Dr. Sbarcea Laura, medic specialist în endocrinologie la Regina Maria, explică rolul lipsei estrogenului când vine vorba de creșterea în greutate și oferă recomandări pentru gestionarea  modificărilor fizice și metabolice la menopauză. 

Creșterea în greutate: un fenomen comun la menopauză cu cauze multiple

Creșterea în greutate reprezintă unul dintre cele mai frecvente simptome ale menopauzei, afectând un număr semnificativ de femei. „Deficitul de estrogen, caracteristic menopauzei, duce la scăderea ratei metabolice, ceea ce înseamnă că organismul arde mai puține calorii”, explică Dr. Sbarcea Laura. În plus, scăderea nivelului de estrogen accelerează pierderea masei musculare și crește acumularea de țesut adipos, în special la nivel abdominal.

Pe lângă aceste schimbări metabolice, apetitul crescut întâlnit la menopauză are la bază modificări hormonale complexe. „Deprivarea estrogenică, modificările nivelurilor de progesteron, grelina și cortizolul sunt factori importanți. Scăderea nivelului de estrogen poate duce la creșterea apetitului, iar creșterea relativă a progesteronului poate amplifica senzația de foame.”

Un alt factor esențial este grelina, cunoscută drept „hormonul foamei”, care este secretată la nivelul tractului digestiv. „Nivelul de grelină crește în cazul dezechilibrelor hormonale și amplifică senzația de foame”, explică medicul. 

Tezaur de 500 de monede din aur și argint şi o brățară dacică furate de la muzeul din Drobeta-Turnu Severin. Dosar cu „autor necunoscut”
Recomandări
Tezaur de 500 de monede din aur și argint şi o brățară dacică furate de la muzeul din Drobeta-Turnu Severin. Dosar cu „autor necunoscut”

Redistribuția grăsimii și riscul de boli metabolice

În menopauză, scăderea nivelului de estrogen și creșterea relativă a testosteronului duc la o redistribuire a grăsimii corporale, cu acumulare preferențială la nivel abdominal (visceral). „Această grăsime viscerală este mai periculoasă decât cea subcutanată, deoarece poate duce la hiperinsulinism, rezistență la insulină și chiar diabet zaharat”, explică Dr. Sbarcea Laura.

Corpul femeii la menopauză - de ce ne îngrășăm și cum ne afectează lipsa estrogenului?
Dr. Laura Sbarcea

De asemenea, scăderea estrogenului afectează profilul lipidic. „Estrogenii sunt sintetizați din colesterol. Când nivelul lor scade, LDL („colesterolul rău”) rămâne în circulație, crescând riscul de boli cardiovasculare”, detaliază medicul.

Pierderea masei musculare și osoase: sarcopenia și osteoporoză

Menopauza aduce cu sine și o scădere accelerată a masei musculare și osoase. „În primii 5-10 ani de postmenopauză, pierderea masei osoase este mai accentuată, crescând riscul de osteoporoză și fracturi de fragilitate”, spune Dr. Sbarcea Laura. La nivel muscular, degradarea proteinelor și modificările arhitecturii musculare duc la sarcopenie, o afecțiune care afectează mobilitatea și calitatea vieții.

Oameni spulberați de o mașină la Munchen, înaintea summitului de securitate la care participă lideri din întreaga lume
Recomandări
Oameni spulberați de o mașină la Munchen, înaintea summitului de securitate la care participă lideri din întreaga lume

„Activitatea fizică regulată (minimum 30 de minute pe zi) și o dietă bogată în calciu și vitamina D sunt esențiale pentru menținerea sănătății musculo-scheletale”, recomandă medicul.

Simptome subtile: de la tulburări de somn la modificări psihologice

Pe lângă modificările fizice, menopauza poate provoca simptome subtile care afectează calitatea vieții. „Tulburările de somn, cefaleea, problemele de memorie și concentrare, depresia și anxietatea sunt frecvente”, explică Dr. Sbarcea Laura. Simptomele vasomotorii, precum bufeurile și transpirațiile nocturne, pot duce la insomnie, amplificând aceste tulburări.

Cum putem gestiona schimbările menopauzei?

Menopauza este un moment oportun pentru schimbarea stilului de viață. „Optimizarea dietei și activitatea fizică regulată sunt esențiale”, subliniază Dr. Sbarcea Laura. Pentru o bună calitate a vieții, sunt recomandate reducerea porțiilor de mâncare, evitarea alimentelor procesate și a celor bogate în grăsimi saturate, precum și asigurarea unui aport corespunzător de calciu și vitamina D.

Terapia de substituție hormonală (TSH) poate fi o opțiune pentru unele femei, ajutând la ameliorarea simptomelor și prevenirea complicațiilor. „TSH trebuie individualizată și inițiată cât mai devreme pentru beneficii maxime”, concluzionează medicul.

Adevărul despre scumpirea alimentelor. Vinovații sunt Putin și cheltuielile deșănțate ale statului, care au dus la creșteri de taxe | Analiză
Recomandări
Adevărul despre scumpirea alimentelor. Vinovații sunt Putin și cheltuielile deșănțate ale statului, care au dus la creșteri de taxe | Analiză

Menopauza este o etapă complexă care necesită o abordare integrată. Prin înțelegerea schimbărilor fizice și metabolice, adoptarea unui stil de viață sănătos și utilizarea unor terapii adecvate, femeile pot trece cu bine prin această tranziție,  păstrându-și energia, buna dispoziție, dar și condiția fizică. 

   

Urmărește cel mai nou VIDEO

Google News Urmărește-ne pe Google News

Comentează

Loghează-te în contul tău pentru a adăuga comentarii și a te alătura dialogului.

„Noi nu aveam banii la comun. Aveam până și două frigidere diferite. Dacă mergeam la cumpărături, ne puneam separatorul între”. Ți se face pielea de găină dacă auzi ce i-a mărturisit Alina Sorescu lui Cătălin Măruță, despre mariajul ei cu Alexandru Ciucu. De ce nu a putut divorța mai devreme
Unica.ro
„Noi nu aveam banii la comun. Aveam până și două frigidere diferite. Dacă mergeam la cumpărături, ne puneam separatorul între”. Ți se face pielea de găină dacă auzi ce i-a mărturisit Alina Sorescu lui Cătălin Măruță, despre mariajul ei cu Alexandru Ciucu. De ce nu a putut divorța mai devreme
Ce pensie va avea Klaus Iohannis, după ce a demisionat din funcția de Președinte al României. Va beneficia de cea mai mare indemnizație încasată vreodată de un fost șef de stat
Viva.ro
Ce pensie va avea Klaus Iohannis, după ce a demisionat din funcția de Președinte al României. Va beneficia de cea mai mare indemnizație încasată vreodată de un fost șef de stat
Care este in realitate numele lui Ilie Bolojan, nimeni nu a știut asta! Dosarul secret de soț și de tată al președintelui interimar al României
Libertateapentrufemei.ro
Care este in realitate numele lui Ilie Bolojan, nimeni nu a știut asta! Dosarul secret de soț și de tată al președintelui interimar al României
România, singura țară din Europa care nu decontează una dintre cele mai revoluționare terapii anti-cancer. Un pacient explică hibele sistemului
Adevarul.ro
România, singura țară din Europa care nu decontează una dintre cele mai revoluționare terapii anti-cancer. Un pacient explică hibele sistemului
Alexia Eram, confesiuni despre planurile ei de viitor. Ce și-a propus creatoarea de conținut: "Întotdeauna am vrut să fac ceva creativ"
Elle.ro
Alexia Eram, confesiuni despre planurile ei de viitor. Ce și-a propus creatoarea de conținut: "Întotdeauna am vrut să fac ceva creativ"
Delia a împlinit 43 de ani și a dat cea mai tare petrecere! Artista a organizat un concert aniversar, la care au participat o mulțime de vedete. Imaginile spun tot! Woow, ce s-a întâmplat pe scenă / FOTO
Unica.ro
Delia a împlinit 43 de ani și a dat cea mai tare petrecere! Artista a organizat un concert aniversar, la care au participat o mulțime de vedete. Imaginile spun tot! Woow, ce s-a întâmplat pe scenă / FOTO
Două surioare, de 2 şi 3 ani, au murit după ce au căzut într-un lac din Mureş. Cea mare a încercat să o scoată pe cea mică, dar a fost și ea înghiţită de apă
Observatornews.ro
Două surioare, de 2 şi 3 ani, au murit după ce au căzut într-un lac din Mureş. Cea mare a încercat să o scoată pe cea mică, dar a fost și ea înghiţită de apă
Horoscop 13 februarie 2025. Peștii au parte de o zi care îi scoate din ale lor, în moduri mai puțin plăcute sau îi surprinde cu momente frumoase
HOROSCOP
Horoscop 13 februarie 2025. Peștii au parte de o zi care îi scoate din ale lor, în moduri mai puțin plăcute sau îi surprinde cu momente frumoase

Știri mondene

Știri România

RECOMANDĂRI