Cum îți dai seama că ai deficit de vitamine. Semnele pe care ți le dă organismul
Comentează
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Urmărește Libertatea in Google Discover
Cum îți dai seama că ai deficit de vitamine? Oricât de sănătos și de echilibrat ai mânca, există riscul ca alimentele să nu-ți ofere toți nutrienții de care ai nevoie și să-ți lipsească “la inventar” substanțe esențiale pentru buna funcționare a organismului. Iată cum se manifestă aceste carențe.
- Ai unghiile și părul casante. De multe ori, “la pachet” cu piele uscată și oboseală cronică. Toate acestea sunt rezultatul dificienței de biotină sau vitamina B7. Poți mânca somon, ciuperci, avocado, fructe de pădure sau pâine integrală pentru a-ți asigura necesarul de biotină sau poți lua suplimente, la recomandarea medicului care te are sub observație. Voci avizate din domeniul crecetării medicale spun că biotina este mai bine asimilată de organism dacă vine din surse naturale.
- Faci des afte. Două studii întreprinse recent în Marea Britanie au legat leziunile bucale de deficitul de fier și de 3 vitamine din complexul B: B1, B2 și B6. Vitamina B1 sau tiamina o găsești în carnea de pasăre și de porc, în cereale integrale, gălbenuș, pește, oleaginoase. Vitamina B2 sau riboflavina o poți lua din lactate, ovăz, ficat de vită, carne de porc, ouă, iar vitamina B6 sau piroxidina, din banane, avocado, spanac, varza, mere, struguri, pește, alune. Cele mai bune surse naturale de fier sunt spanacul, ficatul, carnea roșie, ouăle.
- Îți sângerează gingiile. În cazul în care nu-ți periezi agresiv dinții și nici nu suferi de gingivită, sângerările pot semnala un deficit de vitamina C. În lipsa acestei vitamine, colagenul nu mai e sintetizat și e compromisă structura țesuturilor; în timp, gingiile se umflă, se depărtează de dinți și se poate ajunge la pierderea danturii. Fructele și legumele cu cel mai mare conținut de vitamina C sunt kiwi, papaya, citricele, căpșunele, prunele, piersicile și caisele, coacăzele, zmeura, cireșele, ananasul, ardeiul iute și cel gras, legumele cu frunze verzi, morcovii și sparanghelul.
- Mătreață sau un scalp cu scuame? Una dintre cauze poate fi deficitul de vitamina B6. Vezi mai sus din ce poți să-ți iei necesarul zilnic de B6.
- Dacă îți cade părul în ritm alarmant (sau mai mult decât de obicei), e posibil să nu ai suficientă vitamina D în organism. În lipsa acestei vitamine, sistemul imunitar se comportă ciudat, atacând foliculii piloși. Cea mai simplă cale de a-ți asigura necesarul de vitamina D este să stai la soare 15 minute zilnic. Mai poți lua vitamina D din somon, macrou, ton, sardine, gălbenuș, ficat de vită, cereale și nuci.
- Pete albe sau roșiatice pe piele și zone rugoase pe brațe, coapse și fese = semn de keratoză pilară, o afecțiune generată de deficiența de vitamina A și caracterizată prin acumularea de keratină în foliculii piloși. Administrarea de vitamina A duce la ameliorarea acestor simptome. Se găsește în stare naturală în morcovi, roșii, ardei gras, cartofi, fructe și legumele cu frunze verzi, lactate, gălbenuș, ficat.
Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.
Tags: deficit
Viva.ro
Traian Băsescu a produs un adevărat seism în mediul online cu această declarație! A tăcut cât a tăcut, dar acum a zis-o DIRECT! Ce-a putut să spună fostul șef al statului despre Prima Doamnă Mirabela Grădinaru: ”Mersul...”
Unica.ro
„Mi-am micșorat stomacul pentru a-mi lungi viața”. Wow, cum a ajuns să arate! Spune drept, îți dai seama cine e? E super celebru în România, toată lumea îi știe numele, dar puțini îl mai recunosc acum
Elle.ro
Ce frumos! Doi bărbați cunoscuți în România s-au căsătorit în Grecia. Cei doi au avut parte de o ceremonie desprinsă din povești, iar imaginile spectaculoase vorbesc de la sine: „Ne amintim fluturii din stomac.”
Libertateapentrufemei.ro
Breaking tragic! Nu, nu și ea! A murit artista atât atât de adorată, lumea e în șoc, nu știam că e bolnavă! soțul ei, o legendă vie, îngenuncheat de durere, a făcut anunțul trist
Avantaje.ro
A avut sau nu dreptate Traian Băsescu? Mirabela Grădinaru pare că se pregătește să candideze: unde s-a afișat acum și cum s-a îmbrăcat. Detaliul observat de toată lumea
Tvmania.libertatea.ro
Este însărcinată pentru prima dată, la 40 de ani! Vedeta Pro TV a făcut anunțul prin imagini emoționante cu burtica de gravidă: „Începutul tuturor lucrurilor”
ALTE ȘTIRI
6 oct.
Dominic Fritz anunță o ruptură de PNL în privința Guvernului lui Luca Niculescu
6 oct.
PNL și USR au atacat la CCR numirile la conducerea TVR și Radio România și contestă interimatul decis în Parlament
Adevarul.ro
Păreau chiriașii ideali: ea studentă la Drept, el absolvent de Medicină. Ce a găsit proprietara din Cluj: „Am crezut că avem cadavre”
Fanatik.ro
Fotbalistul la care visează Gigi Becali, pus la zid: „A greșit la golul suedezilor!”
Financiarul.ro
Blocajul politic poate crește dobânzile plătite de România. Cum se transmite presiunea în economie
Elle.ro
Mai îndrăgostite ca oricând! Celebra cântăreață și iubita ei, surprinse în ipostaze pasionale pe străzile din Paris. Ce au remarcat paparazzi
Unica.ro
Ce s-a întâmplat între Gabriela Cristea și Mirela Vaida acum 16 ani. Cum au devenit rivale: „A fost o dramă națională”. Detalii neștiute până acum au ieșit la iveală
Viva.ro
E mereu machiată și aranjată până la ultimul fir de păr, și este o împătimită a brand-urilor de lux, iar bijuteriile ei valorează o avere. Cum arată soția lui Honorius Prigoană și ce atrage imediat atenția la ea
MONDEN
6 oct.
Tom Cruise, cel mai mare eșec din carieră la box office. Ce înseamnă dezastrul financiar al filmului „Digger” pentru viitorul actorului la Hollywood
6 oct.
Cine este angajatul din TVR acuzat de Sorina Matei, șefa interimară a televiziunii, că vine la serviciu cu un Porsche. Bărbatul spune că mașina nu este a lui
![Raiul pe pământ! Mirela Vaida trăiește într-o casă de vis, cu 5 camere, perete de sticlă spre pădure și piscină de 30.000 €. Cum arată locuința vedetei [GALERIE FOTO]](https://images.libertatea.ro/1/zgXk9ljaHR0cHM6Ly9hcGktd2lkZ2V0cy5yaW5naWVyLnJvL3N0b3JhZ2UvdXBsb2Fkcy9hcnRpY2xlLzlocWV1SVFQTU5YSGFPdVJ5dEhmRnhFdU5tZWk1cmNRUWR1YzZzYlcuanBnkZMFzQHgzQEw3gABoTEE)
Tvmania.libertatea.ro
Raiul pe pământ! Mirela Vaida trăiește într-o casă de vis, cu 5 camere, perete de sticlă spre pădure și piscină de 30.000 €. Cum arată locuința vedetei [GALERIE FOTO]
Observatornews.ro
ANIMAŢIE. Ce sunt urmele lăsate pe cer de avioane, care i-au alarmat la conspiraţionişti
Libertateapentrufemei.ro
Răzvan Lucescu, din nou în doliu! Încă o tragedie în familia greu încercată! Doamne, ce anunț trist
Mediafax.ro
Simion despre AVEREA lui Călin Georgescu: „Nu știu din ce trăiește”
Stirilekanald.ro
Tren lovit de o dronă rusească, la granița cu Polonia. Oficialii străini trecuseră prin zonă cu doar câteva minute înainte
Wowbiz.ro
Cățelușul Valentinei este încă dispărut. Sora tinerei face apel la oameni pentru a-l găsi: „Înainte de…”
Ziaruldeiasi.ro
Viitorul inteligenței artificiale se discută la Iași. Vezi speakerii. Ultimele zile în care se mai pot cumpăra bilete
Fanatik.ro
„Tot ce este aici este ilegal!” Primul termen în noul proces al lui Adrian Mititelu cu FRF și Răzvan Burleanu
Spotmedia.ro
Rechinul care a blocat un oraș întreg: peste 600.000 de oameni au venit să-l vadă (Video)
6 oct.
Japonia a inaugurat cel mai lung traseu turistic de tip circuit din țară, care are peste 300 km lungime și face legătura între șase orașe
6 oct.
Cum vor călători bogații lumii în 2027: un nou raport dezvăluie tendințele în turismul ultra-luxury și destinațiile preferate
6 oct.
Un touroperator britanic a plasat România în topul celor mai bune și puțin cunoscute destinații de vacanță: „Un adevărat paradis”
16 sept.
Cum se spală corect afinele, murele și zmeura. Metoda prin care elimini mucegaiul și pesticidele
18 sept.
Ce este moringa, ”copacul lui Dumnezeu": beneficii, contraindicații și cum se consumă
6 oct.
Kelemen Hunor a vorbit cu Luca Niculescu și are o singură cerință pentru premierul desemnat
6 oct.
Reacția lui Siegfried Mureșan despre o declarație a lui Sorin Grindeanu în contextul în care Luca Niculescu a fost desemnat premier
6 oct.
5 știri Economic: S&P publică noul rating al României, iar de la 1 octombrie se schimbă sistemul taxelor de drum
6 oct.
CTP, despre nominalizarea lui Luca Niculescu premier: „Un oportunist. Va fi purtătorul de cuvânt al lui Nicușor Dan în guvern”
