Găteşte ce te înveseleşte! Include peşte sau produse lactate în meniul tău zilnic
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Urmărește Libertatea in Google Discover
Chiar dacă pare greu de crezut, unele alimente te binedispun şi îţi dau o senzaţie de relaxare, aşa că este ideal să le incluzi în meniul tău. Poţi alege peştele, produsele lactate sau ciocolata, în funcţie de preferinţe. Elena Casapu, nutriţionistul Maggi, susţine că mâncărurile care le conţin îţi vor readuce zâmbetul pe buze.
Cod împachetat cu legume
Ingrediente (pentru o porţie): 200 g cod, 30 g ardei gras, 30 g ceapă, 30 g ţelină, 30 g morcov, 2 g sare, un gram piper, 30 ml ulei măsline extravirgin, 30 ml sos soia, 30 ml zeamă de lime, 50 g portocală, frunze de pătrunjel, busuioc şi rozmarin.
Preparare: peştele şi legumele (tăiate bucăţele sau solzi, după caz) se pun într-un plic făcut din staniol. Peste ele se adaugă condimentele şi ierburile aromate, uleiul, sosul de soia şi zeama de lime. Pentru un plus de aromă, se pun în plic câteva felii foarte subţiri de portocală. Plicul sigilat se lasă la cuptor pentru 20 de minute, la 200 de grade Celsius, apoi se desface, iar conţinutul se pune pe o farfurie.
Cartofi umpluţi
Ingrediente (pentru două porţii): doi cartofi mari, o cană de brânză de vaci, o lingură de margarină, sare, 100 g caşcaval, un ou.
Preparare: cartofii se fierb în coajă cu puţină sare, 30-40 de minute. Se scurg, se curăţă de coajă, se crestează în zigzag, pe lungime, şi se scobesc la mijloc. Separat, se amestecă brânza de vaci, oul, margarina şi puţină sare. În scobiturile cartofilor se pune caşcaval ras, apoi compoziţia cu brânză. Se pun cartofii într-o cratiţă unsă cu ulei şi se dau la cuptor 20 de minute. Se servesc cu pătrunjel proaspăt.
Iată ce alimente te binedispun:
- peştele (codul, sardinele, scrumbiile);
- seminţele sau nucile;
- carbohidraţii (pâinea, pastele, orezul, cartofii, cerealele integrale);
- fasolea uscată;
- produsele lactate;
- carnea de pui;
- ouăle;
- bananele;
- căpşunile, zmeura, murele;
- ciocolata.
![Cum arată averea imobiliară a Andreei Esca? Vila din Snagov are ponton privat, iar familia vedetei deține mai multe case spectaculoase în Transilvania [GALERIE FOTO]](https://images.libertatea.ro/1/Thjk9ljaHR0cHM6Ly9hcGktd2lkZ2V0cy5yaW5naWVyLnJvL3N0b3JhZ2UvdXBsb2Fkcy9hcnRpY2xlLzRMclB4WkJnZndLUUNaSEVaQjJXUW9iRUl2QzlFVGVlQTFwNFJtbG8uanBnkZMFzQHgzQEw3gABoTEE)
![Raiul pe pământ! Cum arată casa cu 5 camere a Mirelei Vaida: Living cu perete de sticlă spre pădure și piscină de 30.000 € [27 FOTO]](https://images.libertatea.ro/1/zgXk9ljaHR0cHM6Ly9hcGktd2lkZ2V0cy5yaW5naWVyLnJvL3N0b3JhZ2UvdXBsb2Fkcy9hcnRpY2xlLzlocWV1SVFQTU5YSGFPdVJ5dEhmRnhFdU5tZWk1cmNRUWR1YzZzYlcuanBnkZMFzQHgzQEw3gABoTEE)
