Din alimentatia fumatoarei nu trebuie sa lipseasca fructeleLector univ. Lygia Alexandrescu (foto) de la  Clinica de Slabire si Consultanta Nutritionala “Natural Silhouette” (tel. 317.43 41) ne spune ce trebuie sa contina alimentele pe care le consumam pentru a ne ajuta tenul sa  se mentina in forma perfecta.


Un element esential in dieta zilnica a fumatoarei trebuie sa fie antioxidantii – vitamina C si vitamina E. Pana nu de mult s-a considerat ca si beta-carotenul e benefic fumatorilor, insa studiile clinice recente arata ca, de fapt, acesta e daunator pentru sanatatea acestei categorii de populatie. Antioxidantii au un rol protector in ceea ce priveste aparitia si evolutia cancerelor, bolilor coronariene, cataractei sau disfunctiilor cognitive. Anumite componente ale tigarii favorizeaza oxidarea celulara, aparitia stresului oxidativ si implicit a radicalilor liberi, care produc efectiv atacul la nivel celular si aparitia bolilor (in special a cancerului). Vitamina C (care se poate lua din citrice, ardei verde, patrunjel, coacaze, afine, fructe de padure) e recomandabil sa fie suplimentata pentru fumatoare, deoarece se considera ca nicotina inhiba absorbtia vitaminei C. Nicotina creste de fapt viteza metabolica si deci si procesele prin care vitamina C este metabolizata. Persoanelor care fumeaza li se recomanda asadar o suplimentare a vitaminei C la 100 mg/zi.


Din alimente sau din suplimente femeile care fumeaza trebuie sa-si mai asigure aportul de: vitamina E (peste, carne de pui, uleiuri vegetale, alune, nuci, migdale), vitamina B1 – tiamina, vitamina B2 – riboflavina, niacina, vitamina B5 – acid pantotenic, vitamina B6 – piridoxina (toate existente in cereale integrale, legume proaspete, fasole verde, spanac, broccoli, varza), picolinat de zinc si coenzima Q10 (broccoli, avocado, sparanghelul). Suplimentele de tipul Ginko Biloba sunt, de asemenea, foarte eficiente.

FABULOS! Cu cât a scăzut valoarea acțiunilor Coca-Cola la bursă, după ce Ronaldo a mutat două sticle la conferință!
PARTENERI - GSP.RO
FABULOS! Cu cât a scăzut valoarea acțiunilor Coca-Cola la bursă, după ce Ronaldo a mutat două sticle la conferință!
Olivia Steer, în centrul unui nou SCANDAL. Ce a îndrăznit să spună acum soția lui Andi Moisescu
Playtech.ro
Olivia Steer, în centrul unui nou SCANDAL. Ce a îndrăznit să spună acum soția lui Andi Moisescu
Accidentul mortal din Dolj a fost filmat. Un copilaş de 4 ani a murit pe loc, fraţii lui mai mari şi părinţii au ajuns la spital - VIDEO
Observatornews.ro
Accidentul mortal din Dolj a fost filmat. Un copilaş de 4 ani a murit pe loc, fraţii lui mai mari şi părinţii au ajuns la spital - VIDEO
Horoscop 16 iunie 2021. Scorpionii ar fi bine să gândească de două ori și să vorbească o singură dată
HOROSCOP
Horoscop 16 iunie 2021. Scorpionii ar fi bine să gândească de două ori și să vorbească o singură dată
Reacția Coca Cola după ce Cristiano Ronaldo a luat sticlele de suc de pe masă și le-a recomandat oamenilor să bea apă
Știrileprotv.ro
Reacția Coca Cola după ce Cristiano Ronaldo a luat sticlele de suc de pe masă și le-a recomandat oamenilor să bea apă
Scene interzise cardiacilor. Mai multe vedete, orgie greu de imaginat. Cum au fost surprinse
Telekomsport
Scene interzise cardiacilor. Mai multe vedete, orgie greu de imaginat. Cum au fost surprinse
Sărbătorește încrederea în tine și respectul pentru mediu cu noua colecție sustenabilă de costume de baie H&M (PUBLICITATE)
PUBLICITATE
Sărbătorește încrederea în tine și respectul pentru mediu cu noua colecție sustenabilă de costume de baie H&M (PUBLICITATE)