Alimentele nesănătoase care favorizează acumularea de grăsime abdominală și trebuie evitate

Efecte ale consumului excesiv de grăsimi și zahăr

Prin compararea alimentelor nesănătoase cu cele sănătoase, ziarul elvețian Blick, parte din grupul Ringier, a numit cinci alimente sau produse care, dacă le eviți, te-ar putea ajuta să slăbești în zona abdominală.

Un consum prea mare de zahăr poate duce la obezitate, diabet și boli cardiovasculare. Dar când vorbim despre grăsimi, există o diferență clară între grăsimile „bune” și cele „rele”. Grăsimi bune sunt: uleiul de pește, uleiuri vegetale (rapiță, măsline, semințe de in) sau grăsimi provenite din alge. Acestea susțin sănătatea inimii și metabolismul.

În schimb, consumul excesiv de grăsime rele (saturate) poate crește nivelul colesterolului și riscul de diabet, boli cardiovasculare și calcificarea vaselor de sânge.

Cinci produse care favorizează acumularea de grăsime abdominală

1. Băuturile răcoritoare dulci

Deși sunt foarte căutate, băuturile răcoritoare dulci conțin foarte mult zahăr. În doar 100 de grame dintr-o astfel de băutură se află deja aproximativ 11 grame de zahăr. Într-o sticlă de un litru, aceasta înseamnă aproape 37 de cuburi de zahăr!

De aceea, o alternativă mai bună este sucul preparat acasă din fructe și legume proaspete, fără adaos de zahăr. Fructoza din fructe este suficientă ca îndulcitor.

2. Chipsurile de cartofi

Chipsurile clasice de cartofi au un conținut de grăsime de 61,25 grame la un pachet de 175 grame. Oamenii sunt sfătuiți să încerce în locul lor fructele și legumele uscate. De asemenea, puteți prepara chipsuri de legume în cuptor, ceea ce vă permite să utilizați exact legumele și condimentele care vă plac.

Printre legumele potrivite pentru chipsuri sunt: vinetele, morcovii, cartofii dulci, dovleacul, dovleceii, sfecla roșie, dovleacul, păstârnacul sau varza.

3. Cârnații și șunca

Cârnații și carnea conțin 27 de grame de grăsime la 100 de grame. De aceea, se recomandă un consum maxim de 300 până la 600 de grame de carne pe săptămână. Carnea slabă, precum curcanul și puiul, este cea mai potrivită pentru slăbitul în zona abdominală.

Dacă nu poți renunța la șuncă, este mai bine să alegi șuncă fiartă, piept de pui feliat sau friptură de vită.

4. Amestecul de cereale gata de consum

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Din păcate, pentru că oamenii sunt grăbiți, mulți apelează adesea la amestecul de cereale gata preparat. Însă majoritatea amestecurilor gata preparate conțin mult zahăr.

În magazine găsești multe sortimente de cereale bio și „sănătoase”, dar cel mai bine este să-ți prepari singur micul dejun. Ingredientele de bază includ fulgi de cereale, cum ar fi ovăz, nuci, semințe, tărâțe și fructe uscate. Poți amesteca toate aceste ingrediente, în funcție de gust, cu iaurt natural sau brânză de vaci și le poți îndulci cu fructe.

5. Alcoolul

Din această listă nu putea lipsi alcoolul. Dacă bei alcool în mod regulat pe o perioadă lungă de timp, acest lucru nu numai că dăunează ficatului, dar afectează și greutatea. Cu cât conținutul de alcool este mai mare, cu atât numărul de calorii este mai mare.

De asemenea, multe băuturi alcoolice conțin foarte mult zahăr.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE