Pentru confort folositi perne
Pozitia adoptata trebuie sa fie confortabila. Se folosesc pernute sub fese si sub genunchi. Pozitiile traditionale sunt lotus (picioarele incrucisate si talpile asezate fiecare pe pulpa celuilalt picior) si semi-lotus (doar talpa stinga pe piciorul drept). Aceste pozitii nu sunt insa accesibile tuturor, asa ca se pot folosi si altele, precum pozitia birmana (picioarele incrucisate, talpa piciorului sting lipita de tibia piciorului drept) sau in genunchi, pe o pernuta sau un taburet. Spatele trebuie sa fie drept, dar nu rigid, iar gatul trebuie sa ramana relaxat. Ochii pe jumatate inchisi, palmele deschise, stanga deasupra celei drepte, cu degetele mari unite.
Respiratia trebuie sa fie fireasca si orientata spre partea inferioara a abdomenului pentru a fi mai profunda. Este posibil sa apara dureri din cauza mentinerii unei pozitii pentru mai mult timp, daca reusiti sa le depasiti e semn ca progresati.
Urmărește-ne pe Google News
FANATIK.RO
Actorul din Las Fierbinți care a slăbit 10 kilograme de la plâns. A ajuns la psiholog
Viva.ro
Tulburător ce i-a spus Mirel tatălui său, care l-a vizitat în arest. I-a vorbit despre victima lui, Andreea: "de fată..." Gestul imediat al bărbatului
Libertateapentrufemei.ro
Poftiți la conacul Adelei Popescu, e aproape gata! «Tadaaam! Eu efectiv mor de plăcere. Foarte mulțumită». Poze noi de la moșie
GSP.RO
Șoc în tenis: Novak Djokovic s-a despărțit de omul alături de care a luat jumătate dintre Grand Slam-uri. Ce mesaj a avut sârbul
FANATIK.RO
Documentarul de pe Netflix despre misterele aurului din Transilvania. Ce comori sunt ascunse în România
Știrileprotv.ro
O dronă militară s-ar fi prăbușit în Brăila. Localnicii au filmat-o când a trecut peste casele lor. VIDEO
Unica.ro
Adela Popescu, primele imagini din casa de la Șușani. Vedeta își construiește o căsuță de vacanță ca-n povești la Vâlcea! Foto
Orangesport.ro
Acuzat că a uitat limba română, Răducioiu spune adevărul din spatele episodului bizar: "Evident că lumea a rămas şocată. Nu am vrut să jignesc" | EXCLUSIV
Observatornews.ro
"A început şi pe aici să dea. Treaba groasă cu ruşii ăştia". Localnicii din Frecăţei, speriaţi de drona prăbuşită la 7 km de Brăila
HOROSCOP
Horoscop 29 martie 2024. Săgetătorii au nevoie de o foarte bună organizare, în care interesele lor să fie pe primul loc, dar nu interesele imediate