Efectele oboselii sezoniere

Principalul vinovat pentru această stare este lipsa luminii naturale. Zilele scurte și lumina solară imprevizibilă dezechilibrează ceasul nostru intern, cunoscut sub numele de ritm circadian. Acest lucru duce la o producție haotică de melatonină, hormonul care reglează somnul.

Efectele acestui dezechilibru includ:

  • Dificultăți în a se trezi dimineața
  • Energie scăzută pe parcursul zilei
  • Dispoziție fluctuantă
  • Senzație de ceață mentală
  • Iritabilitate

La aceste simptome se adaugă și schimbările în obiceiurile alimentare și de activitate fizică. Mâncărurile grele și reconfortante înlocuiesc mesele ușoare, iar activitatea fizică este adesea neglijată.

Cauze suplimentare ale oboselii

Pe lângă lipsa luminii, există și alți factori care pot contribui la oboseala de iarnă:

  1. Excese alimentare: Consumul crescut de zahăr și grăsimi obosește organismul.
  2. Deficiența de fier: În special la femei și sportivi, poate masca simptomele oboselii.
  3. Fluctuații hormonale: La femeile peste 50 de ani, menopauza poate intensifica senzația de oboseală.
  4. Factori psihologici: Stresul cauzat de revenirea la muncă sau reorganizarea rutinei poate epuiza organismul.

Soluții pentru combaterea oboselii sezoniere

Există o soluție simplă și eficientă pentru a combate oboseala de iarnă: expunerea zilnică la lumină, de preferință dimineața. Experții recomandă:

„Expunerea zilnică la lumină, ideal dimineața. Fie că este vorba de lumina naturală de la o plimbare de 20 de minute sau de o lampă de terapie cu lumină, aceasta resetează ceasul intern, stimulează energia și stabilizează starea de spirit.”

Această metodă este considerată una dintre cele mai eficiente pentru a preveni depresia de iarnă.

În cazul unei oboseli persistente, este important să se verifice nivelurile de fier și alte posibile cauze medicale. O vizită la medic poate ajuta la identificarea și tratarea cauzelor subiacente ale oboselii.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.
ABONEAZĂ-TE ȘTIRILE ZILEI
Urmărește cel mai nou VIDEO
Cristian Tudor Popescu spune că „dictatura Savonea” s-a spart: „Mi-au dat lacrimile când a vorbit Raluca Moroșanu”
Comentează
Google News Urmărește-ne pe Google News Abonați-vă la canalul Libertatea de WhatsApp pentru a fi la curent cu ultimele informații
Comentează

Loghează-te în contul tău pentru a adăuga comentarii și a te alătura dialogului.

Parteneri
În plin scandal în justiție, cu doar 35 de cuvinte, Tudor Chirilă a aprins din nou internetul! I-a transmis lui Nicușor Dan un mesaj tranșant, iar cuvintele lui au lovit exact acolo unde mulți ar fi vru: "Să vă...". Fraza-cheie cu care absolut toată lumea a fost de acord
Viva.ro
În plin scandal în justiție, cu doar 35 de cuvinte, Tudor Chirilă a aprins din nou internetul! I-a transmis lui Nicușor Dan un mesaj tranșant, iar cuvintele lui au lovit exact acolo unde mulți ar fi vru: "Să vă...". Fraza-cheie cu care absolut toată lumea a fost de acord
Celebra vedetă a fost diagnosticată cu lepră. Este prima persoana publică care a avut curajul să vorbească despre asta. Nebănuit cum s-a tratat, de fapt. Povestea ei a devenit virală în câteva ore
Unica.ro
Celebra vedetă a fost diagnosticată cu lepră. Este prima persoana publică care a avut curajul să vorbească despre asta. Nebănuit cum s-a tratat, de fapt. Povestea ei a devenit virală în câteva ore
Daniela Nane și Octavian Ene s-au despărțit! Tenorul a făcut PRIMELE declarații despre separarea de actriță. Ce detaliu a ieșit acum la iveală despre cei doi: "Daniela Nane este o persoană pe care o respect"
Elle.ro
Daniela Nane și Octavian Ene s-au despărțit! Tenorul a făcut PRIMELE declarații despre separarea de actriță. Ce detaliu a ieșit acum la iveală despre cei doi: "Daniela Nane este o persoană pe care o respect"
gsp
Jurnaliștii din Olanda nu s-au ferit de cuvinte după FCSB - Feyenoord: „Amatori”
GSP.RO
Jurnaliștii din Olanda nu s-au ferit de cuvinte după FCSB - Feyenoord: „Amatori”
Moment terifiant: parașutistul s-a agățat de coada avionului, și-a tăiat corzile și a căzut în gol! Ce a urmat
GSP.RO
Moment terifiant: parașutistul s-a agățat de coada avionului, și-a tăiat corzile și a căzut în gol! Ce a urmat
Parteneri
Ultima oră! Nicușor Dan face istorie cu o nouă reacție în scandalul declanșat de Recorder! Ce decizie a luat este o premieră absolută! Nu credeam că o să-l auzim vorbind așa vreodată
Libertateapentrufemei.ro
Ultima oră! Nicușor Dan face istorie cu o nouă reacție în scandalul declanșat de Recorder! Ce decizie a luat este o premieră absolută! Nu credeam că o să-l auzim vorbind așa vreodată
Andreea Esca, ironizată grav pentru cariera ei: „De 30 de ani, cititoare de promptere!”. Răspunsul vedetei PRO TV a venit imediat și s-a viralizat!
Avantaje.ro
Andreea Esca, ironizată grav pentru cariera ei: „De 30 de ani, cititoare de promptere!”. Răspunsul vedetei PRO TV a venit imediat și s-a viralizat!
Cum arată casa în care locuiesc Irina și Răzvan Fodor. Vila are șapte camere, o grădină cu peste 30 de tipuri de trandafiri și o baie complet renovată
Tvmania.ro
Cum arată casa în care locuiesc Irina și Răzvan Fodor. Vila are șapte camere, o grădină cu peste 30 de tipuri de trandafiri și o baie complet renovată

Alte știri

Verdict pentru ofițerul de contrainformații care a împușcat primii revoluționari la Timișoara, în decembrie 1989. Vasile Joițoiu, confirmat „securist” după 36 de ani
Știri România 07:00
Verdict pentru ofițerul de contrainformații care a împușcat primii revoluționari la Timișoara, în decembrie 1989. Vasile Joițoiu, confirmat „securist” după 36 de ani
Minele Lonea, Lupeni, Livezeni şi Vulcan se închid. Câți bani a aprobat Nicușor Dan către Societatea Complexul Energetic „Valea Jiului”
Știri România 12 dec.
Minele Lonea, Lupeni, Livezeni şi Vulcan se închid. Câți bani a aprobat Nicușor Dan către Societatea Complexul Energetic „Valea Jiului”
Parteneri
Momentul în care Putin a fost redus la tăcere la începutul unui discurs adresat liderilor mondiali
Adevarul.ro
Momentul în care Putin a fost redus la tăcere la începutul unui discurs adresat liderilor mondiali
Românul celebru care se căsătorește din nou la 80 de ani! E gata să își unească destinul cu partenera sa
Fanatik.ro
Românul celebru care se căsătorește din nou la 80 de ani! E gata să își unească destinul cu partenera sa
De ce 2026 îți poate schimba viața pentru următorii 9 ani. Ce spune numerologia despre anul care vine
Financiarul.ro
De ce 2026 îți poate schimba viața pentru următorii 9 ani. Ce spune numerologia despre anul care vine
Superliga.ro (P)
Derby în ploaie: ce nu s-a văzut la FCSB - Dinamo
Derby în ploaie: ce nu s-a văzut la FCSB - Dinamo
Cu ce rămânem după etapa a 19-a din Superliga
Cu ce rămânem după etapa a 19-a din Superliga
Parteneri
Dana Rogoz, apariție provocatoare la ELLE Style Awards 2025. Vezi ce ținută inedită a purtat actrița. FOTO
Elle.ro
Dana Rogoz, apariție provocatoare la ELLE Style Awards 2025. Vezi ce ținută inedită a purtat actrița. FOTO
Ministrul Justiției, Radu Marinescu, a reacționat după ancheta Recorder despre sistemul judiciar românesc: „Voi solicita să...” Este anunțul momentului
Unica.ro
Ministrul Justiției, Radu Marinescu, a reacționat după ancheta Recorder despre sistemul judiciar românesc: „Voi solicita să...” Este anunțul momentului
Înaltă, blondă, îmbrăcată provocator, așa a apărut soția lui Sorin Grindeanu la un eveniment și a surprins pe toată lumea. Cu ce se ocupă, de fapt, partenera președintelui interimar al PSD. A ieșit la iveală un detaliu misterios
Viva.ro
Înaltă, blondă, îmbrăcată provocator, așa a apărut soția lui Sorin Grindeanu la un eveniment și a surprins pe toată lumea. Cu ce se ocupă, de fapt, partenera președintelui interimar al PSD. A ieșit la iveală un detaliu misterios

Monden

Cristina Cioran, dezvăluiri sincere la „Dincolo de copertă”. Cum se descurcă în rolul de mamă singură și cum găsește timp și de proiecte artistice: „Mi-am dorit dintotdeauna copii”
Exclusiv
Stiri Mondene 12 dec.
Cristina Cioran, dezvăluiri sincere la „Dincolo de copertă”. Cum se descurcă în rolul de mamă singură și cum găsește timp și de proiecte artistice: „Mi-am dorit dintotdeauna copii”
Alina Pușcaș a răbufnit după un comentariu negativ primit pe contul de socializare. „Iată aici hal de femeie. Se bucură că cei mici plâng după pisică”
Stiri Mondene 12 dec.
Alina Pușcaș a răbufnit după un comentariu negativ primit pe contul de socializare. „Iată aici hal de femeie. Se bucură că cei mici plâng după pisică”
Parteneri
Mădălina Ghenea, o mamă mândră! Fiica ei Charlotte îi urmează pașii și îi uimește pe toți cu pasiuni neașteptate: „Vede o lume complet diferită”
TVMania.ro
Mădălina Ghenea, o mamă mândră! Fiica ei Charlotte îi urmează pașii și îi uimește pe toți cu pasiuni neașteptate: „Vede o lume complet diferită”
O bacterie periculoasă a fost descoperită în probele de apă de la Spitalul Sf. Maria din Iaşi. Celulă de criză
ObservatorNews.ro
O bacterie periculoasă a fost descoperită în probele de apă de la Spitalul Sf. Maria din Iaşi. Celulă de criză
Uită-te bine la poză, e imposibil să o recunoști! 40 kg a slăbit, într-un timp record. Ce s-a întâmplat cu vedeta este cutremurător. Altă față, alt corp, același suflet chinuit
Libertateapentrufemei.ro
Uită-te bine la poză, e imposibil să o recunoști! 40 kg a slăbit, într-un timp record. Ce s-a întâmplat cu vedeta este cutremurător. Altă față, alt corp, același suflet chinuit
Parteneri
Elisabeta Lipă contraatacă, după raportul Curții de Conturi: „Deranjează că am premiat bucătari, ospătari... Îmi vine să plâng!”
GSP.ro
Elisabeta Lipă contraatacă, după raportul Curții de Conturi: „Deranjează că am premiat bucătari, ospătari... Îmi vine să plâng!”
Fosta finalistă de la Wimbledon le-a făcut o surpriză fanilor, într-o ținută provocatoare: „Crăciunul a venit mai devreme!”
GSP.ro
Fosta finalistă de la Wimbledon le-a făcut o surpriză fanilor, într-o ținută provocatoare: „Crăciunul a venit mai devreme!”
Parteneri
Hotelul Simonei Halep, victimă colaterală a austerității lui Bolojan / Turismul de lux nu mai vinde, iar asta se vede în camerele de 4.000 de euro care rămân neocupate în plin sezon
Mediafax.ro
Hotelul Simonei Halep, victimă colaterală a austerității lui Bolojan / Turismul de lux nu mai vinde, iar asta se vede în camerele de 4.000 de euro care rămân neocupate în plin sezon
Se schimbă vârsta de pensionare! Bolojan a făcut anunțul
StirileKanalD.ro
Se schimbă vârsta de pensionare! Bolojan a făcut anunțul
Soțul Teodorei Marcu nu mai e om, la jumătate de an de când tânăra a fost ucisă! Ce se întâmplă cu el. Dezvăluiri cutremurătoare: „Din ce în ce mai greu…”
Wowbiz.ro
Soțul Teodorei Marcu nu mai e om, la jumătate de an de când tânăra a fost ucisă! Ce se întâmplă cu el. Dezvăluiri cutremurătoare: „Din ce în ce mai greu…”
Promo
Pârtii de schi de vis
Advertorial
Pârtii de schi de vis
Oferte speciale și discount-uri de până la 50% pentru clienții PPC Energie
Advertorial
Oferte speciale și discount-uri de până la 50% pentru clienții PPC Energie
Parteneri
Scene desprinse parcă din filmele de groază noaptea, în vila din Izvorani! Luxul în care se scălda Irinel Columbeanu s-a transformat într-o ruină înfricoșătoare
Wowbiz.ro
Scene desprinse parcă din filmele de groază noaptea, în vila din Izvorani! Luxul în care se scălda Irinel Columbeanu s-a transformat într-o ruină înfricoșătoare
PRIMUL 𝗠𝗘𝗦𝗔𝗝 𝗣𝗨𝗕𝗟𝗜𝗖 al Ralucăi Moroșanu după MOMENTUL care a ZGUDUIT întreaga Justiție! «Aseară la ora 20...»
Redactia.ro
PRIMUL 𝗠𝗘𝗦𝗔𝗝 𝗣𝗨𝗕𝗟𝗜𝗖 al Ralucăi Moroșanu după MOMENTUL care a ZGUDUIT întreaga Justiție! «Aseară la ora 20...»
O sportivă și-a pierdut viața în urma unei provocări pe TikTok! Tânăra s-a stins la vârsta de doar 19 ani
KanalD.ro
O sportivă și-a pierdut viața în urma unei provocări pe TikTok! Tânăra s-a stins la vârsta de doar 19 ani

Politic

Cristian Tudor Popescu spune că „dictatura Savonea” s-a spart: „Mi-au dat lacrimile când a vorbit Raluca Moroșanu”
Politică 12 dec.
Cristian Tudor Popescu spune că „dictatura Savonea” s-a spart: „Mi-au dat lacrimile când a vorbit Raluca Moroșanu”
Stelian Ion a ieșit la atac: „În loc să se retragă, gruparea Savonea aruncă în aer întreaga Secție penală a ÎCCJ”. Precizările Curții Supreme
Politică 12 dec.
Stelian Ion a ieșit la atac: „În loc să se retragă, gruparea Savonea aruncă în aer întreaga Secție penală a ÎCCJ”. Precizările Curții Supreme
Parteneri
DIGITALIZARE FĂRĂ FINALIZARE | Certificatele digitale se tipăresc și se semnează de mână. Cum arată căsătoria „în cloud”, la un an de la implementarea unui proiect de 37 milioane de euro
ZiaruldeIasi.ro
DIGITALIZARE FĂRĂ FINALIZARE | Certificatele digitale se tipăresc și se semnează de mână. Cum arată căsătoria „în cloud”, la un an de la implementarea unui proiect de 37 milioane de euro
Produsul lansat de Gabi Tamaș! Fostul fotbalist vrea să dea lovitura cu o nouă afacere chiar înainte de sărbători
Fanatik.ro
Produsul lansat de Gabi Tamaș! Fostul fotbalist vrea să dea lovitura cu o nouă afacere chiar înainte de sărbători
Cresc impozitele pe locuințe cu aproape 80%. Exemple de calcul pentru București. Află cât vei plăti în 2026
Spotmedia.ro
Cresc impozitele pe locuințe cu aproape 80%. Exemple de calcul pentru București. Află cât vei plăti în 2026