Aanasul este un fruct tropical ce se remarcă nu numai prin gust și aromă, ci și prin conținutul de nutrienți esențiali, inclusiv vitamine, minerale, fibre și antioxidanți.  Trebuie subliniat însă că efectele sale benefice sunt obținute doar atunci când este consumat în cadrul unei diete sănătoase.

Avantajele consumului de ananas la masa de seară

Ananasul este un fruct cu conținut scăzut de calorii care oferă vitaminele C și B, minerale precum potasiu și magneziu, dar și antioxidanți și fibre. În plus, este suculent și are un gust dulce, plăcut. Prin urmare, reprezintă o opțiune bună pentru a fi consumat la masa de seară, mai ales dacă dorești să slăbești sau să-ți menții greutatea.

Nu exagera cu porția!

Chiar dacă are un conținut scăzut de calorii – o rondea de ananas are aproximativ 45 de calorii – porția trebuie să fie moderată. Ca recomandare, ar trebui să consumi 2-3 rondele de ananas la cină, pentru a-ți potoli foamea. Nu uita că este masa de seară și că pe timpul zilei cu siguranță ai consumat și alte alimente calorice.

Ananasul te ajută să dormi mai bine

Un alt plus al consumului de ananas la cină este și faptul că acesta ajută la îmbunătățirea calității somnului. Contribuie la creșterea nivelului de melatonină din organism, un hormon care joacă un rol major în reglarea odihnei.

În ce situații nu e recomandat consumul de ananas

Consumul de ananas la masa de seară nu este recomandat dacă nevoile calorice au fost deja satisfăcute pentru restul zilei.

Dacă suferi de obezitate sau tulburări metabolice, trebuie mai întâi să te adresezi medicului tău. Unele studii asociază mesele de seară cu o tendință mai mare de a crește în greutate. Și, deși ananasul oferă puține calorii, aceste cazuri speciale trebuie evaluate de către un medic.

Dacă ai probleme digestive, cum ar fi boala Crohn sau sindromul intestinului iritabil, ar trebui să eviți consumul de ananas și alte fructe înainte de a dormi. Acestea pot provoca tulburări digestive și, prin urmare, întreruperi ale somnului. Același lucru se aplică în caz de reflux acid sau malabsorbție a fructozei.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.
ABONEAZĂ-TE ȘTIRILE ZILEI
 9 comentarii
Abonați-vă la canalul Libertatea de WhatsApp pentru a fi la curent cu ultimele informații
Comentarii (9)
Avatar comentarii

bartusgeorgiana 11.07.2023, 13:32

Nu m as fi gândit sa îl consum seara, nu știam ca ajuta la somn

Avatar comentarii

Nicoleta1807 12.11.2023, 23:54

Are foarte multe beneficii pentru organism!

Avatar comentarii

Costica2023 09.12.2023, 13:30

Ananasul, bogat în enzime și fibre, ajută digestia, oferă sațietate și nutrienți esențiali, contribuind la sănătatea generala

Vezi toate comentariile (9)
Comentează

Loghează-te în contul tău pentru a adăuga comentarii și a te alătura dialogului.

Parteneri
E știrea care face vâlvă în politică! Primul nume de premier vehiculat după consultările de la Cotroceni! Nu, nu e Sorin Grindeanu. Românii au reacționat din prima secundă în care au auzit
Viva.ro
E știrea care face vâlvă în politică! Primul nume de premier vehiculat după consultările de la Cotroceni! Nu, nu e Sorin Grindeanu. Românii au reacționat din prima secundă în care au auzit
„Nu mai sunt căsătorită. Eu și Alexandru am decis să divorțăm” Anunțul care zguduie lumea milionarilor din România! Celebra femeie de afaceri a pus punct căsniciei
Unica.ro
„Nu mai sunt căsătorită. Eu și Alexandru am decis să divorțăm” Anunțul care zguduie lumea milionarilor din România! Celebra femeie de afaceri a pus punct căsniciei
Îl recunoști? Marele actor a fost surprins așa pe stradă, iar transformarea sa i-a șocat pe fani. Nimeni nu se aștepta să apară îmbrăcat așa în public
Elle.ro
Îl recunoști? Marele actor a fost surprins așa pe stradă, iar transformarea sa i-a șocat pe fani. Nimeni nu se aștepta să apară îmbrăcat așa în public
gsp
Întrebată despre originile numelui ei, Jaqueline Cristian a dezvăluit: „Nu are nimic de-a face cu asta. De fapt...
GSP.RO
Întrebată despre originile numelui ei, Jaqueline Cristian a dezvăluit: „Nu are nimic de-a face cu asta. De fapt...
PRIMELE IMAGINI: modelele Dacia care vor fi lansate în curând » 4 din 6 vor fi electrice
GSP.RO
PRIMELE IMAGINI: modelele Dacia care vor fi lansate în curând » 4 din 6 vor fi electrice
Parteneri
Dani Oțil, în lacrimi la TV. Ce i-a povestit lui Denise Rifai despre Mihaela Rădulescu. Ce i-a spus Mihaela înainte ca drumurile lor să se despartă l-a urmărit toată viața: “”Mi-a zis: «Dani, eu am o vârstă. Îți…
Libertateapentrufemei.ro
Dani Oțil, în lacrimi la TV. Ce i-a povestit lui Denise Rifai despre Mihaela Rădulescu. Ce i-a spus Mihaela înainte ca drumurile lor să se despartă l-a urmărit toată viața: “”Mi-a zis: «Dani, eu am o vârstă. Îți…
Abia acum s-a aflat! Fosta iubită a lui Dan Bittman, Liliana Ștefan, mama celor trei copii ai lui, este singura persoană din România care...
Avantaje.ro
Abia acum s-a aflat! Fosta iubită a lui Dan Bittman, Liliana Ștefan, mama celor trei copii ai lui, este singura persoană din România care...
Cum arată vacanța de mii de euro a Roxanei Nemeș: A plecat din țară cu gemenii și a plătit o avere la hotel
Tvmania.ro
Cum arată vacanța de mii de euro a Roxanei Nemeș: A plecat din țară cu gemenii și a plătit o avere la hotel

Alte știri

Imagini de la pomana lui Mircea Lucescu. Ce a făcut Răzvan Lucescu la 40 de zile după ce a murit tatăl lui
Știri România 16:03
Imagini de la pomana lui Mircea Lucescu. Ce a făcut Răzvan Lucescu la 40 de zile după ce a murit tatăl lui
5 știri by Libertatea -Actualitate: Prețurile vacanțelor explodează, iar România așteaptă miliarde pentru apărare
Știri România 15:41
5 știri by Libertatea -Actualitate: Prețurile vacanțelor explodează, iar România așteaptă miliarde pentru apărare
Parteneri
„Copilul diavolului”. Mărirea și decăderea singurei femei membră Yakuza, temuta mafie japoneză
Adevarul.ro
„Copilul diavolului”. Mărirea și decăderea singurei femei membră Yakuza, temuta mafie japoneză
Răzvan Lucescu, gest emoționant la pomana tatălui Mircea! Ce a făcut pentru zeci de copii: „Nu voia să se afle”. Video
Fanatik.ro
Răzvan Lucescu, gest emoționant la pomana tatălui Mircea! Ce a făcut pentru zeci de copii: „Nu voia să se afle”. Video
Parteneri
La 70 de ani, celebrul actor iubește din nou! Imaginile în care apare alături de noua iubită, cu 30 de ani mai tânără, au surprins o lume întreagă
Elle.ro
La 70 de ani, celebrul actor iubește din nou! Imaginile în care apare alături de noua iubită, cu 30 de ani mai tânără, au surprins o lume întreagă
Sunt imaginile momentului! Cum s-au fotografiat Lavinia Pîrva și Ștefan Bănică Jr. în Mykonos, Grecia. Nu i-ai mai văzut așa până acum! FOTO
Unica.ro
Sunt imaginile momentului! Cum s-au fotografiat Lavinia Pîrva și Ștefan Bănică Jr. în Mykonos, Grecia. Nu i-ai mai văzut așa până acum! FOTO
Mulți n-au recunoscut-o, dar, da, este chiar ea! Cum arată eleganta Mona Muscă la vârsta de 77 de ani, și unde a fost surprinsă după ce a lipsit ani buni din spațiul public
Viva.ro
Mulți n-au recunoscut-o, dar, da, este chiar ea! Cum arată eleganta Mona Muscă la vârsta de 77 de ani, și unde a fost surprinsă după ce a lipsit ani buni din spațiul public

Monden

Elena Merișoreanu, despre intervențiile estetice pe care le are la 78 de ani. O admiră pe Bianca Drăgușanu: „Dacă o văd cei de la Hollywood, ne-o fură”
Stiri Mondene 16:50
Elena Merișoreanu, despre intervențiile estetice pe care le are la 78 de ani. O admiră pe Bianca Drăgușanu: „Dacă o văd cei de la Hollywood, ne-o fură”
Cu cine s-a pupat Ramona Olaru după ce Steve Ant, fostul ei iubit, s-a afișat cu Alina Oprea (Lena): „Hai s-o facem”
Stiri Mondene 16:48
Cu cine s-a pupat Ramona Olaru după ce Steve Ant, fostul ei iubit, s-a afișat cu Alina Oprea (Lena): „Hai s-o facem”
Parteneri
Mădălina Ghenea, Andreea Esca și Ana Bodea au făcut spectacol la Cannes 2026, dar o singură rochie a blocat festivalul! S-a aflat prețul ireal
TVMania.ro
Mădălina Ghenea, Andreea Esca și Ana Bodea au făcut spectacol la Cannes 2026, dar o singură rochie a blocat festivalul! S-a aflat prețul ireal
Primele rezultate ale necropsiei lui Robert, elevul de 15 ani din Bacău care a murit aşteptând ambulanţa
ObservatorNews.ro
Primele rezultate ale necropsiei lui Robert, elevul de 15 ani din Bacău care a murit aşteptând ambulanţa
Ultima oră! Despărțire șocantă în showbizul românesc, după 23 de ani. După Andreea și Cabral, și ea a anunțat acum: “Am stat până când am simțit eu că nu mai pot face nimic…”
Libertateapentrufemei.ro
Ultima oră! Despărțire șocantă în showbizul românesc, după 23 de ani. După Andreea și Cabral, și ea a anunțat acum: “Am stat până când am simțit eu că nu mai pot face nimic…”
Parteneri
„Asta ne-a cerut Chivu și a fost inflexibil!”. Denzel Dumfries dezvăluie rețeta succesului
GSP.ro
„Asta ne-a cerut Chivu și a fost inflexibil!”. Denzel Dumfries dezvăluie rețeta succesului
Un fost fotbalist român este judecat în Anglia, după ce a înjunghiat un jurnalist la ordinul Iranului!
GSP.ro
Un fost fotbalist român este judecat în Anglia, după ce a înjunghiat un jurnalist la ordinul Iranului!
Parteneri
Răsturnare totală! Generația care fugea de alcool e campioană la petrecerile verii
Mediafax.ro
Răsturnare totală! Generația care fugea de alcool e campioană la petrecerile verii
Moscova, sub asediul dronelor, cu câteva zile înainte de mega-parada lui Putin. O clădire de lux, lovită în plin
StirileKanalD.ro
Moscova, sub asediul dronelor, cu câteva zile înainte de mega-parada lui Putin. O clădire de lux, lovită în plin
S-a aflat abia acum! Cine a venit la înmormântarea Alisiei, tânăra ucisă fără milă în Bihor! Tatăl vitreg al fetei în vârstă de 18 ani a spus totul: „Nu i-am interzis să vorbească cu el”
Wowbiz.ro
S-a aflat abia acum! Cine a venit la înmormântarea Alisiei, tânăra ucisă fără milă în Bihor! Tatăl vitreg al fetei în vârstă de 18 ani a spus totul: „Nu i-am interzis să vorbească cu el”
Promo
Cum să faci din Libertatea.ro sursa ta preferată de știri în căutările Google
Advertorial
Cum să faci din Libertatea.ro sursa ta preferată de știri în căutările Google
Ce mâncăm atunci când căutăm confortul
Advertorial
Ce mâncăm atunci când căutăm confortul
Parteneri
Cazul morții medicului Cristian Staicu ia o turnură neașteptată. Ce au descoperit anchetatorii
Wowbiz.ro
Cazul morții medicului Cristian Staicu ia o turnură neașteptată. Ce au descoperit anchetatorii
Nu se ferește să pozeze sexy! Are multe kilograme în plus, dar este una dintre cele mai dorite femei...Cum arată modelul plus size în COSTUM DE BAIE
Redactia.ro
Nu se ferește să pozeze sexy! Are multe kilograme în plus, dar este una dintre cele mai dorite femei...Cum arată modelul plus size în COSTUM DE BAIE
Pilotul Kyle Busch, dublu campion NASCAR, s-a stins din viață la 41 de ani
KanalD.ro
Pilotul Kyle Busch, dublu campion NASCAR, s-a stins din viață la 41 de ani

Politic

Accesul pe Tâmpa va fi permis numai în situații de excepție. „Am dat dispoziție să se evacueze tot”, anunță primarul din Brașov
Politică 11:29
Accesul pe Tâmpa va fi permis numai în situații de excepție. „Am dat dispoziție să se evacueze tot”, anunță primarul din Brașov
Ce spune Ilie Bolojan despre formarea viitorului Executiv: „Cu cât vom avea un guvern stabil mai repede, cu atât va fi mai bine”
Politică 11:17
Ce spune Ilie Bolojan despre formarea viitorului Executiv: „Cu cât vom avea un guvern stabil mai repede, cu atât va fi mai bine”
Parteneri
Solicitarea controversată a lui Grindeanu la CCR: lovitură fatală pentru A8? Liderul PSD Iași: „Grindeanu și PSD au băgat A7-A8 în SAFE”
ZiaruldeIasi.ro
Solicitarea controversată a lui Grindeanu la CCR: lovitură fatală pentru A8? Liderul PSD Iași: „Grindeanu și PSD au băgat A7-A8 în SAFE”
Ce i-a spus Alisia patroanei fermei din Bihor înainte să fie omorâtă. Conversațiile secrete purtate de tânără cu o prietenă nasc noi controverse
Fanatik.ro
Ce i-a spus Alisia patroanei fermei din Bihor înainte să fie omorâtă. Conversațiile secrete purtate de tânără cu o prietenă nasc noi controverse
Locul în care trăiești influențează viteza cu care îmbătrânești
Spotmedia.ro
Locul în care trăiești influențează viteza cu care îmbătrânești