S-a schimbat modificarea. Specialiştii ne dau peste cap programul de somn
Comentează
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Urmărește Libertatea in Google Discover
Un grup de experţi americani în problematica somnului a lansat recent o serie de noi recomandări potrivit cărora tinerii ar avea nevoie de mai multe ore de somn pe zi decât se considera până acum. În schimb, sugarii ar trebui să doarmă mai puţin…
Fundaţia Americană pentru Somn, organizaţie non-profit care promovează somnul sănătos, vine cu noi recomandări de somn, ”defalcat” pe grupe de vârste, notează www.generatiainmiscare.ro.
De la tinereţe, până la bătrâneţe
- nou-născuţi (0-3 luni):perioada optimă de somn se reduce la 14-17 ore pe zi (anterior a fost 12-18 ore)
- copii (4-11 luni):perioada optimă de somn a devenit mai flexibilă cu 2 ore: între 12-15 ore (în prealabil a fost 14-15 ore)
- copii (1-2 ani):perioada optimă de somn a crescut cu o oră, până la 11-14 ore (anterior a fost de 12-14 ore)
- preşcolari (3-5 ani):perioada optimă de somn a crescut cu o oră, până la 10-13 ore (a fost 11-13 ore).
- copii de vârstă școlară (6-13 ani):perioada optimă de somn a crescut cu o oră, până la 9-11 ore (faţă de 10-11 ore, anterior)
- adolescenți (14-17 ani):perioada optimă de somn a crescut cu o oră, până la 8-10 ore (în prealabil a fost 8,5-9,5 ore).
- adulți tineri (18-25 ani):perioada de somn este 7-9 ore
- adulți (26-64ani):perioada optimă de somn recomandată nu s-a schimbat, rămâne de 7-9 ore
- vârstnici (peste 65 de ani):perioada optima de somn este 7-8 ore.
Riscuri asumate
Obiceiurile de a dormi prea puţin sau prea mult sunt considerate la fel de nesănătoase, ele putând provoca tulburări grave de atenţie sau creşteri în greutate.
Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.
Viva.ro
A fost mai retras în ultimele zile, dar acum....Breaking news, doamnelor și domnilor! După ce Nicușor Dan l-a desemnat pe Siegfried Mureșan premier, Claudiu Manda, numărul 2 din PSD, n-a mai rezistat și a făcut un anunț fulger chiar pe Facebook
Unica.ro
Ce s-a aflat acum despre Siegfried Mureșan, propunerea lui Nicușor Dan pentru funcția de premier. Detalii neștiute din trecutul său au ieșit deja la iveală! Cine este Cătălina Manea, soția lui
Elle.ro
Premiile Emmy 2026 - Cele mai hot cupluri de vedete. Vezi galeria foto aici
Libertateapentrufemei.ro
România a explodat când a aflat cine e, de fapt, SOȚIA lui Siegfried Mureșan, noul premier al României! Ireal, dar adevărat...Cum a ajuns Siegfried Mureșan atât de sus, ce avere are și ce funcție importantă deține soția lui?
Avantaje.ro
E OFICIAL! Incredibil, dar adevărat! PRO TV tocmai a făcut anunțul. E vorba despre Adelina Pestrițu. După numai 4 ediții cu "Burlacii...
Tvmania.libertatea.ro
Laura Cosoi a deschis ușa casei în care își crește cele CINCI fetițe! Iar o încăpere atrage imediat atenția: pare desprinsă dintr-o poveste și are un detaliu pe care cu greu îl mai vezi în casele moderne
ALTE ȘTIRI
15:21
Trei bărbați au murit electrocutați în Alba, munceau toți pe o schelă la o cabană din Munții Apuseni
Reportaj
15:00
„Boala” de care nu mai vrea să scape! De 40 de ani trăiește printre albine: „Abia aștept să treacă iarna și să am primele înțepături”
Adevarul.ro
Rutte îndeamnă Europa să se pregătească pentru cea mai dificilă situație de securitate dintr-o generație
Fanatik.ro
Lovitură majoră pentru FCSB: o rivală din SuperLiga face totul să-l aducă pe Stanciu. Exclusiv
Financiarul.ro
Impozitul pe câștigurile la jocuri de noroc în 2026 se reține la plată. Online, contează suma retrasă
Elle.ro
S-au căsătorit în mare secret, departe de ochii curioșilor, iar acum au publicat imagini inedite de la nuntă! Cele două vedete sunt în culmea fericirii
Unica.ro
Ce s-a întâmplat între Gabriela Cristea și Mirela Vaida acum 16 ani. Cum au devenit rivale: „A fost o dramă națională”. Detalii neștiute până acum au ieșit la iveală
Viva.ro
Că nu o inclusese în testamentul lui, Nick Rădoi o spunea fără rezerve, dar ce s-a aflat abia acum, după moartea Mădălinei Apostol le-a dat tuturor fiori. Informația momentului: "Eu am fost mereu cea sacrificată".
MONDEN
ExclusivInterviu
15:09
Ispita Gabriella de la „Insula Iubirii”, dezvăluiri neașteptate despre experiența din Spania: „Mi-a plăcut mai mult ediția din România”
ExclusivInterviu
14:44
Ce e „regizat” la „Insula Iubirii”. Radu Vâlcan a dezvăluit ce pățesc concurenții dimineața
![A aruncat toate hainele la 60 de ani! Salma Hayek s-a scăldat goală pușcă în ocean: «60 și recunoscătoare» [15 FOTO]](https://images.libertatea.ro/1/rkek9ljaHR0cHM6Ly9hcGktd2lkZ2V0cy5yaW5naWVyLnJvL3N0b3JhZ2UvdXBsb2Fkcy9hcnRpY2xlL055dEY3MU9FaHlrVFpONU54dkdhdVZ1Z3dkZlJKcU5XNjNQQkdhM2kuanBnkZMFzQHgzQEw3gABoTEE)
Tvmania.libertatea.ro
A aruncat toate hainele la 60 de ani! Salma Hayek s-a scăldat goală pușcă în ocean: «60 și recunoscătoare» [15 FOTO]
Observatornews.ro
A muncit 43 de ani, inclusiv în weekenduri. Ce pensie primește acum: "Îmi număr banii zilnic"
Libertateapentrufemei.ro
Ultimele clipe ale Mădălinei Apostol. Dovada că a plănuit totul. Ce a făcut cu fetița sa și care ar fi fost ultimele sale cuvinte
Mediafax.ro
Mamă și fiică, ucise cu ricină. Tatăl a supraviețuit, iar anchetatorii verifică o ipoteză tulburătoare
Stirilekanald.ro
Tren lovit de o dronă rusească, la granița cu Polonia. Oficialii străini trecuseră prin zonă cu doar câteva minute înainte
Wowbiz.ro
Presimțire sumbră?! Ce a postat mama Mădălinei Apostol pe rețelele sociale chiar înainte de moartea fiicei sale
Wowbiz.ro
EXCLUSIV | Imagini sfâșietoare de la înmormântarea Mădălinei Apostol. Mariachi, lacrimi și scene sfâșietoare la mormânt. Mama ei a fost dusă la spital
Redactia.ro
Ea este femeia din spatele noului premier desemnat al României! Cine este Cătălina Mureșan, partenera lui Siegfried Mureșan
Kanald.ro
Trei bărbați și-au pierdut viața într-o comună din Apuseni, după ce s-au electrocutat. Cum s-a produs tragedia
POLITIC
Ziaruldeiasi.ro
Ministrul Educației le cere profesorilor să fie mai exigenți la clasă și să nu mai facă din „Școala Altfel” și „Săptămâna Verde” motive de excursii
Fanatik.ro
„Câștigă dublu decât avea la U Cluj”: Bogdan Mara dezvăluie culisele transferului lui Gabriel Simion în Israel
Spotmedia.ro
Un profesor român și echipa lui de la Stanford au creat șoareci cu creiere pe jumătate umane
15:22
Cel mai bun parc de distracții din lume e din Europa. Europa-Park câștigă Golden Ticket Award pentru a 11-a oară
14:30
Paradoxul european al supraturismului: orașele majore încearcă să oprească valul de vizitatori, în timp ce extind capacitatea aeroporturilor
13:58
Revista Baby Unica lansează ediția de toamnă și prima întâlnire din seria Baby Unica Talks
13:15
Pensiunile agroturistice din România pierd teren în fața turiștilor. Numărul de înnoptări a scăzut cu peste 12% în primele luni ale anului
13:13
A muncit 43 de ani, inclusiv noaptea, în weekenduri și de sărbători, iar acum regretă că s-a pensionat: „Număr banii în fiecare zi”
3 sept.
Cum îți dai seama că zacusca este suficient de fiartă. Semnul pe care îl știau bunicile
Exclusiv
14:58
Prima sentință în dosarul crimei între copii de la Cenei: 15 ani de detenție și daune morale de peste un milion de euro
14:26
28 de companii românești cu o cifră de afaceri de 7,4 miliarde de euro încep ediția a doua a programului executiv COMPETITIV
Exclusiv
12:00
Ghețarul ascuns din inima Munților Apuseni. Fenomenul rar descoperit sub coloanele de bazalt de la Detunata Goală, județul Alba
07:14
Cutremur în România vineri dimineață, 18 septembrie. Ce magnitudine a avut seismul
16:17
SIE are nevoie de un inspector general precum CIA, nu de atribuții polițienești precum FSB
09:00
O carte despre naționalism pe care Nicușor Dan ar fi putut s-o citească înainte să vorbească despre „naționalismul sănătos”
