Medicii ne tot repetă, în speranța că vom pricepe, cât de important este sportul pentru sănătatea noastră. Ce nu auzim prea des este că mișcarea, practicată regulat, ne ajută să ne păstrăm și sănătatea psihică, nu doar pe cea fizică. Fie că este vorba despre alergare în parc, plimbare cu bicicleta, fitness la sală, clase de aerobic, pilates, zumba, cycling, TRX crossfit sau vreo ramură sportivă precum tenisul, fotbalul, înotul sau baschetul, toate sunt menite să te schimbe dintr-un om sedentar, într-unul activ, sănătos și… mai fericit!

Sportul ne face fericiți, prelungește tinerețea, crește stima de sine

Poate sună ciudat, dar atât la copii, cât și la adulții activi sportul este precum un drog cu efecte pozitive atât fizic, cât și la nivelul chimiei creierului. Din punct de vedere fizic, sportul modelează și tonifică musculatura netedă și striată, menține indicii fiziologici și funcționali în parametrii optimi și îmbunătațește considerabil aspectul. Cu alte cuvinte, cei care au o viață sportivă își prelungesc tinerețea și funcționalitatea, au o respirație mai proaspătă, o piele mai întinsă, un look mai tineresc, o circulație sangvină mai bună. Toate acestea, adunate, duc la creșterea stimei de sine. Este acel sentiment că te simți bine în pielea ta, iar asta se observă imediat de către cei din jurul tău. Astfel, sportul îți afectează și viața socială, pentru că altfel interacționezi cu oamenii dacă tu ca om ești mulțumit de fizicul tău.

Investigație. Lacunele din declarația de interese a unui secretar de stat: firma soției primește bani de la fondul de stat unde el este membru în consiliul de administrație
Recomandări
Investigație. Lacunele din declarația de interese a unui secretar de stat: firma soției primește bani de la fondul de stat unde el este membru în consiliul de administrație

Endorfinele reduc nivelul stresului și ne fac euforici

Din punct de vedere psihologic, sportul este un instrument de dezvoltare personală. Sportul disciplinează, educă voința și este un mod eficient de a ieși din zona de confort care ține pe loc evoluția ta ca om. Cu alte cuvinte, cei care fac sport nu se lasa pe la voia întâmplării și nici nu trăiesc după cum bate vântul. Sportivii aleg să își controleze modul în care arată și felul cum se simt. La persoanele sedentare, aceste lucruri sunt dictate de providență, de întâmplare și de conjuncturile de moment.

Sportul are și o puternică înfluență neuro-biochimică, adică asupra chimiei creierului. Cu toții am auzit de endorfine; endorfinele sunt substanțe de tip hormonal produse de creier, care intră în categoria neuromediatorilor, alături de dopamină, serotonină, feniletilamină, noradrenalina și norepinefrină. Popular, endorfinele se mai numesc și moleculele fericirii, pentru că au o compoziție similară cu a substanțelor opioide, adică extrase din opiu, cum este si heroina. Da, ați citit bine, sportul duce la creșterea în organism a nivelului unor substanțe generatoare de euforie, de reducere a nivelului de stres și chiar de calmare a durerii. De aceea se spune că sportivii sunt, în general, mai fericiți decât sedentarii.

Schițele unei crime puse la cale de un fost procuror, care dorea să scape de nevastă, au mai băgat, după 13 ani, un complice la pușcărie
Recomandări
Schițele unei crime puse la cale de un fost procuror, care dorea să scape de nevastă, au mai băgat, după 13 ani, un complice la pușcărie

Crește și libidoul, după ce facem sport!

După un antrenament bun, dispar stresul acumulat la muncă, stările de inhibiție socială, plafonările și lipsa de inițiativă. După ce faci sport, e ca și cum ai da un restart întregului organism și ai avea parte de un nou început.

Un alt efect foarte important al activității sportive este creșterea libidoului; crește pofta de viață, de iubire, de sexulaitate, de romantism chiar, toate pe fondul mulțumirii de sine. Activitatea sportivă predispune la sex, iar oboseala acumulată în urma unui antrenament nu diminuează nicidecum instinctul sexual, așa cum s-ar putea crede. Cu alte cuvinte, cu cât faci mai mult sport, cu atât ai vrea și ai putea să faci mai mult sex, pentru că organismul intră într-un maxim funcțional hormonal.

Cum ne motivăm să ne apucăm de sport?

Cele mai multe dintre persoanele care sunt de fel sedentare tind să se gândească la sport abia atunci când bătrânețea începe să se vadă pe corpul lor – deși, poate, sunt încă sunt tinere ca vârstă. Când silueta e alterată de prea multe kilograme în plus, când pielea nu mai are elasticitate, când ochii frumoși de altădată au acum cearcăne, când depresia și inactivitatea bat la ușă, oamenii iau în considerare mersul la sală sau alt tip de sport de întreținere. Chiar și în această fază nu este târziu. Sportul are darul de a reversibiliza aceste efecte ale sedentarismului.

Cum să trăiești într-o lume pe care nu poți s-o înțelegi, deși nu ești prost și nici resemnat?
Recomandări
Cum să trăiești într-o lume pe care nu poți s-o înțelegi, deși nu ești prost și nici resemnat?

Dacă depășești disconfortul generat inițial de practicarea sportului, vei cunoaște un alt mod de a-ți trăi viața, bazat pe sănătate, funcționalitate, atractivitate și încredere în tine. Cel mai greu este începutul. Oamenii motivează că nu au timp de sport tocmai pentru că în subconștient le e teamă de ceea ce încă nu cunosc. Simt că nu s-ar descurca sau nu ar fi locul lor la sala de sport și găsesc în lipsa de timp o scuză acceptabilă și o justificare pentru a nu începe nimic. În plus, persoanele sedentare se simt stânjenite la sală când dau cu ochii de sportivii cu corpuri lucrate, iar asta le poate determina să bată în retragere și să renunțe la mișcare după două-trei antrenamente.

“Cel mai bun sfat este să începi activitatea chiar dacă simți că o faci neîndemânatic sau fără eficiență. Totul e să începi și să nu te descurajezi. Odată cu trecerea timpului, vei căpăta experiență și te vei simți ca peștele în apă. Henry Ford avea o vorbă: «Dacă tu crezi că poți sau că nu poți, ai dreptate în ambele cazuri»”, a încheiat psihologul Cezar Laurențiu Cioc.

Ce mai mare greșeală a părinților: scutirea copiilor de orele de sport

Una dintre cele mai mari greșeli ale părinților este să își învoiască în mod constant copiii de la orele de sport. Motivul, în cele mai multe cazuri, nu este reprezentat de vreo afecțiune medicală reală, ci de menținerea celor mici într-o zonă de confort de tip sedentar, care se transmite din generație în generație. Este unul dintre cauzele creșterii obezității la copii în România.

“Dincolo de afectarea fizică a copiilor prin retragerea de la orele de sport, e de luat în considerare și faptul că atât la școală, cât și acasă ori în grupul de prieteni, sportul are rol de liant, de socializare.  Făcând sport împreună, cei mici își fac prieteni, învață să comunice, să lucreze în echipă, să-și găsească locul într-o comunitate bine definită”, explică psihologul Libertatea, Cezar Laurențiu Cioc.

psiholog Cezar Laurentiu Cioc

Psihologul Cezar Laurențiu Cioc este specialistul Libertatea

Citește și: Proiect unic în România și Europa de Est la liceu: Ferma Copiilor sau povestea ”de la furcă în farfurie”

Google News Urmărește-ne pe Google News

Comentează

Loghează-te în contul tău pentru a adăuga comentarii și a te alătura dialogului.

Rețeta de post Lidl. Supa de legume pe care ai să o faci mereu. Are ingrediente ieftine, e delicioasă și gata în câteva minute
FANATIK.RO
Rețeta de post Lidl. Supa de legume pe care ai să o faci mereu. Are ingrediente ieftine, e delicioasă și gata în câteva minute
Wow! Cum arată Loredana Groza, în realitate. Anca Țurcașiu a postat o fotografie cu ea, fără niciun filtru
Viva.ro
Wow! Cum arată Loredana Groza, în realitate. Anca Țurcașiu a postat o fotografie cu ea, fără niciun filtru
Mesajul Regelui Charles după ce nora sa, Kate Middleton, a anunțat că are cancer. Sunt trei cazuri de cancer la Casa Regală
Libertateapentrufemei.ro
Mesajul Regelui Charles după ce nora sa, Kate Middleton, a anunțat că are cancer. Sunt trei cazuri de cancer la Casa Regală
Șoc în tenis: Novak Djokovic s-a despărțit de omul alături de care a luat jumătate dintre Grand Slam-uri. Ce mesaj a avut sârbul
GSP.RO
Șoc în tenis: Novak Djokovic s-a despărțit de omul alături de care a luat jumătate dintre Grand Slam-uri. Ce mesaj a avut sârbul
Cele mai scumpe orașe din România. Oamenii plătesc bani grei pe chirie în aceste zone. Bucureștiul nu e în top 3
FANATIK.RO
Cele mai scumpe orașe din România. Oamenii plătesc bani grei pe chirie în aceste zone. Bucureștiul nu e în top 3
Zece ore a fost violată de iubitul ei și prietenul acestuia, în Alba. Coșmarul trăit de o femeie în casa partenerului ei
Știrileprotv.ro
Zece ore a fost violată de iubitul ei și prietenul acestuia, în Alba. Coșmarul trăit de o femeie în casa partenerului ei
Delia, o nouă apariție controversată. Cum s-a afișat artista! 'Doamna Delia, nu mai are mama cu ce să îmi trimită zacuscă și șorici în străinătate'
Unica.ro
Delia, o nouă apariție controversată. Cum s-a afișat artista! 'Doamna Delia, nu mai are mama cu ce să îmi trimită zacuscă și șorici în străinătate'
Acuzat că a uitat limba română, Răducioiu spune adevărul din spatele episodului bizar: "Evident că lumea a rămas şocată. Nu am vrut să jignesc" | EXCLUSIV
Orangesport.ro
Acuzat că a uitat limba română, Răducioiu spune adevărul din spatele episodului bizar: "Evident că lumea a rămas şocată. Nu am vrut să jignesc" | EXCLUSIV
Alerte meteo de vreme severă imediată emise de ANM. Cod galben în mai multe zone din țară, în următoarele ore
Observatornews.ro
Alerte meteo de vreme severă imediată emise de ANM. Cod galben în mai multe zone din țară, în următoarele ore
Horoscop 28 martie 2024. Capricornii pot primi mesaje foarte interesante de la persoane pe care nu le consideră suficient de înzestrate
HOROSCOP
Horoscop 28 martie 2024. Capricornii pot primi mesaje foarte interesante de la persoane pe care nu le consideră suficient de înzestrate
RECOMANDĂRI