coletele din străinătate. Ajutoare din Occident, tratate ca obiecte de spionaj
Analiză
07:00
Serviciile secrete din România de după 1990. Cum a evoluat SPP de la garda personală a lui Iliescu la „statul paralel” al lui Pahonțu
10 oct.
Șofer român de TIR, prins după ce a furat 1.200 de litri de motorină din trei camioane, în Italia. Cum l-au descoperit polițiștii
10 oct.
RO-Alert în București, după ce Daria Maria Buzica, o fată de 15 ani din Sectorul 4, a dispărut
