Aanasul este un fruct tropical ce se remarcă nu numai prin gust și aromă, ci și prin conținutul de nutrienți esențiali, inclusiv vitamine, minerale, fibre și antioxidanți.  Trebuie subliniat însă că efectele sale benefice sunt obținute doar atunci când este consumat în cadrul unei diete sănătoase.

Avantajele consumului de ananas la masa de seară

Ananasul este un fruct cu conținut scăzut de calorii care oferă vitaminele C și B, minerale precum potasiu și magneziu, dar și antioxidanți și fibre. În plus, este suculent și are un gust dulce, plăcut. Prin urmare, reprezintă o opțiune bună pentru a fi consumat la masa de seară, mai ales dacă dorești să slăbești sau să-ți menții greutatea.

Nu exagera cu porția!

Chiar dacă are un conținut scăzut de calorii – o rondea de ananas are aproximativ 45 de calorii – porția trebuie să fie moderată. Ca recomandare, ar trebui să consumi 2-3 rondele de ananas la cină, pentru a-ți potoli foamea. Nu uita că este masa de seară și că pe timpul zilei cu siguranță ai consumat și alte alimente calorice.

Ananasul te ajută să dormi mai bine

Un alt plus al consumului de ananas la cină este și faptul că acesta ajută la îmbunătățirea calității somnului. Contribuie la creșterea nivelului de melatonină din organism, un hormon care joacă un rol major în reglarea odihnei.

În ce situații nu e recomandat consumul de ananas

Consumul de ananas la masa de seară nu este recomandat dacă nevoile calorice au fost deja satisfăcute pentru restul zilei.

Dacă suferi de obezitate sau tulburări metabolice, trebuie mai întâi să te adresezi medicului tău. Unele studii asociază mesele de seară cu o tendință mai mare de a crește în greutate. Și, deși ananasul oferă puține calorii, aceste cazuri speciale trebuie evaluate de către un medic.

Dacă ai probleme digestive, cum ar fi boala Crohn sau sindromul intestinului iritabil, ar trebui să eviți consumul de ananas și alte fructe înainte de a dormi. Acestea pot provoca tulburări digestive și, prin urmare, întreruperi ale somnului. Același lucru se aplică în caz de reflux acid sau malabsorbție a fructozei.

Citeşte şi:

5 alimente care cresc speranța de viață cu 5 ani. Cum să le incluzi în dieta zilnică

Când e bine să mănânci fructele în timpul zilei. Ce spun specialiștii

Cum se împarte averea! Anamaria Prodan a anunțat câți bani primește Reghecampf la divorț: „Trădătorul e în genunchi”
PARTENERI - GSP.RO
Cum se împarte averea! Anamaria Prodan a anunțat câți bani primește Reghecampf la divorț: „Trădătorul e în genunchi”
Diana Șoșoacă, în doliu. A fost găsit MORT în casă: 'Avea 40 de ani, sănătos tun'
Playtech.ro
Diana Șoșoacă, în doliu. A fost găsit MORT în casă: 'Avea 40 de ani, sănătos tun'
Povestea dispariției Andreei, copila de 5 anișori găsită îngropată sub casa tatălui, după 15 ani, în Neamț
Observatornews.ro
Povestea dispariției Andreei, copila de 5 anișori găsită îngropată sub casa tatălui, după 15 ani, în Neamț
Horoscop 21 octombrie 2021. Săgetătorii s-ar putea să se confrunte cu situații neplăcute la serviciu
HOROSCOP
Horoscop 21 octombrie 2021. Săgetătorii s-ar putea să se confrunte cu situații neplăcute la serviciu
Cioloș, enervat de Șoșoacă în Parlament: 'Sper că aveți puțin pe conștiință minciunile'
Știrileprotv.ro
Cioloș, enervat de Șoșoacă în Parlament: 'Sper că aveți puțin pe conștiință minciunile'
Frumoasa sportivă a ţării, şocată după ce şi-a făcut analizele. Ce rezultat a citit: "Homosexualitate, risc ridicat". "Diagnosticul" medicului a bulversat-o
Telekomsport
Frumoasa sportivă a ţării, şocată după ce şi-a făcut analizele. Ce rezultat a citit: "Homosexualitate, risc ridicat". "Diagnosticul" medicului a bulversat-o
Cum cureți și cum dezinfectezi corect fiecare cameră din casă. Acum poți face asta rapid, simplu și fără clor
PUBLICITATE
Cum cureți și cum dezinfectezi corect fiecare cameră din casă. Acum poți face asta rapid, simplu și fără clor