Antrenorul de la «Marele câştigător», Florin Uceanu, te învaţă să slăbeşti în 10 paşi

1) E bine să consumaţi zilnic alimente bogate în calciu.

2) Consumaţi constant în timpul zilei cantităţi mici de apă pentru a vă hidrata, chiar şi în timpul meselor.

3) Dormiţi mai mult de 7 ore pe noapte. Din cauza unei proteine produse de corpul nostru noaptea, depozităm o mai mare proporţie din caloriile mâncate noaptea sub formă de grăsimi, comparativ cu ce se întâmplă ziua.

4) Nu mâncaţi după ora 7-8 seara.

5) Nu e bine să înotaţi în apă rece. Cei care o fac au tendinţa de a se îngrăşa, deşi depun un efort fizic. Motivul este pierderea mare de energie pentru încălzirea corpului.

6) Consumaţi porţii mici de legume şi fructe de-a lungul zilei.

7) Mâncaţi mai consistent dimineaţa şi în prima parte a zilei şi ceva mai puţin seara.

8) Mâncaţi de cel puţin 4 ori pe zi, cu accent pe prima parte a zilei.

9) Nu adoptaţi reţete de slăbit drastice, care promit multe kilograme slăbite în câteva zile.

10) Nu vă faceţi planuri nerealiste. Grăsimea depusă în ani şi ani de sedentarism şi excese alimentare nu poate să dispară peste noapte.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE