Corpul femeii la menopauză - de ce ne îngrășăm și cum ne afectează lipsa estrogenului?
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Urmărește Libertatea in Google Discover
Menopauza, definită ca încetarea permanentă a ciclurilor menstruale, este o etapă inevitabilă în viața femeii, care apare de obicei între 45 și 55 de ani. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), peste 1,5 miliarde de femei în întreaga lume vor intra în menopauză până în 2030. Această tranziție hormonală aduce cu sine o serie de schimbări fizice și metabolice, printre care creșterea în greutate, redistribuția grăsimii corporale și riscul crescut de boli asociate.
Cuprins:
Dr. Sbarcea Laura, medic specialist în endocrinologie la Regina Maria, explică rolul lipsei estrogenului când vine vorba de creșterea în greutate și oferă recomandări pentru gestionarea modificărilor fizice și metabolice la menopauză.
Creșterea în greutate: un fenomen comun la menopauză cu cauze multiple
Creșterea în greutate reprezintă unul dintre cele mai frecvente simptome ale menopauzei, afectând un număr semnificativ de femei. „Deficitul de estrogen, caracteristic menopauzei, duce la scăderea ratei metabolice, ceea ce înseamnă că organismul arde mai puține calorii”, explică Dr. Sbarcea Laura. În plus, scăderea nivelului de estrogen accelerează pierderea masei musculare și crește acumularea de țesut adipos, în special la nivel abdominal.
Pe lângă aceste schimbări metabolice, apetitul crescut întâlnit la menopauză are la bază modificări hormonale complexe. „Deprivarea estrogenică, modificările nivelurilor de progesteron, grelina și cortizolul sunt factori importanți. Scăderea nivelului de estrogen poate duce la creșterea apetitului, iar creșterea relativă a progesteronului poate amplifica senzația de foame.”
Un alt factor esențial este grelina, cunoscută drept „hormonul foamei”, care este secretată la nivelul tractului digestiv. „Nivelul de grelină crește în cazul dezechilibrelor hormonale și amplifică senzația de foame”, explică medicul.
Redistribuția grăsimii și riscul de boli metabolice
În menopauză, scăderea nivelului de estrogen și creșterea relativă a testosteronului duc la o redistribuire a grăsimii corporale, cu acumulare preferențială la nivel abdominal (visceral). „Această grăsime viscerală este mai periculoasă decât cea subcutanată, deoarece poate duce la hiperinsulinism, rezistență la insulină și chiar diabet zaharat”, explică Dr. Sbarcea Laura.
De asemenea, scăderea estrogenului afectează profilul lipidic. „Estrogenii sunt sintetizați din colesterol. Când nivelul lor scade, LDL („colesterolul rău”) rămâne în circulație, crescând riscul de boli cardiovasculare”, detaliază medicul.
Pierderea masei musculare și osoase: sarcopenia și osteoporoză
Menopauza aduce cu sine și o scădere accelerată a masei musculare și osoase. „În primii 5-10 ani de postmenopauză, pierderea masei osoase este mai accentuată, crescând riscul de osteoporoză și fracturi de fragilitate”, spune Dr. Sbarcea Laura. La nivel muscular, degradarea proteinelor și modificările arhitecturii musculare duc la sarcopenie, o afecțiune care afectează mobilitatea și calitatea vieții.
„Activitatea fizică regulată (minimum 30 de minute pe zi) și o dietă bogată în calciu și vitamina D sunt esențiale pentru menținerea sănătății musculo-scheletale”, recomandă medicul.
Simptome subtile: de la tulburări de somn la modificări psihologice
Pe lângă modificările fizice, menopauza poate provoca simptome subtile care afectează calitatea vieții. „Tulburările de somn, cefaleea, problemele de memorie și concentrare, depresia și anxietatea sunt frecvente”, explică Dr. Sbarcea Laura. Simptomele vasomotorii, precum bufeurile și transpirațiile nocturne, pot duce la insomnie, amplificând aceste tulburări.
Cum putem gestiona schimbările menopauzei?
Menopauza este un moment oportun pentru schimbarea stilului de viață. „Optimizarea dietei și activitatea fizică regulată sunt esențiale”, subliniază Dr. Sbarcea Laura. Pentru o bună calitate a vieții, sunt recomandate reducerea porțiilor de mâncare, evitarea alimentelor procesate și a celor bogate în grăsimi saturate, precum și asigurarea unui aport corespunzător de calciu și vitamina D.
Terapia de substituție hormonală (TSH) poate fi o opțiune pentru unele femei, ajutând la ameliorarea simptomelor și prevenirea complicațiilor. „TSH trebuie individualizată și inițiată cât mai devreme pentru beneficii maxime”, concluzionează medicul.
Menopauza este o etapă complexă care necesită o abordare integrată. Prin înțelegerea schimbărilor fizice și metabolice, adoptarea unui stil de viață sănătos și utilizarea unor terapii adecvate, femeile pot trece cu bine prin această tranziție, păstrându-și energia, buna dispoziție, dar și condiția fizică.
