Libertatea îţi prezintă 15 metode prin care poţi reduce grăsimile rele din sânge. Fă mişcare regulat ca să-ţi scazi colesterolul
Comentează
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Urmărește Libertatea in Google Discover
- Fă-ţi analizele de două ori pe an, astfel încât, dacă ai colesterolul mărit, medicul să-ţi prescrie un regim alimentar şi un program de exerciţii fizice. Mai mult, la analize, chiar dacă nu ai colesterolul mărit, fii atent(ă) la valoarea trigliceridelor. Acestea sunt o componentă lipidică periculoasă, ca şi colesterolul.
- Dacă după o lună de dietă şi sport la analize apar aceleaşi valori mari ale colesterolului, medicul va trebui să-ţi recomande un tratament medicamentos hipolipeniant, pentru că sunt cazuri (mai ales când persoanele respective nu sunt obeze) în care colesterolul e crescut din cauze genetice.
- Urmează un regim alimentar care să includă cât mai multe fructe, legume, cereale integrale, proteine slabe şi grăsimi sănătoase (nu cele de origine animală, ci ulei de măsline).
- Consumă măcar o dată pe săptămână peşte slab, pentru a-ţi asigura necesarul de acizi graşi omega 3 şi 6 sau încearcă suplimentele cu ulei de peşte.
- Mănâncă fulgi de ovăz la micul dejun în fiecare dimineaţă şi eventual amestecă-i cu o linguriţă de seminţe de in. Cercetătorii au descoperit că fibrele solubile conţinute de ovăz reduc colesterolul rău.
- Dacă îţi face plăcere, poţi bea ocazional un pahar de vin roşu. Nu alcoolul reduce colesterolul, ci sub-stanţele active din strugurii roşii.
- Afinele conţin cei mai mulţi antioxidanţi, aşa că nu le ocoli.
- Stai departe de stres, pentru că îţi poate deregla organismul. Rezervă- ţi zilnic 10 minute de linişte doar pentru tine.
- Inima are nevoie de mişcare, aşa că încearcă să faci sport măcar de trei ori pe săptămână, câte 30 de minute.
- Consumă usturoi cât mai des. Această plantă conţine alicină, care ajută la reducerea grăsimilor nesănătoase şi a colesterolului.
- Cumpără lactate degresate şi alege varianta light a dulciurilor tale preferate.
- Evită carnea grasă de porc sau de oaie şi alege-o pe cea de vită, de viţel, de pui (dar fără pieliţă) sau pe cea de curcan.
- Mănâncă alimente din soia! Acestea sunt bogate în fitosteroli, care împiedică acumularea de colesterol rău, blocându-i absorbţia.
- Dacă nu reuşeşti să slăbeşti, mergi la un nutriţionist, pentru că o greutate sănătoasă influenţează în bine nivelul colesterolului.
- Fă un efort şi renunţă la fumat. Acesta îngreunează şi mai mult circulaţia sângelui.
Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.
Viva.ro
E breaking news-ul exploziv al momentului, dragi români! La nici cinci minute după ce Nicușor Dan l-a desemnat premier pe Siegfried Mureșan, Sorin Grindeanu a făcut anunțul fulger. E 100% real și complet neașteptat: ”Am...”
Unica.ro
Ce s-a aflat acum despre Siegfried Mureșan, propunerea lui Nicușor Dan pentru funcția de premier. Detalii neștiute din trecutul său au ieșit deja la iveală! Cine este Cătălina Manea, soția lui
Elle.ro
Premiile Emmy 2026 - Cele mai hot cupluri de vedete. Vezi galeria foto aici
Libertateapentrufemei.ro
România a explodat când a aflat cine e, de fapt, SOȚIA lui Siegfried Mureșan, noul premier al României! Ireal, dar adevărat...Cum a ajuns Siegfried Mureșan atât de sus, ce avere are și ce funcție importantă deține soția lui?
Avantaje.ro
Ultima oră! Cum a apărut Bianca Drăgușanu la priveghiul Mădălinei Apostol și ce ce declarații a făcut! Fiul Mădălinei, anunț important, printre lacrimi: "Pentru noi, mama a fost tot"
Tvmania.libertatea.ro
Laura Cosoi a deschis ușa casei în care își crește cele CINCI fetițe! Iar o încăpere atrage imediat atenția: pare desprinsă dintr-o poveste și are un detaliu pe care cu greu îl mai vezi în casele moderne
ALTE ȘTIRI
19:22
Lucrările de punere în siguranță a blocului care a explodat în Rahova încep pe 21 septembrie. Muncitorii vor fi însoțiți permanent de anchetatori
19:15
Exercițiu masiv de mobilizare în Suceava, Neamț și Botoșani: sute de rezerviști au fost chemați în poligon pentru trageri și instrucție. Urmează București și Ilfov
Adevarul.ro
Experiența unei familii de români care a ajuns cu autorulota în Beijing: „Ne-am luptat cu Google Translate 3 ore”
Fanatik.ro
Andrei Nicolescu dezvăluie motivul halucinant pentru care este înjurat de galeria lui Dinamo: „Este ireal! Asta e România” - Fanatik.ro
Financiarul.ro
Deces în familie. Ce acte trebuie păstrate, când se anunță banca și ce intră în moștenire
Elle.ro
S-au căsătorit în mare secret, departe de ochii curioșilor, iar acum au publicat imagini inedite de la nuntă! Cele două vedete sunt în culmea fericirii
Unica.ro
Ce s-a întâmplat între Gabriela Cristea și Mirela Vaida acum 16 ani. Cum au devenit rivale: „A fost o dramă națională”. Detalii neștiute până acum au ieșit la iveală
Viva.ro
Că nu o inclusese în testamentul lui, Nick Rădoi o spunea fără rezerve, dar ce s-a aflat abia acum, după moartea Mădălinei Apostol le-a dat tuturor fiori. Informația momentului: "Eu am fost mereu cea sacrificată".
MONDEN
19:04
Ce proceduri estetice și-a făcut Ana Maria Mocanu după „Asia Express”: „Foarte mulți oameni m-au criticat”
18:16
Irinel Columbeanu a scăpat de datoria de 5.000 de euro la azil! Cine i-a plătit toate restanțele
![A aruncat toate hainele la 60 de ani! Salma Hayek s-a scăldat goală pușcă în ocean: «60 și recunoscătoare» [15 FOTO]](https://images.libertatea.ro/1/rkek9ljaHR0cHM6Ly9hcGktd2lkZ2V0cy5yaW5naWVyLnJvL3N0b3JhZ2UvdXBsb2Fkcy9hcnRpY2xlL055dEY3MU9FaHlrVFpONU54dkdhdVZ1Z3dkZlJKcU5XNjNQQkdhM2kuanBnkZMFzQHgzQEw3gABoTEE)
Tvmania.libertatea.ro
A aruncat toate hainele la 60 de ani! Salma Hayek s-a scăldat goală pușcă în ocean: «60 și recunoscătoare» [15 FOTO]
Observatornews.ro
Pensii după model american în România. Câți bani câștigi cu 150 de lei puși deoparte pe lună
Libertateapentrufemei.ro
Ultimele clipe ale Mădălinei Apostol. Dovada că a plănuit totul. Ce a făcut cu fetița sa și care ar fi fost ultimele sale cuvinte
Mediafax.ro
EXPLICAȚIE! Ce urmează după desemnarea premierului? Când se poate ajunge la anticipate
Stirilekanald.ro
Tren lovit de o dronă rusească, la granița cu Polonia. Oficialii străini trecuseră prin zonă cu doar câteva minute înainte
Wowbiz.ro
EXCLUSIV | Imagini sfâșietoare de la înmormântarea Mădălinei Apostol. Mariachi, lacrimi și scene sfâșietoare la mormânt. Mama ei a fost dusă la spital
Wowbiz.ro
EXCLUSIV | Ultimul rămas-bun pentru Mădălina Apostol. Trupul neînsuflețit a fost depus la capelă. Nick Rădoi și cei doi băieți ai ei, răpuși de durere
Redactia.ro
Ea este femeia din spatele noului premier desemnat al României! Cine este Cătălina Mureșan, partenera lui Siegfried Mureșan
Kanald.ro
Impact mortal în Dolj, între două autoturisme! O femeie și-a pierdut viața și alte trei persoane au ajuns în spital
Ziaruldeiasi.ro
EXCLUSIV | Medicarom, firma care dorește să vândă Consiliului Județean o clădire simbol a Iașului este deținută de un off-shore din Caraibe cu patron necunoscut. Un personaj-cheie din Medicarom, legături cu SRI
Fanatik.ro
Dacă Gică Hagi ar fi fost Jurgen Klopp! Cum ar fi arătat cele două loturi ale „tricolorilor” pentru duelurile din Liga Națiunilor - Fanatik.ro
Spotmedia.ro
Un profesor român și echipa lui de la Stanford au creat șoareci cu creiere pe jumătate umane
19:30
Pictura uriașă pe care Monet a ținut-o ascunsă, scoasă la licitație pentru o sumă-record la Paris
18:44
Salak, fructul cu coajă ca de șarpe și pulpă crocantă. Unde crește și cum se consumă
18:24
Doi români l-au jefuit pe „părintele” Peppa Pig: ce au furat din vila de 10 milioane de lire din Marea Britanie
16:12
Notă de plată absurdă la o cafenea din Veneția: cât a costat-o pe o turistă muzica live ascultată în timpul mesei
3 sept.
Cum îți dai seama că zacusca este suficient de fiartă. Semnul pe care îl știau bunicile
17:11
O româncă a dispărut fără urmă în timpul unei vacanțe în Grecia. Mobilizare de forțe pentru găsirea Silviei Lungu, unde a fost văzută ultima dată
16:34
Jandarmeria a reținut alte cinci persoane după violențele de la protestul oierilor din Piața Victoriei, iar amenzile au depășit 66.000 de lei
16:17
Ionela Tudor revine în magistratură: fosta șefă CAB, cunoscută după episodul „m-a sunat Lia”, va câștiga mai puțin decât pensia de 30.000 de lei
08:17
Un român de 45 de ani a fost găsit mort pe o plajă din Poros, după ce dispăruse în apele Mării Ionice, în Kefalonia
