Flotările dezvăluie multe despre sănătatea și forma fizică. Experții spun câte repetări trebuie să reușești în funcție de vârstă
Flotări la bancă, fotografie cu caracter ilustrativ, Foto Profimedia Iamges
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Urmărește Libertatea in Google Discover
Un clasic exercițiu fizic ar putea dezvălui adevărul despre starea ta de sănătate. Experții de la Mayo Clinic, citați de tabloidul britanic Daily Mail, au declarat că flotările sunt o bună măsură a forței musculare și a rezistenței. Acest exercițiu implică majoritatea grupelor musculare mari din întregul corp, inclusiv picioarele, abdomenul, umerii, spatele și brațele.
Conform Mayo Clinic, numărul țintă de flotări variază în funcție de vârstă și sex:
- bărbații de peste 35 de ani ar trebui să poată face 21 de flotări, în timp ce femeile din aceeași categorie de vârstă ar trebui să poată face 19 flotări.
- pentru cei de peste 45 de ani, Mayo Clinic recomandă 16 flotări pentru bărbați și 14 pentru femei.
- pentru cei de peste 55 de ani, numărul scade la 12 flotări pentru bărbați și 10 pentru femei.
- la peste 65 de ani, atât bărbații, cât și femeile ar trebui să poată face 10 flotări.
Deși ghidul este prezentat ca un indicator al nivelului de sănătate fizică, experții în fitness spun că ar trebui privit cu prudență.
Antrenorul personal din New York, Natalya Alexeyenko, a declarat pentru DailyMail.com că nu este întru totul de acord cu sugestiile Mayo Clinic.
„Respect diverse experimente și studii, dar în acest caz, mă bazez mai mult pe experiența mea personală în antrenarea indivizilor. Majoritatea clienților mei duc un stil de viață moderat și se antrenează de două-trei ori pe săptămână. Având în vedere acest lucru, cred că normele realiste ar putea fi mai mici pentru femei cu aproximativ trei până la cinci repetări și mai mari pentru bărbații cu un background sportiv cu aproximativ cinci până la zece repetări comparativ cu recomandările Mayo Clinic.”, a explicat ea, punctând că în acest caz contează foarte mult și istoricul medical.
Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.
Comentarii (1)
Viva.ro
Toată România vuiește de câteva ore. Astăzi, 9.09.2026, în plină criză politică, PNL lansează anunțul. Da, e 100% real. Ce au cerut liberalii
Unica.ro
Giulia are 14 ani și e fiica unui politician celebru! Toți românii îi știu pe părinții ei! Sunt faimoși și bogați amândoi, dar pe ea puțină lume a văzut-o. Îți dai seama cu cine seamănă?
Elle.ro
Magda Pălimariu, apariție superbă pe plajă, într-un costum de baie îndrăzneț. Cum s-a fotografiat prezentatoarea, care s-a relaxat în Grecia alături de fiul ei. FOTO
Libertateapentrufemei.ro
Breaking tragic! Fostă vedetă Playboy România, moartă subit la 46 de ani. Care a fost cauza decesului
Avantaje.ro
Tragedie de ultimă oră! Dumnezeu să o odihnească! Din păcate, nu s-a mai putut face nimic
Tvmania.libertatea.ro
Gina Pistol, secretul dureros din copilărie! Cum arată casa din Teleorman în care a crescut prezentatoarea „MasterChef” și prin ce greutăți a trecut
ALTE ȘTIRI
Analiză
12:00
Analiză Libertatea: Serviciile de informații din România au copiat modelul militarizat de funcționare de la serviciile rusești
11:04
Frații Pavăl (Dedeman) demolează halele fostei Comatchim, singurul comerciant de hârtie și carton din România înainte de 1989
Adevarul.ro
Ce transporta singurul avion civil care a avut voie să zboare după atentatele de la 11 septembrie
Fanatik.ro
El e primul antrenor care a spus PAS celor de la FCSB. „M-a sunat Gigi Becali să iau avionul să vin la București”
Financiarul.ro
Petrolul Brent a urcat la 102,05 dolari pe baril pe 9 septembrie 2026. Cum ajunge scumpirea în prețuri
Elle.ro
S-au căsătorit în mare secret, departe de ochii curioșilor, iar acum au publicat imagini inedite de la nuntă! Cele două vedete sunt în culmea fericirii
Unica.ro
Ce s-a întâmplat între Gabriela Cristea și Mirela Vaida acum 16 ani. Cum au devenit rivale: „A fost o dramă națională”. Detalii neștiute până acum au ieșit la iveală
Viva.ro
Fiica Nicoletei Luciu nu a mai apărut în spațiul public de când era mică, dar acum surpriză! Wow! Cum arată Kim Csergo la 14 ani! S-a transformat într-o domnișoară superbă și absolut toți au rămas fără cuvinte când au văzut-o
MONDEN
Exclusiv
13:40
Cuplul care a rămas împreună și după Insula Iubirii 2026. Cum au fost surprinși la o petrecere din București
12:41
Obiectele lui Silviu Prigoană au ajuns la târgul de vechituri din Vitan. Imagini cu lucrurile personale ale regretatului om de afaceri
Tvmania.libertatea.ro
Gina Pistol, secretul dureros din copilărie! Cum arată casa din Teleorman în care a crescut prezentatoarea „MasterChef” și prin ce greutăți a trecut
Observatornews.ro
Medicamentul comun luat de femeile însărcinate care ar putea influența fertilitatea fătului încă din uter
Libertateapentrufemei.ro
Andreea Popescu, distracție pe iaht cu un bărbat celebru și bogat din România! Imaginile spun totul despre relația lor!
Mediafax.ro
Crater uriaș în fața vilei lui Nicolas Cage. Prăbușirea a provocat și o scurgere de gaze
Stirilekanald.ro
Centrala de la Cernavodă rămâne închisă! Dunărea nu are suficientă apă: „În următoarele zece zile nu vom avea suficientă apă pe Dunăre ca să putem porni” Planul Guvernului
Wowbiz.ro
Ilie Năstase, dezvăluiri după incidentul conjugal! Ce s-a întâmplat, de fapt, întrel el și soția lui: „M-am certat de o mie de ori cu ea și spune că am fost agresiv”
Wowbiz.ro
Ilie Năstase ar fi fost implicat într-un incident conjugal. Autoritățile au deschis o anchetă
Redactia.ro
Andreea Esca pleaca de la pupitrul STIRILOR? Vedeta a spus clar , ca sa se stie chiar de la ea ca....
Kanald.ro
S-a stins din viață Miss Austria 2024! Lucia Sisic s-a stins fulgerător, la doar 22 de ani
POLITIC
00:48
Kelemen Hunor recunoaște că Luca Niculescu este o variantă de premier: „Am discutat despre ce majorități posibile și chiar imposibile pot fi create”
8 sept.
Petre Pârvu, cel mai longeviv primar PSD din Teleorman, riscă să-și piardă mandatul după 26 de ani din cauza noii legi ANI
Ziaruldeiasi.ro
EXCLUSIV | Fratele „exorcistului” de la Tanacu se ținea scai de Georgescu la Mănăstirea Dobrovăț. L-am găsit pe preotul de-mprumut: hirotonit în 2018 în Vaslui, condamnat definitiv cu suspendare în 2023 la Iași
Fanatik.ro
Detaliul spectaculos de pe biletele și abonamentele fanilor Universității Craiova! Ce ascunde fiecare sector de pe „Ion Oblemenco”
Spotmedia.ro
Femeia care a dezvăluit legăturile unui agent special FBI cu un oligarh rus a fost găsită moartă
13:54
Vor să dea statul în judecată pentru a rămâne în viață: Medicamentul-minune care înlocuiește operația pe inimă, blocat la Guvern
13:30
Un șofer în vârstă de 100 de ani își conduce Mercedesul fără ochelari și încă merge pe bicicletă: „Văd un iepure de la 1 km distanță”
12:47
Fructele cele mai dragi românilor se vor coace, dar atrag șobolani și șerpi: cum poți preveni invazia
11:52
Managerul unui supermarket a intrat pe internet în timpul programului de 7.685 de ori în 25 de zile și a fost concediat
10:59
ANM a emis două avertizări de căldură în România: urmează două zile cu temperaturi de până la 35 de grade în unele zone
10:19
Cozi uriașe la PTF Albița și Galați cu Republica Moldova: controalele de frontieră se fac pe hârtie
07:32
Un român reținut dimineață a fost trimis până seara cu escortă, la București, din Italia: „O persoană periculoasă”
8 sept.
Doi români au fost prinși la Ibiza după ce au furat bijuterii de 17.100 de euro și le-au ascuns în scutecul bebelușului
8 sept.
8 din 10 IMM-uri din România n-au cerut niciun credit în ultimul an: cele mai puţine împrumuturi din UE, dar firme printre cele mai îndatorate
Demradulescu 10.11.2024, 21:44
Eu cred că flotările nu indică forma fizică și starea de sănătate ;cunosc sportivi care excelează la testul Cooer sau Ruffier,dar când vine vorba de flotări sunt mediocri.La fel sunt unii care fac flotări fară număr ,dar la genuflexiuni cu 100kg le tremură picioarele(gladiolele).Eu la aproape 70 de ani ,ca fost gimnast pot face lejer 30 de flotări,dar din cauza unei coxartroze nu pot urca un etaj pe scări,asta înseamnă că am o formă bună?nu,nu am.Condiția bună după părerea mea este reflectată în valoarea pulsului măsurat dimineața,revenirea lui după efort,indice înălțime -greutate și ce nu depinde de noi,moștenirea genetică.