Alimente care te scapă de cearcăne 

Cauzele cearcănelor

Cauze biologice

Genetică: Dacă ai membri ai familiei cu această problemă, este mai probabil să te afecteze şi pe tine.

Tonul pielii: Cearcănele de sub ochi datorate pigmentării afectează mai mult persoanele care suferă de această afecțiune.

Vârsta: Pe măsură ce îmbătrânim, pielea din jurul ochilor devine mai subțire și pierde țesut gras.

Cauze legate de stilul de viață

Lipsa de somn: Adulții sănătoși au nevoie de șapte până la nouă ore de somn pe noapte; un somn prea puțin poate să îți întunece și pielea, ceea ce duce la cearcăne mai proeminente.

Anemia: Această afecțiune apare din cauza deficitului de celule roșii din sânge și poate duce la senzația de oboseală și slăbiciune; deficitul de fier poate cauza cearcăne chiar și înainte de anemie.

Fumatul: Nicotina este un perturbator al somnului și poate duce la apnee în somn. Este, de asemenea un factor de deshidratare, ceea ce poate duce la apariția cearcănelor întunecate sub ochi.

Alergii: Cavitățile nazale umflate pot provoca „cearcăne alergice”.

Expunerea la soare: Soarele favorizează producția de melanină, ceea ce înseamnă că cearcănele întunecate de sub ochi se pot întuneca și mai mult.

Eczeme: Datorită naturii inflamatorii a acestei afecțiuni, cearcănele de sub ochi pot fi mai evidente în timpul crizelor.

Dintre cele de mai sus, există, desigur, câteva soluții evidente: renunță la fumat, poartă protecție solară și tratează problemele medicale, cum ar fi funcția tiroidiană și eczema, cu ajutorul medicinei sau al intervențiilor estetice. 

De asemenea, este important să bei zilnic suficientă apă. Cu toate acestea, cearcănele de sub ochi pot persista chiar dacă abordezi cauzele lor legate de stilul de viață. Există nenumărate produse topice care pretind că elimină cearcănele de sub ochi, iar unele funcționează bine pentru rezultate pe termen scurt.

Alimente care te scapă de cearcăne 

Dacă te-ai întrebat cum să reduci cearcănele, atunci nu te îngrijora: iată ajutor. Aceste alimente te pot ajuta foarte mult să elimini cearcănele în mod natural.

Tomate

Roșiile ajută la protejarea pielii delicate de sub ochi, stimulând circulația sângelui și menținând pielea sănătoasă. Roșiile sunt bogate în antioxidanți, în special licopen, care ajută la protejarea vaselor de sânge și la îmbunătățirea circulației la nivelul ochilor. 

Roșiile sunt, de asemenea, o sursă bogată de vitamina C, potasiu și vitamina K – toate acestea contribuind la o piele sănătoasă.

Castravete

Castravetele are un conținut ridicat de apă care rehidratează pielea. Consumul de castravete ajută, de asemenea, la stimularea producției de colagen și luptă împotriva tonusului neuniform al pielii. 

Castravetele este, de asemenea, bogat în vitaminele K, A, E și C care îmbunătățesc coagularea, elasticitatea vaselor de sânge și coagularea sângelui.

Pepene roșu

Pepenele roșu este bogat în antioxidanți, inclusiv betacaroten care susține sănătatea ochilor. Conține 92% apă, ceea ce îl ajută să hidrateze organismul. De asemenea, conține vitaminele B1, B6 și C, precum și potasiu și magneziu.

Afine

Sunt bogate în omega 3, vitaminele K și C și mangan – toate acestea fiind necesare pentru o bună sănătate a ochilor. Ajută la îmbunătățirea circulației la nivelul ochilor și la protejarea vaselor de sânge.

Toate alimentele bogate în vitamina E

Alimentele bogate în vitamina E ajută la combaterea enzimelor care rup elasticitatea pielii. Vitamina E luptă împotriva radicalilor liberi care provoacă ridurile și îmbătrânirea. 

De asemenea, ajută la eliminarea petelor și a cearcănelor. Alimente precum migdalele, alunele, semințele de floarea-soarelui, spanacul și broccoli sunt surse bune de vitamina E.

Legume verzi

Consumul de legume verzi îmbunătățește textura pielii prin stimularea circulației sângelui. Legumele verzi precum spanacul și broccoli sunt bogate în vitamina K care joacă un rol esențial în promovarea circulației sângelui pentru a reduce decolorarea și cearcănele.

Portocală

Portocala este bogată în vitaminele C și A, ambele contribuind la creșterea colagenului și la eliminarea radicalilor liberi din piele.

Sfeclă roșie

Pigmentul roșu din sfecla roșie provine de la antioxidanții betalaină care ajută la detoxifierea organismului și sunt buni pentru sănătatea ochilor. În afară de aceasta, sfecla roșie este bogată în dilat, magneziu și vitamina c care ajută la reducerea cearcănelor.

Papaya

Papaya este bogată în vitamina A, care ajută la eliminarea cearcănelor și are, de asemenea, beneficii anti-îmbătrânire pentru piele. Se mândrește, de asemenea, cu magneziu și vitamina C. Este, de asemenea, cunoscut ca un agent de albire natural care ajută la eliminarea cearcănelor și la curățarea pielii.

Apă

Consumul de apă ajută la reducerea cearcănelor și a cearcănelor de sub ochi.  Apa ajută la eliminarea toxinelor din organism și reduce concentrația de sare din jurul zonei ochilor.

Semințe de susan

Antioxidanții din semințele de susan pot ameliora simptomele oboselii, care ar putea fi cauza cearcănelor de sub ochi. Acestea conțin vitamina E pentru sănătatea generală a ochilor, inclusiv a vederii.

Fructe de pădure

Fructele de pădure închise la culoare, cum ar fi afinele, coacăzele negre și murele, au antocianină – acesta este antioxidantul care colorează alimentele în diferite nuanțe de violet, albastru și negru. Aceasta îmbunătățește fluxul sanguin către ochi și, de asemenea, furnizează oxigen țesuturilor din jurul acestuia.

Suplimente care pot ajuta

A mânca sănătos este un obiectiv bun, dar uneori nu este ușor de făcut sau sustenabil. Dacă ești mai capabil să te ții de un regim de administrare de vitamine și suplimente, există opțiuni și pentru tine aici. Vitaminele și suplimentele care pot ameliora cearcănele de sub ochi includ cele de mai jos.

Fier: Dacă cearcănele de sub ochi sunt cauzate de anemie, suplimentarea cu fier te va ajuta să scapi de ele.

B12: Găsită în alimentele de origine animală, veganii trebuie să se asigure în special că primesc suficient B12 prin intermediul suplimentelor. Dar chiar și pentru cei care mănâncă carne, un impuls suplimentar ar putea fi de ajutor.

Vitamina K: Această vitamină crește coagularea sângelui și îmbunătățește circulația. Ca supliment, pe lângă faptul că ajută circulația din jurul ochilor, vitamina K este importantă și pentru sănătatea oaselor și a sistemului cardiovascular.  

Vitamina C: Este greu de crezut că vitamina pe care o cunoaștem și pe care o iubim din portocale și ardei poate fi de fapt mai puternică pentru îmbunătățirea cearcănelor decât un peeling chimic, dar este adevărat.

Este folosită local pe lângă ingerarea ei, dar funcția este similară: Vitamina C este responsabilă pentru promovarea capacității organismului de a produce colagen. De asemenea, diminuează și protejează împotriva fotodeteriorării, ceea ce este important dacă cearcănele tale sunt cauzate de expunerea la soare.

Sursa foto: 123rf.com

Vezi şi alimente care nu ne îngraşă, indiferent de cantitatea consumată!

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE