Ghid practic pentru vacanță: cum să îți protejezi sănătatea, pentru a te bucura din plin de zilele libere
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Urmărește Libertatea in Google Discover
Pentru că, în 2020, vacanțele nu au fost tocmai la îndemână din cauza restricțiilor impuse în contextul pandemiei și al inexistenței, pe atunci, unor măsuri eficiente de protecție, vacanța de anul acesta a fost una îndelung și cu entuziasm așteptată de toată lumea. Dar, ce trebuie să faci, pentru a te bucura din plin de ea? Cum te asiguri că tu și familia ta sau tu și prietenii tăi sunteți în siguranță din toate punctele de vedere și că nu vă veți expune niciunui risc sau pericol în ceea ce privește sănătatea? Ți-am pregătit o listă de verificat sau un ghid practic, dacă preferi să îi spui astfel, care să te ajute în acest sens:
Cuprins:
Spune ”NU” arsurilor solare
Radiațiile nocive UVA și UVB sunt periculoase pentru piele, atât pe termen scurt - arsurile solare, cât și pe termen lung - pete pigmentare, afecțiuni ale pielii etc.. În plus, se pare că acestea sunt responsabile de 90% dintre semnele vizibile de îmbătrânire a pielii. Tocmai de aceea, nu uita să folosesti creme și loțiuni cu protectie solara spf, care să îți protejeze epiderma de eventualele neplăceri punctuale și urmări nefaste. Repetă aplicarea de câte ori este necesar, evită să îți petreci timpul afară în intervalul 10:00 - 16:00 - când aceste radiații sunt mai puternice - și poartă îmbrăcăminte care să te protejeze de soare, atunci când ieși. În acest fel, nu doar că te vei feri de arsuri solare, dar, îți vei păstra pielea tânără, frumoasă și sănătoasă pentru mai mult timp.
Nu lăsa insolația să devină o amintire din vacanță
Dacă îți petreci concediul la mare, cu siguranță îți vei dori să profiți de tot timpul pe care îl ai la dispoziție pentru a te simți bine. Plaja, înotul, plimbările cu barca sau sporturile de plajă precum voleiul îți fac cu ochiul chiar și în cele mai călduroase momente ale zilei. Crema cu SPF îți va proteja pielea, dacă este aplicată corect, însă, nu te va feri și de insolație. De aceea, acordă o atenție sporită hidratării, acoperă-ți capul atunci când te expui la soare și consumă cât mai multe fructe și legume proaspete. Corpul tău îți va fi recunoscător.
Fii pregătit pentru orice situație previzibilă
Desigur, nu poți deschide o proprie farmacie într-un buzunar al bagajului, dar asta nu înseamnă că nu poți fi precaut. În cazul în care călătorești cu mașina, nu uita de trusa de prim ajutor - de altfel, ai putea fii sancționat și cu o amendă, în cazul în care ignori acest aspect. Pe lângă aceasta, pregătește o altă ”trusă” cu medicamente uzuale și obiecte de uz medical de care ai putea avea nevoie. Nu uita să pui în ea analgezice și antiinflamatoare, dacă nu îți dorești ca durerile de cap sau de spate să îți întrerupă concediu, dar, nu ignora nici plasturii - atât de bineveniți atunci când te deranjează încălțările, alcoolul sanitar - bun inclusiv pentru înțepăturile de insecte și crema cicatrizantă.
Fii adeptul metodelor de prevenție
Evită locurile foarte aglomerate, păstrează distanța recomandată în contextul pandemiei, poartă mereu masca în interior, dar și în exterior, atunci când observi că în jurul tău se află foarte multe persoane. Mănâncă doar în localuri sigure, unde vezi adesea clienți - acesta este un semn atât că mâncarea este bună, cât și că alimentele sunt proaspete. Nu îți lăsa băutura nesupravegheată. Și, dacă te deplasezi cu un autoturism, poartă întotdeauna centura de siguranță. Nu face excese când vine vorba de mâncare și băutură, ficatul tău nu merită să îl suprasoliciți în acest fel, cu atât mai puțin în vacanță, când principalul tău obiectiv este să te simți bine. Și continuă-ți rutina de mișcare, te vei bucura mai mult de un alt suvenir, decât de kilogramele în plus.
O vacanță perfectă trebuie planificată până în cele mai mici detalii. Fii precaut și organizează totul - de la bagaj, la programul zilnic - în așa fel încât să revii încărcat de energie, odihnit și mai vesel ca niciodată.
Sursă foto: Pexels
![Război pe salarii la Antena 1! Cât primește Irina Fodor la Asia Express și ce scrie în contractul secret al lui Radu Vâlcan [GALERIE FOTO]](https://images.libertatea.ro/1/XyXk9ljaHR0cHM6Ly9hcGktd2lkZ2V0cy5yaW5naWVyLnJvL3N0b3JhZ2UvdXBsb2Fkcy9hcnRpY2xlL3RRZ0Jkb1Z2dnhxZmNPMm9uRmpJbmpKczhCN0ttVFR5OUxFS2pWaFUuanBnkZMFzQHgzQEw3gABoTEE)
![Aici se duc banii din televiziune! Intrați în vila de lux cu 7 camere a familiei Fodor: Au un măslin uriaș în curte și bucătărie de 22 mp [30 FOTO]](https://images.libertatea.ro/1/Ldyk9ljaHR0cHM6Ly9hcGktd2lkZ2V0cy5yaW5naWVyLnJvL3N0b3JhZ2UvdXBsb2Fkcy9hcnRpY2xlL2E2OWFNRk9WcHd0TUJLZEs1UWtzbm9DVE9zdW9Tb0V5MDZIdUowWGQuanBnkZMFzQHgzQEw3gABoTEE)
