Doar 1% din calciu se află în sânge. Acest procent infim controlează tot organismul

Dacă 99% din calciul din organismul copiilor se află în sistemul dentar şi oase, 1% se află în sânge. Această cantitate din sistemul sangvin, deşi considerabil mai mică, este cea care controlează funcţiile organismului: contracţia muşchilor, funcţionarea adecvată a nervilor, de aceea putem spune că unul dintre cele mai importante minerale din organism este calciul. Cum ne asigurăm că le oferim celor mici doza de calciul de care au nevoie?

alimente care fac concurenţă laptelui

Conform Ministerului Sănătăţii, necesarul zilnic de calciu pentru copiii între 1 – 3 ani este de aproximativ 900 milligrame, în timp ce pentru copiii între 4 şi 8 ani este de aproximativ 1000 miligrame. Important este ca această cantitate să provină din alimente diversificate: lapte, brânză, iaurt, suc natural de portocale, legume verzi (broccoli, în special). Laptele rămâne preferatul părinţilor şi bunicilor, dar nutriţioniştii îi sfătuiesc (în aceeaşi idee, de a oferi copiilor diversitate în alimentaţie) să-şi răsfeţe micuţii şi cu iaurturi cu fructe, cereale cu lapte, sandivşuri cu somon sau brânză tofu – toate sunt surse bogate de calciu, dar şi de vitamine esenţiale pentru o dezvoltare armonioasă. 

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE