Ce faci seara îți poate afecta inima. Cardiologii explică legătura dintre obiceiuri, tensiune arterială și tratament

Seara, moment-cheie pentru sănătatea inimii

Sanjay Bhojraj, medic cardiolog intervenționist din Statele Unite, cu peste 20 de ani de experiență, explică faptul că organismul intră sau nu în „modul de recuperare” în funcție de alegerile făcute după ora 19.00.

Potrivit acestuia, bolile cardiovasculare se dezvoltă în timp, pe baza unor tipare repetate legate de tensiune arterială, inflamație, glicemie și somn.

Sfatul său clar: evitați stimulii care țin corpul în „modul de stres” seara. „Deciziile pe care le luăm seara determină dacă organismul se recuperează sau rămâne în alertă”, subliniază medicul.

De aceea, el recomandă evitarea meselor târzii, a stresului emoțional, a ecranelor înainte de somn, a sportului intens noaptea și a alcoolului.

Studiile confirmă aceste observații: somnul perturbat și expunerea la stres seara sunt asociate cu hipertensiune, inflamație și risc cardiovascular crescut, potrivit cercetărilor internaționale privind stilul de viață și sănătatea inimii.

Hipertensiunea arterială: o problemă majoră în România și în lume

În România, hipertensiunea arterială afectează 58% dintre adulții cu vârste între 30 și 79 de ani, conform celor mai recente date publicate de Organizația Mondiala a Sănătății, însă mulți pacienți nu reușesc să își mențină valorile tensiunii arteriale în limitele recomandate, rata de control fiind în jur de 33%. Un motiv important este faptul că tratamentul nu este urmat constant, așa cum a fost stabilit împreună cu medicul.

Problema nu este însă doar locală. La nivel global, studiile arată că peste 50% dintre pacienți nu respectă tratamentul, iar în unele regiuni procentul poate ajunge chiar la 80%.

În Europa, situația este similară: deși majoritatea pacienților primesc tratament, doar aproximativ o treime reușesc să își controleze valorile tensionale, ceea ce arată cât de importantă este consecvența.

Hipertensiunea arterială este o boală tăcută. De ce tratamentul nu trebuie întrerupt

Prof. univ. dr. Elisabeta Bădilă, vicepreședinta Societății Române de Cardiologie, avertizează că mulți pacienți renunță la tratament exact când nu ar trebui: „Cea mai frecventă greșeală este întreruperea tratamentului atunci când pacientul se simte bine. Hipertensiunea este de cele mai multe ori o boală fără simptome. Faptul că vă simțiți bine nu înseamnă că tensiunea este controlată fără tratament”, explică medicul.

Tratamentul antihipertensiv are un rol esențial în prevenirea complicațiilor. „Tratamentul nu este pentru cum ne simțim pe moment, ci pentru a preveni infarctul sau accidentul vascular cerebral”, subliniază prof. Bădilă.

Cercetările internaționale confirmă: pacienții care respectă tratamentul au un control semnificativ mai bun al tensiunii arteriale și un risc redus de evenimente cardiovasculare. Pacienții cu aderență ridicată la tratament au avut control mai bun al tensiunii (54,7%), potrivit unui studiu din PubMed. În plus, aderența este direct asociată cu reducerea riscului cardiovascular

Aderența la tratament, cheia protecției

Medicii explică faptul că aderența înseamnă consecvență zilnică, nu administrare ocazională.

„Aderența înseamnă să urmezi tratamentul zi de zi, la orele stabilite, să nu îl întrerupi fără acordul medicului și să mergi la controale regulate”, explică prof. Bădilă. Potrivit medicului, „tratamentul nu este o opțiune de moment, ci o grijă constantă. Consecvența face diferența între un pacient protejat și unul expus complicațiilor”.

Studiile arată și că pacienții care înțeleg boala și tratamentul sunt mai predispuși să respecte indicațiile medicale, ceea ce subliniază importanța dialogului cu medicul.

Stilul de viață și tratamentul trebuie să meargă împreună

Specialiștii atrag atenția că medicația nu este suficientă în absența unor obiceiuri sănătoase. Iar măsurarea tensiunii arteriale este un obicei sănătos.

Cercetările recente arată că aderența la tratament, fără dietă echilibrată, reducerea stresului și monitorizare, nu asigură controlul optim al tensiunii.

Alimentația, somnul, activitatea fizică și reducerea stresului contribuie direct la sănătatea cardiovasculară.„Obiceiurile zilnice sunt uneori la fel de importante ca tratamentul medicamentos”, spune prof. Bădilă.

Rutina zilnică face diferența. Ce nu face niciodată seara, după muncă, cardiologul Bhojraj

Cardiologul american Sanjay Bhojraj spune că rutina de seară poate face diferența pentru sănătatea inimii și evită câteva obiceiuri clare după ora 19.00: nu mănâncă târziu, evită conținutul TV stresant și discuțiile tensionate, limitează timpul petrecut în fața ecranelor, nu face sport intens noaptea, nu consumă alcool și reduce lumina artificială puternică.

Potrivit medicului, aceste lucruri ajută organismul să iasă din „modul de stres” și să intre în faza de recuperare, esențială pentru controlul tensiunii arteriale și sănătatea cardiovasculară.

Atât experții internaționali, cât și medicii români transmit același mesaj: „O rutină zilnică transformă un efort conștient într-un automatism”, explică medicul.

De la luarea tratamentului la aceeași oră până la un somn regulat, aceste obiceiuri pot face diferența între controlul bolii și complicații.

Două reguli simple care îți pot salva viața

De Ziua Mondială a Aderenței la Tratament, celebrată pe 27 martie, Societatea Română de Cardiologie atrage atenția că atunci când tratamentul nu este urmat corect, valorile tensiunii rămân crescute, iar riscul de infarct, accident vascular cerebral sau alte complicații grave crește, inclusiv riscul de spitalizare. În schimb, respectarea tratamentului reduce aceste riscuri și poate preveni o mare parte dintre evenimentele cardiovasculare. Prin campania Mergi și măsoară-ți tensiunea arterială! #PentruCăAșaSpunEu!, cardiologii pledează pentru obiceiurile sănătoase pentru inimă. Medicii rezumă totul în două principii clare:

1. Nu întrerupe tratamentul, chiar dacă te simți bine

2. Protejează-ți serile pentru a-ți proteja inima

„Tratamentul nu este o povară, este o formă de protecție pentru viitorul dumneavoastră”, concluzionează prof. dr. Bădilă.

Dacă suferi de hipertensiune arterială și vrei să-ți notezi valorile tensiunii arteriale, poți folosi Carnetul pacientului cu hipertensiune arterială. De asemenea, poți să fii atent la ce mănânci, sunt și alimente care ajută la scăderea tensiunii arteriale, la analizele sanguine și la măsurile pe care le adopți pentru a preveni atacurile de cord.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE