Iată ce poți face pentru ca cel mic să crească sănătos și ce alegeri sunt potrivite pentru alimentația copiilor:

Implică-i în proces

Copiilor le place să se simtă implicați în diferitele activități ale părinților, dar și că efortul lor este apreciat. O idee eficientă este să mergi cu ei la cumpărături și să îi lași să se implice activ în alegerea alimentelor pe care le pui în coș. Bineînțeles, mai mult ca sigur vor alege multe dulciuri și bomboane, așa că ar fi bine să le oferi dinainte câteva opțiuni din care să aleagă. În acest fel nu scapi situația de sub control și îi ajuți pe cei mici să devină responsabili pentru ceea ce mănâncă.

Ai grijă să le explici înainte cum pot alege diferite produse, precum legumele și fructele proaspete. Acasă, lasă-i să se implice în pregătirea mesei. Atunci când cei mici vor înțelege ce presupune tot acest proces, de la achiziția ingredientelor și până la pregătirea mesei, vor avea mai multă grijă când aleg ce vor să mănânce.

Alege produsele potrivite

Poate părea dificil, la prima vedere, să alegi produsele sănătoase pentru copiii tăi, mai ales când etichetele produselor conțin atât de multe denumiri necunoscute. Totuși, uneori e suficient să verifici doar unul sau două ingrediente ca să te asiguri că ai făcut cea mai bună alegere. De exemplu, alege produse care au ca ingredient principal cereale integrale, verifică întotdeauna cantitatea de zahăr, evită produsele prăjite sau care conțin maioneză, unt sau margarină.

În ceea ce privește carnea, optează pentru carne ușor de digerat, precum cea de pui sau de curcan. Dacă ai posibilitatea, ar fi ideal să crești acasă câțiva pui de gaina. În acest fel ai siguranța că știi ce pui pe masă și că le oferi celor mici o alimentație sănătoasă. Ai grijă să îndepărtezi pielea înainte să gătești carnea și alege pieptul de pui pentru copii deoarece este bogat în proteine.

Mâncați împreună

În ziua de azi este destul de ușor să ai un program haotic și să mănânci pe fugă sau chiar deloc. Totuși, atunci când întemeiezi o familie, trebuie să îi înveți pe cei mici importanța celor trei mese zilnice, de preferat luate la aceleași ore. Iar cea mai bună metodă pentru a face acest lucru este să mâncați împreună cât mai des posibil.

În plus, mesele în familie vă ajută nu doar să mâncați mai sănătos, ci și să deveniți mai apropiați. Stinge televizorul în timp ce luați cina împreună pentru a evita distragerea atenției și pentru a vă bucura de o cină liniștită.

Nu uita de prânzul de la școală

Este mult mai ușor să știi ce mănâncă cei mici atunci când tu le pregătești prânzul pentru școală în loc să le dai bani să își cumpere ce vor ei. Un prânz pregătit acasă înseamnă o masă sănătoasă și echilibrată, bogată în nutrienți. La fel cum am menționat mai sus, le poți oferi câteva variante pentru prânz din care să aleagă. În acest fel vor deveni responsabili pentru alegerile făcute.

În plus, pune-le la pachet o sticlă cu apă. Copiii vor prefera întotdeauna sucurile în locul unei băuturi sănătoase, iar în acest fel te asiguri că le oferi o variantă mai bună. Eventual, poți opta pentru sucuri naturale pe care să le pregătești tu acasă.

Fiți activi

Mișcarea este una dintre cele mai bune activități pe care le puteți face împreună. Ieșiți cât mai des la plimbări prin parc și la alergat. În plus, o idee bună ar fi să îl înscrii pe cel mic la sport sau la dansuri, în funcție de ceea ce îi place să facă.

Un truc eficient atunci când vrei să faceți mișcare este să îi spui că vă jucați. Exercițiile fizice nu vor fi niciodată considerate la fel de distractive precum câteva minute bune de joacă împreună. Iar copiilor le place să se joace oriunde și la orice oră.

Obiceiurile sănătoase se învață de la vârste fragede, iar părinții sunt cei care trebuie să fie un exemplu de urmat pentru copii. Ține cont de sfaturile de mai sus pentru a avea siguranța că cei mici vor dezvolta obiceiuri sănătoase de care vor ține cont toată viața.

Sursă foto: Shutterstock

Anamaria Prodan a părăsit România după scandalul cu Reghe. Anunțul impresarei despre soțul ei
PARTENERI - GSP.RO
Anamaria Prodan a părăsit România după scandalul cu Reghe. Anunțul impresarei despre soțul ei
BOMBA SERII Simona Halep s-a măritat în mare secret. Primele imagini de la nuntă
Playtech.ro
BOMBA SERII Simona Halep s-a măritat în mare secret. Primele imagini de la nuntă
Doi ciobani au fost atacaţi de urs în Harghita. Unul dintre ei este căutat, după ce a fugit spre pădure cu animalul după el
Observatornews.ro
Doi ciobani au fost atacaţi de urs în Harghita. Unul dintre ei este căutat, după ce a fugit spre pădure cu animalul după el
Horoscop 24 iulie 2021. Peștii sunt în elementul lor astăzi și de aceea le va fi mai ușor să-și mențină echilibrul
HOROSCOP
Horoscop 24 iulie 2021. Peștii sunt în elementul lor astăzi și de aceea le va fi mai ușor să-și mențină echilibrul
„N-am plătit sejurul ca să mă scoţi tu afară din apă!”. Salvamarii duc lupte grele cu turiștii care ignoră steagul roșu
Știrileprotv.ro
„N-am plătit sejurul ca să mă scoţi tu afară din apă!”. Salvamarii duc lupte grele cu turiștii care ignoră steagul roșu
Marea campioană a ţării, la petrecerile cu alcool şi relaţii intime la Jocurile Olimpice! Moment fără precedent dezvăluit în satul olimpic
Telekomsport
Marea campioană a ţării, la petrecerile cu alcool şi relaţii intime la Jocurile Olimpice! Moment fără precedent dezvăluit în satul olimpic
(Publicitate) Laptopurile ASUS: OLED este sinonim cu stilul
PUBLICITATE
(Publicitate) Laptopurile ASUS: OLED este sinonim cu stilul