Exercițiile fizice reduc riscul de demență: „Nu este niciodată prea devreme sau prea târziu pentru schimbări”
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Urmărește Libertatea in Google Discover
Două noi studii arată că exercițiile fizice pot juca un rol esențial în prevenirea declinului cognitiv și protejarea sănătății creierului, potrivit 360medical.
Cuprins:
Crește numărul de persoane diagnosticate cu demență
Numărul persoanelor afectate de demență este în creștere alarmantă la nivel global, fiind estimat să se tripleze până în 2050, de la 57 de milioane în 2019 la 153 de milioane.
Însă, cercetările recente sugerează că un stil de viață activ ar putea juca un rol esențial în prevenirea declinului cognitiv și protejarea sănătății creierului.
Studiul britanic: Mișcarea protejează împotriva declinului cognitiv
Un studiu publicat în revista Brain Communications, realizat de cercetători de la University College London (UCL), a analizat legătura dintre activitatea fizică regulată și modificările benefice ale creierului.
Rezultatele arată că exercițiile fizice mențin volumul hipocampului – o regiune a creierului esențială pentru memorie și învățare, care este adesea afectată de boala Alzheimer.
Cercetarea, parte a studiului amplu Insight46, finanțat de Alzheimer’s Research UK, a monitorizat sănătatea participanților de-a lungul vieții lor, observând impactul pe care activitatea fizică l-a avut asupra creierului.
Constatările arată că persoanele care au făcut mișcare regulat, în special după vârsta de 50 de ani, au prezentat un risc mai mic de declin cognitiv, chiar dacă aveau markeri specifici pentru Alzheimer, cum ar fi acumulările de amiloid în creier.
„Exerciţiul fizic este esenţial pentru a ne menţine creierul sănătos, dar încă construim o imagine în jurul schimbărilor fizice care au loc în creier pentru a-l proteja împotriva demenţei”, a precizat Dr. Sarah-Naomi James, de la Centrul de Cercetare a Demenţei UCL.
Chiar dacă nu există o modalitate sigură pentru a preveni demența, putem reduce riscul prin: „îngrijirea sănătăţii inimii noastre, stimularea creierului nostru şi menţinerea legăturii cu persoanele din jurul nostru”.
„Dovezile arată că nu este niciodată prea devreme sau prea târziu să începem să facem schimbări pozitive”, a mai spus Dr. Sarah-Naomi James.
Cercetare din SUA: Exercițiile fizice îmbunătățesc sensibilitatea creierului la insulină
Un alt studiu, realizat de Universitatea Rutgers și publicat în Aging Cell, a oferit noi dovezi privind beneficiile activității fizice asupra sănătății creierului.
Cercetătorii au descoperit că exercițiile fizice stimulează producția unor proteine specifice implicate în sensibilitatea la insulină, ceea ce poate îmbunătăți funcțiile cognitive și preveni demența.
Această cercetare a analizat efectele exercițiilor asupra unui grup de 21 de participanți cu prediabet, cu vârste de aproximativ 60 de ani.
După 12 sesiuni de antrenament fizic, oamenii de știință au observat o creștere semnificativă a veziculelor extracelulare neuronale responsabile de transportul insulinei către creier. Acest proces contribuie la menținerea funcțiilor sinaptice și la reducerea riscului de boli neurodegenerative.
„Insulina joacă, de asemenea, un rol-cheie în formarea memoriei, reamintirea, viteza de procesare şi funcţionarea sinapselor, structuri care permit celulelor creierului să comunice între ele. Dacă insulina este insuficientă în creier, asta înseamnă nu numai că celulele creierului vor deveni potenţial disfuncţionale, dar, de asemenea, ar putea să nu interacţioneze între ele în mod corespunzător”, a explicat Steven Malin, profesor asociat la Departamentul de Kinesiologie şi Sănătate din cadrul Şcolii de Arte şi Ştiinţe Rutgers şi autor principal al studiului.
Demența este în prezent a șaptea cauză principală de deces la nivel mondial și una dintre principalele cauze de dizabilitate în rândul persoanelor în vârstă, potrivit OMS.
„Cercetarea noastră sugerează că terapiile care vizează acţiunea insulinei în creier ar putea fi capabile să prevină demenţa”, a mai precizat cercetătorul.
Studiile arată că aproape jumătate dintre cazurile de demență ar putea fi prevenite sau întârziate printr-un stil de viață sănătos, care include activitate fizică regulată.
