Ce mancam pe plaja

Picnicul pe plaja exclude din start mai multe alimente. Tiberiu Mogos, nutritionist la Institutul de Diabet Zaharat, Nutritie si Boli Metabolice ‘Nicolae Paulescu’, a recomandat pentru cititorii Libertatii si Bolero cele mai potrivite bunatati pentru plaja.

Pe plaja se recomanda consumul de salate. Adauga in compozitie si ceapa. Aceasta are un continut ridicat de minerale, care impiedica instalarea procesului de imbatranire a pielii.

Abtine-te de la consumul bauturilor alcoolice la plaja. Alege apa carbogazoasa. Are in compozitie calciu, magneziu si alte minerale care fac bine organismului.

Un ou fiert este perfect pentru picnic. Este bogat in vitamine care protejeaza pielea si are valoare calorica mare. Poti inota 400 de metri mancand doar un ou!

Acizii grasi din branza faciliteaza mentinerea supletii pielii, supusa agresiunii solare. In plus, soarele favorizeaza fixarea calciului, mineral vital sistemului osos.

Poti adauga in cosul de picnic si mezeluri din carne slaba, sunca de pui, parizer sau crenvursti de pui. Carnea iti va da energia necesara activitatilor sportive de pe plaja.

Evita sucurile ‘light’, care chiar daca sunt fara zahar, au un continut scazut de vitamine. E de preferat sa bei ‘fresh’ de fructe, si in special suc de rosii cu efect racoritor.

Prin continutul ridicat de acizi grasi nesaturati, Omega 3 si Omega 6, carnea de peste favorizeaza protectia pielii si incetineste procesul de imbatranire a acesteia. E si usor de asimilat.

Chiar daca asa pare, painea nu este un aliment restrictionat. Ea poate fi consumata in functie de preferinte, asigurand cantitatea necesara de glucide si proteine.

Ti-e pofta sa rontai un morcov stand la soare? Foarte bine! Acesta are un continut bogat in caroten, care limiteaza efectele negative ale soarelui asupra pielii si ii mentine elasticitatea.

Rosiile au multa  vitamina C, consumul lor ajutand la potentarea activitatilor metabolice in conditii de efort fizic, cum ar fi alergatul pe plaja sau inotul sustinut in valurile marii.

Recomandate sunt piersicile si caisele, bogate in vitamina A, prevenind arderea pielii si asigurand o buna desfasurare a activitatii fizice chiar si in conditii de stres sau canicula.

Sarea este absolut necesara, in conditiile in care transpiri si pierzi multa apa. Pierderea sarii duce la vasodilatatie si apoi la lipotimie si lesin. De aceea, nu trebuie sa-ti lipseasca solnita din cos.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE