1. Monitorizează-ți periodic imunitatea prin analize de laborator

Dacă simți că imunitatea îți joacă feste, îți poți forma un obicei din a face, din când în când, analize de sânge. De exemplu, poți urmări evoluția imunoglobulinelor (IgA, IgM, IgG) sau poți apela la uzuala hemoleucogramă. De exemplu, leucocitele reprezintă un bun indicator al stării sistemului tău imunitar, fiecare dintre cele cinci tipuri (monocite, limfocite, neutrofile, eozinofile și bazofile) având un rol bine stabilit în apărarea organismului de diferite infecții.

2. Echilibrează-ți dieta 

Precum multe alte aspecte ale sănătății organismului, imunitatea este și ea puternic influențată de regimul nostru alimentar. Atunci când organismul nu primește suficienți nutrienți, nu mai are energia necesară să se protejeze în fața infecțiilor și, astfel, nivelul imunității este unul scăzut. Alege cu atenție ceea ce mănânci la fiecare masă, astfel încât dieta ta să conțină, în mod echilibrat, fructe, legume, cereale integrale și surse de proteine. De asemenea, reține că zahărul în exces afectează și el buna funcționare a sistemului imunitar, așadar, ai grijă la porțiile de desert!

3.    Atenție la nivelul de stres și oboseală 

Unde se duc oamenii fără adăpost după ce sunt externați din spitale? Cazul unui bărbat care a trăit o lună la urgențe în București. Apoi a dispărut
Recomandări
Unde se duc oamenii fără adăpost după ce sunt externați din spitale? Cazul unui bărbat care a trăit o lună la urgențe în București. Apoi a dispărut

Ți s-a întâmplat vreodată să suferi de o enterocolită sau o răceală puternică, după o perioadă stresantă și obositoare? Ei bine, nu a fost o întâmplare. Stresul și nopțile nedormite deprima sistemul imunitar și te fac mai expus la acțiunea virusurilor, bacteriilor sau a altor agenți patogeni.

În plus, în timpul somnului, organismul secretă cantități mai mari de neurotransmițători care lucrează pe timpul nopții, inclusiv la consolidarea imunității. Încearcă să-ți stabilești un program constant de somn, culcă-te mereu la o oră rezonabilă și oferă-i organismului tău „combustibilul” de care are nevoie pentru a funcționa corect.

4.    Hidratează-te constant

De ce să nu recunoaștem? Uităm mai mereu să bem apă suficientă, iar acest lucru are consecințe asupra pielii, funcționării rinichilor, dar și asupra sistemului nostru imunitar. Începe-ți ziua cu un pahar de apă și încearcă să bei câte un pahar după fiecare activitate, chiar dacă, poate, nu simți nevoia. În timp, vei ajunge să-ți educi corpul, astfel încât va începe singur să ceară cantități mai mari de apă în fiecare zi.

Pentru a putea monitoriza mai bine consumul zilnic de apă, poți apela la una dintre aplicațiile pentru smartphone care să-ți amintească periodic să mai bei o porție de sănătate. Vei vedea că rezultatele nu vor întârzia să apară și vei avea o stare generală mai bună, dar și o imunitate pe care să te poți baza.

Radio România Actualități, omagii vibrante cu repetiție la adresa ministrului culturii, Lucian Romașcanu: „Un om care a mișcat, mișcă și va mișca România”
Recomandări
Radio România Actualități, omagii vibrante cu repetiție la adresa ministrului culturii, Lucian Romașcanu: „Un om care a mișcat, mișcă și va mișca România”

5.    Ține legătura cu cei dragi

Ți se poate părea că relațiile de familie sau cele de prietenie nu au legătură cu imunitatea și starea generală de sănătate. De fapt, lucrurile nu stau deloc așa. O simplă întâlnire cu persoanele apropiate poate ajuta organismul să secrete endorfine și oxitocină, acești doi hormoni fiind capabili să reducă stresul la nivelul organelor interne și să susțină organismul în lupta cu microbii. Încearcă să ai grijă de viața ta socială, oferă îmbrățișări și complimente, iar sistemul tău imunitar se va bucura împreună cu tine.

Putem considera imunitatea drept un prieten care ne sprijină atunci când suntem în pericol să ne îmbolnăvim. Și fiindcă prietenii se ajută reciproc, ar fi bine să-i întindem și noi o mână de ajutor, printr-un stil de viață organizat și un regim alimentar corespunzător.

Sursa foto: Shutterstock.com

„E cel mai inteligent om din lume și n-a muncit o zi în viața lui”. Românul în fața căruia își scoate Ion Țiriac pălăria
GSP.RO
„E cel mai inteligent om din lume și n-a muncit o zi în viața lui”. Românul în fața căruia își scoate Ion Țiriac pălăria
Urmărește-ne pe Google News
Comentează

Loghează-te în contul tău pentru a adăuga comentarii și a te alătura dialogului.

Suma pe care a luat-o Vica Blochina pentru luna petrecută la Survivor! Românii muncesc mult şi bine pentru banii ăştia
Playtech.ro
Suma pe care a luat-o Vica Blochina pentru luna petrecută la Survivor! Românii muncesc mult şi bine pentru banii ăştia
Ce a pățit Ioana Tufaru când a întâlnit-o pe amanta tatălui ei, Dan Tufaru: 'Ea mi-a pus mâna pe obraz. Mi-a spus...'
Viva.ro
Ce a pățit Ioana Tufaru când a întâlnit-o pe amanta tatălui ei, Dan Tufaru: 'Ea mi-a pus mâna pe obraz. Mi-a spus...'
Cabană din Făgăraș, lovită de o avalanșă puternică. Valul de zăpadă a acoperit mașinile turiștilor și a pătruns în unele camere
Observatornews.ro
Cabană din Făgăraș, lovită de o avalanșă puternică. Valul de zăpadă a acoperit mașinile turiștilor și a pătruns în unele camere
Ce a descoperit Paza de Coastă americană, după ce s-a chinuit să salveze un bărbat care a cerut ajutor
Știrileprotv.ro
Ce a descoperit Paza de Coastă americană, după ce s-a chinuit să salveze un bărbat care a cerut ajutor
Animalele care te pot umple de bani în România. Un exemplar din această rasă se vinde cu peste 2.000 de euro
FANATIK.RO
Animalele care te pot umple de bani în România. Un exemplar din această rasă se vinde cu peste 2.000 de euro
Ce se întâmplă în camerele de la etaj la palatul lui Becali. Dragomir, şocat când a descoperit: ”Dacă mint cu ceva, să-mi faceţi ce vreţi”
Orangesport.ro
Ce se întâmplă în camerele de la etaj la palatul lui Becali. Dragomir, şocat când a descoperit: ”Dacă mint cu ceva, să-mi faceţi ce vreţi”
Horoscop 5 februarie 2023. Balanțele ar putea interpreta greșit anumite evenimente și să devină nervoase sau frustrate, din acest motiv
HOROSCOP
Horoscop 5 februarie 2023. Balanțele ar putea interpreta greșit anumite evenimente și să devină nervoase sau frustrate, din acest motiv
CHALLENGE: Cum poți descrie gustul Coca-Cola Zero Zahăr fără cuvinte?
PUBLICITATE
CHALLENGE: Cum poți descrie gustul Coca-Cola Zero Zahăr fără cuvinte?