Plimbarea zilnică, o soluție accesibilă pentru pierderea în greutate, este recomandată de medicul generalist Donald Grant (consilier clinic senior la The Independent Pharmacy).

Specialistul subliniază că mersul pe jos este o metodă simplă, fără costuri și ușor de integrat în rutina zilnică, ideală pentru persoanele care vor să adopte un stil de viață mai activ.

„Mersul pe jos este disponibil aproape tuturor, nu necesită echipamente speciale și se poate introduce fără modificări majore în programul zilnic”, explică medicul, pentru Express.

Printre sugestiile sale se numără plimbările în timpul pauzei de prânz, coborârea mai devreme din mijlocul de transport sau alegerea traseelor scurte pe jos, în loc de vehicule.

Deși eficient, mersul pe jos nu este suficient pentru o pierdere semnificativă în greutate, dacă dieta și stilul de viață nu sunt ajustate.

„Plimbările regulate contribuie la reducerea sedentarismului, formarea unor obiceiuri sănătoase și creșterea treptată a nivelului de activitate fizică”, adaugă Grant.

Pentru a maximiza beneficiile, specialistul recomandă creșterea treptată a ritmului sau alegerea traseelor cu urcări.

Ritmul ideal de mers ar trebui să accelereze pulsul, astfel încât persoana să poată vorbi, dar să simtă o ușoară gâfâială.

Pe lângă controlul greutății, plimbările au efecte benefice asupra sănătății cardiovasculare, articulațiilor și reduc stresul.

Doar 20-30 de minute de mers pot ajuta corpul să se relaxeze”, notează medicul.

Totuși, persoanele cu afecțiuni cronice, mobilitate redusă, exces ponderal semnificativ sau simptome precum dureri în piept și amețeli ar trebui să consulte un specialist înainte de a începe orice activitate fizică.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.
ABONEAZĂ-TE ȘTIRILE ZILEI
Comentează
Abonați-vă la canalul Libertatea de WhatsApp pentru a fi la curent cu ultimele informații
Comentează

Loghează-te în contul tău pentru a adăuga comentarii și a te alătura dialogului.

Parteneri
Cum arată văduva lui Sergiu Nicolaescu acum. În ce ipostază a fost surprinsă alături de actualul soț și ce legătură incredibilă există între cei doi bărbați
Viva.ro
Cum arată văduva lui Sergiu Nicolaescu acum. În ce ipostază a fost surprinsă alături de actualul soț și ce legătură incredibilă există între cei doi bărbați
Ce s-a aflat acum despre tânărul de 22 de ani care și-a omorât tatăl, pe stradă, de 1 iunie, la Piatra Neamț
Unica.ro
Ce s-a aflat acum despre tânărul de 22 de ani care și-a omorât tatăl, pe stradă, de 1 iunie, la Piatra Neamț
De ce Ilona Brezoianu nu l-a alăptat pe fiul ei, Matei. Actrița a dezvăluit public adevăratul motiv: „E corpul meu..."
Elle.ro
De ce Ilona Brezoianu nu l-a alăptat pe fiul ei, Matei. Actrița a dezvăluit public adevăratul motiv: „E corpul meu..."
gsp
Cea mai bine vândută mașină din China s-a reinventat! Costă sub 10.000 de dolari
GSP.RO
Cea mai bine vândută mașină din China s-a reinventat! Costă sub 10.000 de dolari
După eliminare, Sorana Cîrstea a spus cine ar vrea să câștige Roland Garros: „O ador”
GSP.RO
După eliminare, Sorana Cîrstea a spus cine ar vrea să câștige Roland Garros: „O ador”
Parteneri
Felicitări! Tânărul deputat din România s-a căsătorit cu artista pe care ai văzut-o la EUROVISION și la „Vocea României”! Nuntă mare, cu vedete și politicieni
Libertateapentrufemei.ro
Felicitări! Tânărul deputat din România s-a căsătorit cu artista pe care ai văzut-o la EUROVISION și la „Vocea României”! Nuntă mare, cu vedete și politicieni
Daciana și Victor Ponta, din nou ca o familie la absolvirea Irinei! Wow, cum s-a îmbrăcat Daciana la festivitate și la întâlnirea cu fostul soț! Surioara adoptată și fratele vitreg, imagini rare cu Irina Ponta
Avantaje.ro
Daciana și Victor Ponta, din nou ca o familie la absolvirea Irinei! Wow, cum s-a îmbrăcat Daciana la festivitate și la întâlnirea cu fostul soț! Surioara adoptată și fratele vitreg, imagini rare cu Irina Ponta
A costat peste 20.000 de lei! Detaliul ascuns din vila de lux în care locuiesc Adela Popescu și Radu Vâlcan! Imagini uluitoare din interiorul casei în care cele două vedete își cresc copiii
Tvmania.ro
A costat peste 20.000 de lei! Detaliul ascuns din vila de lux în care locuiesc Adela Popescu și Radu Vâlcan! Imagini uluitoare din interiorul casei în care cele două vedete își cresc copiii

Alte știri

Protest SANITAS în București împotriva noii legi a salarizării. Sindicaliști din toată țara vin în Capitală
Știri România 08:09
Protest SANITAS în București împotriva noii legi a salarizării. Sindicaliști din toată țara vin în Capitală
Un inginer român crescut în Spania își aduce prietenii străini să vadă țara bunicilor: „Nu vreau să mă întorc în România doar ca turist”
Știri România 08:00
Un inginer român crescut în Spania își aduce prietenii străini să vadă țara bunicilor: „Nu vreau să mă întorc în România doar ca turist”
Parteneri
De la sacul de porumb din Obor la scanarea avioanelor Airbus. Povestea fabuloasă a inventatorului Mircea Tudor
Adevarul.ro
De la sacul de porumb din Obor la scanarea avioanelor Airbus. Povestea fabuloasă a inventatorului Mircea Tudor
Florin Talpan, respins la concursul pentru postul de comandat al CSA Steaua! Cum a reacționat juristul
Fanatik.ro
Florin Talpan, respins la concursul pentru postul de comandat al CSA Steaua! Cum a reacționat juristul
Tarifele RCA se dublează în piață. Creștere oficială de 12% raportată de ASF.
Financiarul.ro
Tarifele RCA se dublează în piață. Creștere oficială de 12% raportată de ASF.
Parteneri
Irina Rimes, confesiuni picante despre iubitul ei, David Goldcher, după 4 ani de relație. Ce a dezvăluit cântăreața: „Iese cu scandal câteodată, dar…”
Elle.ro
Irina Rimes, confesiuni picante despre iubitul ei, David Goldcher, după 4 ani de relație. Ce a dezvăluit cântăreața: „Iese cu scandal câteodată, dar…”
Detalii neștiute din trecutul lui Demeter Andras Istvan, fostul Ministru al Culturii, care a demisionat. Ce s-a aflat despre relația lui cu Maia Morgenstern și câți copii au împreună
Unica.ro
Detalii neștiute din trecutul lui Demeter Andras Istvan, fostul Ministru al Culturii, care a demisionat. Ce s-a aflat despre relația lui cu Maia Morgenstern și câți copii au împreună
Mulți n-au recunoscut-o, dar, da, este chiar ea! Cum arată eleganta Mona Muscă la vârsta de 77 de ani, și unde a fost surprinsă după ce a lipsit ani buni din spațiul public
Viva.ro
Mulți n-au recunoscut-o, dar, da, este chiar ea! Cum arată eleganta Mona Muscă la vârsta de 77 de ani, și unde a fost surprinsă după ce a lipsit ani buni din spațiul public

Monden

Ce se întâmplă cu job-ul lui Dumbo după ce a câștigat „Desafio: Aventura”: „Probabil nu făcea nimeni chestia asta”
Exclusiv
Stiri Mondene 02 iun.
Ce se întâmplă cu job-ul lui Dumbo după ce a câștigat „Desafio: Aventura”: „Probabil nu făcea nimeni chestia asta”
Imagini rare din copilăria celor mai iubite vedete din România. Puțini le-ar recunoaște
Stiri Mondene 02 iun.
Imagini rare din copilăria celor mai iubite vedete din România. Puțini le-ar recunoaște
Parteneri
S-a afișat în costum de baie după ce a slăbit 30 de kilograme! Schimbarea radicală prin care a trecut Gabriela Cristea! Îndrăgita prezentatoare TV a uimit pe toată lumea
TVMania.ro
S-a afișat în costum de baie după ce a slăbit 30 de kilograme! Schimbarea radicală prin care a trecut Gabriela Cristea! Îndrăgita prezentatoare TV a uimit pe toată lumea
Ultimele cuvinte ale poliţistului măcelărit de propriul fiu. Soţia, martoră la atac
ObservatorNews.ro
Ultimele cuvinte ale poliţistului măcelărit de propriul fiu. Soţia, martoră la atac
Ultima oră! Se pleacă pe capete! Demisie grea în televiziune, era ultimul de la care ne așteptam să facă asta! Unul dintre cei mai cunoscuți și influenți bărbați de la TV a dat vestea acum
Libertateapentrufemei.ro
Ultima oră! Se pleacă pe capete! Demisie grea în televiziune, era ultimul de la care ne așteptam să facă asta! Unul dintre cei mai cunoscuți și influenți bărbați de la TV a dat vestea acum
Parteneri
„Îl devorează cu privirea” » Cu cine a fost surprinsă dansând iubita lui Kylian Mbappe
GSP.ro
„Îl devorează cu privirea” » Cu cine a fost surprinsă dansând iubita lui Kylian Mbappe
Protest original contra patronului clubului » Fanii s-au hotărât să cumpere spațiu publicitar în Time Square!
GSP.ro
Protest original contra patronului clubului » Fanii s-au hotărât să cumpere spațiu publicitar în Time Square!
Parteneri
„Pregătiți-vă pentru El Niño”. Avertisment de fenomene extreme și valuri de căldură excepțională
Mediafax.ro
„Pregătiți-vă pentru El Niño”. Avertisment de fenomene extreme și valuri de căldură excepțională
(P) Fibre și bacterii bune: care este diferența și cum le alegi corect pentru tranzitul intestinal  
StirileKanalD.ro
(P) Fibre și bacterii bune: care este diferența și cum le alegi corect pentru tranzitul intestinal  
EXCLUSIV | Un an fără Teodora Marcu. Imaginile care sfâșie sufletul de la mormântul tinerei ucise. Ce a făcut familia în locul în care timpul pare că s-a oprit
Wowbiz.ro
EXCLUSIV | Un an fără Teodora Marcu. Imaginile care sfâșie sufletul de la mormântul tinerei ucise. Ce a făcut familia în locul în care timpul pare că s-a oprit
Promo
Adenomul de prostată - de la diagnostic la tratament
Advertorial
Adenomul de prostată - de la diagnostic la tratament
Parteneri
Primele măsuri după ce o dronă s-a prăbușit în Galați, anunțate de Nicușor Dan: „Consulul Rusiei de la Constanţa a fost declarată persoană non grata, iar consulatul se va închide”
Wowbiz.ro
Primele măsuri după ce o dronă s-a prăbușit în Galați, anunțate de Nicușor Dan: „Consulul Rusiei de la Constanţa a fost declarată persoană non grata, iar consulatul se va închide”
Ce au putut să găsească medicii pe corpul polițistului ucis de propriu fiu la Piatra Neamț. Totul i-a șocat chiar și pe ei
Redactia.ro
Ce au putut să găsească medicii pe corpul polițistului ucis de propriu fiu la Piatra Neamț. Totul i-a șocat chiar și pe ei
Foc puternic la un restaurant din București! Pompierii au intervenit cu 11 autospeciale
KanalD.ro
Foc puternic la un restaurant din București! Pompierii au intervenit cu 11 autospeciale

Politic

Traian Băsescu anticipează mișcarea lui Nicușor Dan pentru un premier fără partid: „Este o eroare!”
Politică 02 iun.
Traian Băsescu anticipează mișcarea lui Nicușor Dan pentru un premier fără partid: „Este o eroare!”
Constantin Toma, primarul din Buzău, și-a dat demisia din funcțiile de conducere din PSD
Politică 02 iun.
Constantin Toma, primarul din Buzău, și-a dat demisia din funcțiile de conducere din PSD
Parteneri
Nepăsare. Fostă școală în curs de demolare în Copou. „Ei doresc în continuare acest lucru”
ZiaruldeIasi.ro
Nepăsare. Fostă școală în curs de demolare în Copou. „Ei doresc în continuare acest lucru”
Transfer din SuperLiga în Liga Campionilor! A lăsat și banii doar pentru a pleca
Fanatik.ro
Transfer din SuperLiga în Liga Campionilor! A lăsat și banii doar pentru a pleca
Cum au fost întâmpinați frații Tate în Rusia (Video)
Spotmedia.ro
Cum au fost întâmpinați frații Tate în Rusia (Video)