(Publicitate) Cum să te concentrezi mai ușor. 5 metode simple

În zilele noastre, există o varietate de factori care ne distrag de la activitățile de zi cu zi: social media, telefonul mobil, poftele alimentare, stresul, grijile apăsătoare, plictiseala, etc. Nu le lăsa să te acapareze și aplică pentru fiecare o metodă diferită care să te ajute să ieși din impas și să îți îmbunătățești viața.

1. Odihnește-te corespunzător

Nu trata cu superficialitate orele de somn fiindcă acestea fac diferența între o zi în care te simți obosit și nu reușești să termini nimic din ceea ce îți propui și una în care te simți fresh și energic. Culcă-te cel târziu la ora 23:00 și renunță să mai stai pe telefon, laptop ori TV atunci când te bagi în pat. Un ceai relaxant și câteva pagini citite din cartea preferată te vor ajuta să dormi ca un copil.

2. Practică sport

Numeroase studii în domeniu au dovedit faptul că exercițiile fizice te ajută să te detensionezi și să fii mai ager la minte. Sarcini care înainte ți se păreau obositoare și greu de gestionat pot deveni floare la ureche dacă faci sport de 3-4 ori pe săptămână. Dacă nu te numeri printre împătimiții sportului intens, încearcă activități precum yoga, pilates și dans. De un real ajutor se vor dovedi și plimbările în natură, care au rolul de a elibera mintea și de a stimula creativitatea.

Recomandări

Medicii ieșeni vizați de o anchetă DIICOT privind traficul și consumul de droguri au fost antrenați și plătiți pe bani europeni. „Petreceau cu ușa-nchisă în timpul gărzilor!”

3. Consumă alimente care te ajută să te concentrezi

Nu mai este o noutate pentru nimeni faptul că alimentația joacă un rol important pentru corpul nostru. Cum să te concentrezi mai ușor poate deveni o provocare atunci când alegi să bei cafea ori să mănânci ceva dulce și nesănătos. Într-adevăr, aceste alegeri îți vor da energie pe moment, însă îți vor crea și o stare de neliniște. Specialiștii recomandă să pui în coșul de cumpărături alimente care te ajută să te concentrezi și care îți îmbunătățesc memoria, așa cum sunt: avocado, spanac, nuci, usturoi, sfeclă roșie, broccoli, rozmarin, ou, afine, ciocolată neagră, semințele de floarea-soarelui și peștele bogat în grăsimi Omega-3.

Din păcate, dieta zilnică nu poate să acopere micronutrienții de care avem nevoie, însă poți apela la ajutorul suplimentelor pe bază de Omega-3. De asemenea, există în farmacii vitamine și minerale pentru memorie și concentrare: vitamina B12, vitamina B6, vitamina C, vitamina D, magneziu, zinc, seleniu.

4. Ascultă muzică de relaxare

Atât acasă, cât și la birou există sunete care îți pot distrage cu ușurință atenția de la ceea ce faci. Pentru a le neutraliza, pune-ți căștile și ascultă muzică de relaxare. Salvează-ți melodiile preferate și apelează la ele de fiecare dată când simți că îți scade randamentul.

Recomandări

Proteste de amploare împotriva lui Călin Georgescu în București, Cluj și Timișoara | VIDEO

5. Nu te abate de la lista cu priorități

Notează-ți prioritățile pe o listă și încearcă să nu te abați de la ea, altfel îți va fi mai greu să revii la activități dacă te întrerupi deseori pentru a lua gustări ori pentru a intra pe rețelele de socializare. Ca să nu uiți ceea ce ai de îndeplinit, ține la vedere foaia respectivă. La final, vei realiza că ziua nu s-a aglomerat atât cât credeai inițial, ci că ți-a mai rămas timp și pentru tine.

Pune în practică aceste metode simple care te învață cum să te concentrezi mai ușor. Mai poți completa lista și cu alte metode care te ajută, precum: micile pauze, un fresh de fructe ori o scurtă plimbare.

Sursa foto: pexels.com

Urmărește-ne pe Google News