Dorada – beneficii pe care le are pentru sănătate

Dacă nu obișnuiești să consumi pește, cu siguranță vei introduce dorada la mese odată ce vei vedea beneficiile pe care le are pentru săntate. Iată care sunt acestea:

  • Contribuie la menținerea sănătății osoase: dorada are un conținut mare de fosfor, element necesar pentru structura și densitatea oaselor. Dacă mănânci frecvent acest pește, poți preveni apariția osteoporozei.
  • Întărește sistemul imunitar: dorada este și o sursă bună de vitamina B3, cu rol important în creșterea imunității.
  • Susține sănătate în timpul sarcinii: peștele cu carne albă, cum este și dorada, are o cantitate mare de vitamina B2. Aceasta ajută ficatul să proceseze mai bine hormonii și susține organismul pe durata sarcinii.
  • Ajută la scăderea colesterolului: dacă te confrunți cu niveluri ridicate ale colesterolului de tip LDL (rău), ar fi bine să începi să mănânci dorada regulat pentru că ajută la reglarea valorilor acestora.
  • Susține funcțiile creierului: peștele este recunoscut pentru rolul său în sprijinirea funcțiilor creierului. Substanțele nutritive care se găsesc în dorada ajută la crearea unor noi căi neuronale și la îmbunătățirea capacității de a asimila informații.

Ca să te bucuri de toate beneficiile pe care dorada le are, trebuie să te asiguri că peștele pe care îl consumi este proaspăt. Există câteva lucruri la care ar fi bine să fii atent în momentul în care vrei să cumperi dorada. Un pește proaspăt pescuit are branhiile de culoarea roșu aprins și o culoare strălucitoare a pielii. Pielea de pe burtă este dificil de separat de carne, iar carnea este elastică și fermă la atingere.

Doradă prăjită cu risotto – una dintre cele mai delicioase rețete

Dacă nu ai multă experiență cu prepararea peștelui, îți recomandăm să începi cu file de dorada care poate fi prăjit, pus pe grătar sau gătit la cuptor. Am pregătit pentru tine o rețetă simplă și gustoasă de dorada prajita.

Ingrediente:

  • 150 g dorada file;
  • 50 g orez;
  • 30 ml vin alb;
  •  70 g ceapă;
  • 40 ml ulei de măsline;
  • 20 g unt;
  •  30 g mazăre;
  • 500 ml supă de legume/pui;
  •  20 g brânză maturată de Horezu;
  • condimente (sare și piper).

Mod de preparare:

Secretul pentru cea mai gustoasă dorada prăjită stă în tigaie și modul de preparare. Bucățile de file trebuie să fie așezate cu pielea în jos în 20 ml ulei de măsline încins. Pentru a evita strângerea pielii de pe pește, îl poți presa puțin. Trei minute sunt suficiente pentru prăjire. După ce peștele devine maroniu pe margini, oprește focul și întoarce-l și pe partea cealaltă pentru un minut. Scoate apoi peștele pe un prosop de hârtie pentru a se scurge uleiul. Vei obține un file de doradă cu o piele crocantă și cu o carne deloc uscată.

Risotto se prepară după rețeta clasică. Ceapa se călește în 20 ml de ulei de măsline, se adaugă orezul, se stinge totul cu vin și apoi se lasă la fiert până ce se evaporă alcoolul. Se toarnă treptat supa de pui, iar când orezul este aproape gata, se adaugă boabele de mazăre. Ultimul pas este stingerea focului, adăugarea untului, a brânzei și asezonarea cu condimente.

Așază risotto într-o farfurie adâncă, pune bucățile de file de doradă deasupra și decorează cu măcriș verde. Această rețetă este o adevărată încântare pentru papilele gustative.

Sursă foto: Shutterstock

Cine este noua cucerire a lui Zenga, după divorțul de Raluca. Este tot româncă, cu 30 de ani mai tânără
PARTENERI - GSP.RO
Cine este noua cucerire a lui Zenga, după divorțul de Raluca. Este tot româncă, cu 30 de ani mai tânără
BREAKING: Iubita lui Reghecampf, atac dur la Anamaria Prodan. Corina s-a săturat și a făcut pasul necesar. Avem toate detaliile
Playtech.ro
BREAKING: Iubita lui Reghecampf, atac dur la Anamaria Prodan. Corina s-a săturat și a făcut pasul necesar. Avem toate detaliile
Octavian Jurma: România a depășit recordul mondial de decese COVID la 1 milion de locuitori. Au crucificat poporul ăsta!
Observatornews.ro
Octavian Jurma: România a depășit recordul mondial de decese COVID la 1 milion de locuitori. Au crucificat poporul ăsta!
Horoscop 28 octombrie 2021. Leii au idei bune, le pun în practică fără rețineri, și totuși ceva pare să lipsească
HOROSCOP
Horoscop 28 octombrie 2021. Leii au idei bune, le pun în practică fără rețineri, și totuși ceva pare să lipsească
Mirel Joacă-Bine a fost ucis în Italia în timpul unui jaf, însă este în viață și trăiește în Suedia. Declarația șocantă a românului
Știrileprotv.ro
Mirel Joacă-Bine a fost ucis în Italia în timpul unui jaf, însă este în viață și trăiește în Suedia. Declarația șocantă a românului
Marea campioană a ţării, la petrecerile cu alcool şi relaţii intime la Jocurile Olimpice! Moment fără precedent dezvăluit în satul olimpic
Telekomsport
Marea campioană a ţării, la petrecerile cu alcool şi relaţii intime la Jocurile Olimpice! Moment fără precedent dezvăluit în satul olimpic
Cum să o obții un ten strălucitor în doar 2 minute
PUBLICITATE
Cum să o obții un ten strălucitor în doar 2 minute