Valeriana este cunoscută sub numele științific de Valeriana officinalis și crește în Europa, Asia și America de Nord. Înflorește în timpul verii și are flori albe, roz ori mov. Rădăcina valerianei conține uleiuri volatile și acizi valerianici responsabili pentru efectul calmant al valerianei.

Notă: Informațiile din acest articol nu înlocuiesc sfaturile unui medic specialist. Vă recomandăm, înainte de a încerca orice tratament, să consultați medicul și să urmați indicațiile acestuia.

Ce conține valeriana

  • Alcaloizi – Cu rol analgezic și antibacterian;
  • Izovaleramida – Cu proprietăți sedative și anxiolitice;
  • Acid gama-aminobutiric – Reduce excitabilitatea de la nivelul sistemului nervos;
  • Acidul izovaleric – Are rol anticonvulsiv;
  • Acid salicilic;
  • Acid cafeic;
  • Flavonoizi;
  • Tanini;
  • Vitamine (A, B1, B2, B6, B9, C, E, K);
  • Minerale (fier, fosfor, calciu, magneziu, potasiu);
  • Acizi grași esențiali Omega 3;
  • Clorofilă;
  • Fibre.
Valeriană
Valeriană

Valori nutriționale pentru 100 de grame de valeriană

  • Proteine 4,63 grame;
  • Grasimi 1,17 grame;
  • Fibre insolubile 77%;
  • Fibre solubile 7,3%;
  • Carbohidrati 2,24 grame;
  • Vitamina C 44,9 miligrame;
  • Fosfor 328 de miligrame;
  • Calciu 829 de miligrame;
  • Fier 272 de miligrame;
  • Zinc 4,8 miligrame;
  • Cupru 2,69 miligrame;
  • Mangan 11,47 miligrame;
  • Crom 249 de micrograme;
  • Carotenoizi 132,7 miligrame.
Ad placeholder
Ministrul sportului, surprins la mare într-o mașină pe cheltuiala Registrului Auto Român
Recomandări
Ministrul sportului, surprins la mare într-o mașină pe cheltuiala Registrului Auto Român
 
Rădăcină uscată de valeriană
Rădăcină uscată de valeriană

Ceai de valeriană – mod de preparare

Se pune o linguriță (2-3 grame) de rădăcină mărunțită de valeriană în 250 ml de apă fierbinte și se lasă totul la infuzat pentru 10-15 minute. Se pot bea 2 căni de ceai pe parcursul zilei sau seara, înainte de culcare.

Ceaiul de valeriană poate fi consumat în cure de două săptămâni, dar întotdeauna după îndemnul unui medic specialist.

  • Îți recomandăm să citești și informații utile despre ceai de rostopască – cum se prepară ceaiul adjuvant în spasmele tractului gastrointestinal.
Ceai din rădăcină de valeriană
Ceai din rădăcină de valeriană

Beneficiile valerianei

Valeriana combate insomnia și reduce anxietatea.

Unul dintre beneficiile importante ale valerianei este combaterea insomniei. Consumul ceaiului de valeriană înainte de culcare îmbunătățește calitatea somnului. De asemenea, valeriana stimulează producția de acid aminobutiric, acid responsabil pentru reglarea activității celulelor nervoase și reducerea anxietății.

Ad placeholder
Epidemia COVID accelerează din nou în mai multe țări. Autoritățile revin la restricții
Recomandări
Epidemia COVID accelerează din nou în mai multe țări. Autoritățile revin la restricții
 

Calmează crampele menstruale

Consumul de rădăcină de valeriană are efect sedativ și antispasmodic, adjuvant pentru reducerea disconfortului resimțit în perioada menstruației.

Reduce stresul

Pentru că valeriana stimulează producerea de acid aminobutiric din creier, asta ajută și la reducerea stresului resimțit în perioadele aglomerate. Consumul de valeriană ajută și la menținerea serotoninei la un nivel normal.

Ameliorează digestia

Datorită antioxidanților din compoziție, valeriana are beneficii și asupra tractului digestiv și ameliorează afecțiuni precum dureri la stomac provocate de constipație, balonare ori indigestie.

Reduce durerile de cap

Pentru că are proprietăți sedative, dar și antiinflamatoare, valeriana ajută la reglarea tensiunii arteriale și implicit la calmarea tensiunilor de la nivelul capului și reducerea migrenelor.

Ad placeholder

Așadar, dacă este consumat cu regularitate, ceaiul de valeriană te ajută să ai un somn liniștit și odihnitor și să combați stările de anxietate.

Citeşte şi:

Ceai de tei – beneficiile teiului aromat. Cum se prepară ceaiul

Ceai de pătrunjel – cum se prepară și ce beneficii are consumul de pătrunjel

Ceai de pelin – ce afecțiuni tratează pelinul. De ce este indicat să bei ceai amărui de pelin

Adevărul despre fotbalistul român bătut de colegi chiar la el acasă după ce a fost depistat pozitiv cu COVID-19. „Sunt însă în șoc, mă sună toată lumea”
PARTENERI - GSP.RO
Adevărul despre fotbalistul român bătut de colegi chiar la el acasă după ce a fost depistat pozitiv cu COVID-19. „Sunt însă în șoc, mă sună toată lumea”
Cine a ucis-o, de fapt, pe Prințesa Diana. Secretul care zguduie Casa Regală a ieșit la iveală
PARTENERI - PLAYTECH.RO
Cine a ucis-o, de fapt, pe Prințesa Diana. Secretul care zguduie Casa Regală a ieșit la iveală
Horoscop 11 iulie 2020. Racii au motive de conflict cu partenerul de cuplu sau cu cei din familie
HOROSCOP
Horoscop 11 iulie 2020. Racii au motive de conflict cu partenerul de cuplu sau cu cei din familie
RECOMANDĂRI