În septembrie trebuie să începi să-ţi fortifici imunitatea! Ceaiul de gălbenele te apără de viroze

Fă-ţi «provizii» de vitamina C

Asta înseamnă să consumi cât mai multe fructe şi legume: ele conţin un complex de vitamine (cu vitamina C în frunte), de minerale, fibre şi enzime ce ajută celulele imune să lupte împotriva infecţiilor.
Două fructe pe zi şi o salată de crudităţi sau o mâncare cu legume ţin virusurile la distanţă. Stropeşte salatele cu suc de lămâie şi vei potenţa efectul imunostimulator al meniurilor de zi cu zi. Dar, atenţie, nu e momentul potrivit pentru posturi prelungite: pentru a rula în forţă, sistemul imunitar are nevoie de un “carburant” complex, compus şi din proteine animale.

Dormi 6 ore pe noapte

Aceasta este durata minimă a unui somn odihnitor, în timpul căruia toate celulele, ţesuturile şi sistemele din organism se refac.
Apoi, din căldura primitoare a patului, dr. Cristina Bălănescu ne trimite în aer liber: pe măsură ce se răceşte vremea, sistemul imunitar e stimulat tot mai intens. Iar dacă mai faci şi sport, cu atât mai bine: ţesuturile se oxigenează perfect şi întregul organism funcţionează mai bine.

3 infuzii de folos

Substanţele conţinute de o serie de plante medicinale trezesc celulele imune. De departe, cea mai cunoscută este…
Echinaceea: îţi poţi fortifica imunitatea luând, de acum şi până în luna martie a anului următor, câte o capsulă – 200-500 mg/zi – sau câte 30 de picături de extract lichid/zi. Dacă preferi ceaiurile, bea câte o cană pe zi (infuzezi, timp de 10 minute, o linguriţă de plantă la 250 ml de apă clocotită).
Coada-calului şi plopul negru sunt alte două plante medicinale care stimulează capacitatea de autoapărare a organismului. Poţi pregăti infuzii după reţeta valabilă şi pentru echinacee sau poţi lua extract de muguri de plop – câte 50 de picături/zi.

Atenţie la restricţii

Pentru fortificarea imunităţii generale, fitoterapia este recomandată adulţilor, indiferent de vârstă şi de sex. În cazul femeilor însărcinate, al persoanelor cu boli autoimune, toate terapiile (inclusiv fitoterapia) au restricţii. Deci, este obligatoriu să fie folosite numai cu avizul medicului specialist.
 

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE