Fructele de guava sunt o sursă bună de antioxidanți, vitamina C, potasiu și fibre. Acest conținut remarcabil de nutrienți le oferă multe beneficii pentru sănătate.

Notă: Informațiile din acest articol nu înlocuiesc sfaturile unui medic specialist. Vă recomandăm, înainte de a încerca orice tratament, să consultați medicul și să urmați indicațiile acestuia.

Despre arborele de guava -unde se găsește

Guava sunt mai multe varietăți de fructe exotice, cultivate în multe regiuni tropicale și subtropicale. Psidium guajava, așa cum are denumirea științifică arborele de guava, este un copac mic din familia Myrtaceae, originar din Mexic, America Centrală, Caraibe și nordul Americii de Sud.

Guava crește, de asemenea, în sud-vestul Europei, în special în Spania și Grecia, unde a fost cultivată comercial de la mijlocul secolului al XX-lea.

Planta de guava
Arbore de guava

Arborele are frunze verde închis, dure, lungi de 5–15 centimetri. Florile sunt albe, cu cinci petale și numeroase stamine. Fructele au multe semințe.

Dosarul morții unui militar român prin electrocutare, pe un tanc în Gara Alba Iulia, tergiversat până aproape de prescriere. Se pregătea pentru parada de 1 Decembrie
Recomandări
Dosarul morții unui militar român prin electrocutare, pe un tanc în Gara Alba Iulia, tergiversat până aproape de prescriere. Se pregătea pentru parada de 1 Decembrie

Arborii sunt foarte sensibili la temperaturile scăzute și pot ceda la îngheț când sunt tineri, deși copacii adulți pot supraviețui perioade scurte de frig.

Plantare în ghiveci

Guava este de interes pentru cultivatorii din zonele subtropicale, fiind unul dintre puținele fructe tropicale care pot crește până la dimensiunea de rodire în ghivece în interior. Atunci când sunt crescuți din semințe, arborii pot da roade în doi ani și poate continua să o facă timp de patruzeci de ani.

Guava in ghiveci
Guava in ghiveci

Planta de guava este atractivă și produce fructe delicioase, dulci, care sunt excelente proaspete sau în deserturi. Arborele poate să fie plantat și în zone temeprate, dar numai în interior, în seră sau în ghiveci.

Cum se mănâncă și ce gust are guava

Fructul are formă de pară însă interiorul este asemănător conţinutului pe care îl regăsim în pepenele roşu, culoarea însăşi a guavei fiind o nuanţă de roz.

Pulpa fructului de guava are un gust asemănător cu cel dat de căpșuni, banane, pere, pepeni sau un amestec al celor patru, în funcție de varietatea din care face parte.

În trei luni, niciun soldat din Coreea de Nord nu va mai lupta pentru Rusia în războiul cu Ucraina: „Toți vor fi morți până în aprilie”
Recomandări
În trei luni, niciun soldat din Coreea de Nord nu va mai lupta pentru Rusia în războiul cu Ucraina: „Toți vor fi morți până în aprilie”

Atât pulpa, cât și semințele de guave sunt comestibile și pline de vitamine și minerale.

Guava rosu
Guava rosu

Dacă nu sunt suficient coapte când le cumperi, le poți pune lângă o banană coaptă și te vei bucura de ele.

Guava poate fi consumată că atare, însă și adăugată în diferite sosuri, salate ori băuturi. De asemenea, o poți folosi și în gemuri sau dulcețuri.

Guava galben
Guava galben

Beneficii și proprietăți

Fructele de guava sunt bogate în antioxidanți potasiu și fibre și aduc numeroase beneficii pentru sănătate.

Valori nutriționale pentru 100 g guava:

  • Calorii (kcal) 68
  • Lipide totale 1 g
  • Lipide saturate 0,3 g
  • Lipide polinesaturate 0,4 g
  • Lipide mononesaturate 0,1 g
  • Colesterol 0 mg
  • Sodiu 2 mg
  • Potasiu 417 mg
  • Carbohidrați 14 g
  • Fibre alimentare 5 g
  • Zahăr 9 g
  • Proteine 2,6 g
  • Vitamina A 624 IU
  • Vitamina C 228,3 mg
  • Calciu 18 mg
  • Fier 0,3 mg
  • Vitamina B6 0,1 mg
  • Magneziu 22 mg
Adrian Sârbu se reîntoarce în instanță pentru dosarul de evaziune fiscală la Mediafax Group. Schema unei „țepe” de 16,8 milioane de lei trasă statului
Recomandări
Adrian Sârbu se reîntoarce în instanță pentru dosarul de evaziune fiscală la Mediafax Group. Schema unei „țepe” de 16,8 milioane de lei trasă statului

Diminuează crampele menstruale

Există unele dovezi că extractul de frunze de guava poate reduce intensitatea durerii crampelor menstruale.

Un studiu efectuat pe 197 de femei care au prezentat simptome dureroase a constatat că administrarea zilnică a 6 mg de extract de frunze de guave a dus la o intensitate redusă a durerii. Efectul părea a fi chiar mai puternic decât unele analgezice. Se crede că extractul de frunze ajută la ameliorarea crampelor uterine

Reglează nivelul zahărului din sânge

Acest fruct poate îmbunătăți controlul glicemiei. Mai multe studii au constatat că extractul de frunze de guava a îmbunătățit nivelul zahărului din sânge, controlul pe termen lung al zahărului din sânge și rezistența la insulină.

Aceasta este o veste bună pentru persoanele cu diabet sau pentru cei cu risc.Câteva studii care au implicat oameni au arătat, de asemenea, rezultate impresionante.

Menține sănătatea digestivă

Guava este o sursă excelentă de fibre dietetice. Doar un singur fruct poate furniza 12% din aportul zilnic recomandat de fibre

Prin urmare, consumul mai multor astfel de fructe poate ajuta la un tranzit sănătos al intestinului și poate preveni constipația.

În plus, extractul de frunze de guava poate aduce beneficii sănătății digestive. Studiile sugerează că poate reduce intensitatea și durata diareei

Mai multe studii au arătat, de asemenea, că extractul de frunze este antimicrobian. Aceasta înseamnă că poate neutraliza microbii dăunători din intestin, care pot provoca diaree.

Stimulează imunitatea

Studiile arată că guava este una dintre cele mai bogate surse alimentare de vitamina C.

De fapt, un fruct oferă aproximativ dublul aportului zilnic de referință pentru vitamina C. Aceasta este aproape de două ori cantitatea care se obține din consumul unei portocale.

Vitamina C joacă un rol important în menținerea unui sistem imunitar sănătos. Deși nu s-a dovedit că previne răceala obișnuită, s-a demonstrat că vitamina C reduce durata răcelilor.

Menține sănătatea pielii

Multitudinea de vitamine și antioxidanți aflate într-o guava poate face minuni pentru piele. Antioxidanții săi pot proteja pielea de deteriorări, ceea ce poate încetini procesul de îmbătrânire, ajutând la prevenirea ridurilor.

Mai mult, extractul de frunze de guava poate chiar ajuta la tratarea acneei atunci când este aplicat direct pe piele.

Cum poate fi folosit guava în bucătărie

Guava este bogat în pectină, substanța naturală din fructe, care ajută la îngroșarea ingredientelor în plăcinte și gemuri. Din acest motiv, acest fruct este excelent pentru a face gemuri sau paste de fructe care pot fi consumate pe pâine prăjită, cu carne sau în produse de patiserie.

Ați putea face, de asemenea, o glazură de guava – combinând pulpa sa cu cea de ananas pentru a însoți creveții sau carnea de pui.

Sos de guava cu ananas
Sos de guava cu ananas

De asemenea, poți îcearca să înlocuiești roșiile cu guave în sosurile pe care le pregătești, pentru a obține preparate asemănătoare cu cele din țările exotice.

   

Urmărește cel mai nou VIDEO

Google News Urmărește-ne pe Google News

Comentarii (5)

Costica2023   •   17.12.2023, 14:43

ste apreciată pentru proprietățile sale nutriționale și beneficiile aduse sănătății

Costica2023   •   17.12.2023, 14:43

recunoscută pentru aroma și gustul său distinctiv

Costica2023   •   17.12.2023, 14:42

originară din America Centrală și de Sud

Vezi toate comentariile (5)
Comentează

Loghează-te în contul tău pentru a adăuga comentarii și a te alătura dialogului.

Wow, ce mare s-a făcut fetița Elenei Udrea!! Eva Maria a fost fotografiată alături de tatăl ei, la un mall din București / FOTO
Unica.ro
Wow, ce mare s-a făcut fetița Elenei Udrea!! Eva Maria a fost fotografiată alături de tatăl ei, la un mall din București / FOTO
„Păpușa de la Glina” trăia la limita subzistenței, lângă groapa de gunoi, însă acum e o tânără frumoasă, cu o siluetă demnă de invidiat și o carieră de succes. Adina Asăvoaiei atrage toate privirile. Cele mai recente imagini
Viva.ro
„Păpușa de la Glina” trăia la limita subzistenței, lângă groapa de gunoi, însă acum e o tânără frumoasă, cu o siluetă demnă de invidiat și o carieră de succes. Adina Asăvoaiei atrage toate privirile. Cele mai recente imagini
Cum arată moșia de la Dobrești unde locuiesc Bodo de la Proconsul și familia lui. Colț de Rai și-a făcut acolo cu soția și cei doi băieți adoptați. Dani și Filip fac școala la sat
Libertateapentrufemei.ro
Cum arată moșia de la Dobrești unde locuiesc Bodo de la Proconsul și familia lui. Colț de Rai și-a făcut acolo cu soția și cei doi băieți adoptați. Dani și Filip fac școala la sat
Țara care a reușit să ducă aurul la un nivel la care nimeni nu și-ar fi imaginat. A descoperit o metodă revoluționară prin care l-a făcut mai rezistent și ușor
FANATIK.RO
Țara care a reușit să ducă aurul la un nivel la care nimeni nu și-ar fi imaginat. A descoperit o metodă revoluționară prin care l-a făcut mai rezistent și ușor
Deși se afișează cu mașini și genți de lux, casa Biancăi Drăgușanu nu e deloc cum ți-ai imagina! Imaginile din apartamentul ei au ajuns virale pe internet / FOTO
Unica.ro
Deși se afișează cu mașini și genți de lux, casa Biancăi Drăgușanu nu e deloc cum ți-ai imagina! Imaginile din apartamentul ei au ajuns virale pe internet / FOTO
Cine este "Raisa", noua vedetă a conspiraționiștilor de pe TikTok, care îl promovează pe Călin Georgescu. Reacţia MApN
Observatornews.ro
Cine este "Raisa", noua vedetă a conspiraționiștilor de pe TikTok, care îl promovează pe Călin Georgescu. Reacţia MApN
Horoscop 17 ianuarie 2025. Gemenii nu au chef astăzi să facă ceea ce știu că le este necesar, pentru că nu vor să suporte această presiune
HOROSCOP
Horoscop 17 ianuarie 2025. Gemenii nu au chef astăzi să facă ceea ce știu că le este necesar, pentru că nu vor să suporte această presiune

Știri mondene

Știri România

RECOMANDĂRI