Cum ne îmbrăcăm și ce luăm la sală?
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Urmărește Libertatea in Google Discover
Vreți să vă simțiți încrezător în timpul antrenamentului, iar în plus căutați motivație pentru provocări ulterioare? Aveți grijă de o ținută potrivită pentru sală. Selectarea acesteia nu este doar o chestiune de tendințe și de stil individual. Pe lângă faptul că vă face să vă simțiți mai bine, vă poate oferi sprijin chiar și atunci când faceți exerciții mai dificile. Totodată nu vă va stânjeni sau distrage atenția, de exemplu, din cauza bretelei lăsate sau a cusăturilor ce vă jenează. Vă poate proteja împotriva abraziunilor și chiar a contuziunilor. Pantofii pentru sala de sport vă vor menține stabilitatea și vă vor îmbunătăți performanța. Aflați ce tehnologii și materiale vor funcționa cel mai bine. Aflați cum să vă îmbrăcați pentru sala de sport și ce să aduceți la antrenament.
Cuprins:
Hainele de sală - care trebuie alese pentru a vă simți confortabil în timpul antrenamentului?
Cum ne îmbrăcăm pentru sala de sport? Deși cel mai important lucru este pur și simplu să începem antrenamentul, în pofida aparițiilor potrivirea ținutei pentru sala de sport și a pantofilor pentru exerciții va fi una dintre problemele cheie. Îmbrăcămintea sportivă bine aleasă face minuni: vă poate motiva și mai mult, vă poate îmbunătăți performanța, vă poate diminua disconfortul și chiar durerile musculare și poate avea grijă de confortul dumneavoastră termic. Așadar, la ce trebuie să fiți atenți atunci când vă alegeți ținuta de sport, astfel încât acesta să fie un sprijin pentru dumneavoastră în timpul oricărei activități?
- Caracteristici tehnice: materialul și croiala potrivite, precum și tehnologia de ultimă generație pentru îmbrăcămintea de sport
Cel mai important lucru atunci când alegeți îmbrăcămintea pentru sală de sport este să acordați atenție compoziției. Numai materialele tehnice cu proprietăți speciale vor rezista chiar și la cele mai solicitante și dinamice antrenamente. Acestea au proprietăți termoactive și, prin urmare, au grijă de o temperatură optimă constantă în timpul mișcării. Oamenii de știință au cercetat că aceasta ar trebui să rămână la 37°C pentru cea mai bună performanță și confort. Spre deosebire de bumbac, care absoarbe bine apa, dar care are nevoie de mult timp pentru a se usca, fibrele tehnice din îmbrăcămintea sportivă vor asigura, de asemenea, îndepărtarea umezelii.
Deci, ce materiale vor fi cele mai bune pentru sala de sport? În acest caz, se vor potrivi cel mai bine cele sintetice de înaltă calitate, de exemplu poliamida, poliesterul (merită acordată atenție materialelor reciclate), elastanul (de obicei adăugat într-un procent mic pentru a îmbunătăți elasticitatea tricotajelor). Din aceste fibre sunt confecționate articole de îmbrăcăminte de compresie, lenjeria de corp sport sau articole de îmbrăcăminte adecvate pentru diverse activități. De asemenea, puteți opta pentru bluze și colanți confortabili pentru sala de sport, din modal sau viscoză, care sunt materiale artificiale (realizate în laborator) din celuloză. Dacă preferați fibrele complet naturale, interesați-vă de hainele de gimnastică din lână merinos, care are proprietăți antibacteriene, termoreglatoare și este foarte igienică.
De asemenea, merită să alegeți mărci care folosesc tehnologii moderne. Exemplele includ Aeroready de la Stella McCartney, responsabilă pentru o și mai bună absorbție a umidității, sau sistemul 3D Bionic Sphere® cu tehnologia ThermoSyphon® de la X-Bionic pentru o răcire suplimentară. Puteți găsi îmbrăcăminte de gimnastică de la acestea și de la alte mărci sportive la S'portofino.
- Sprijin în timpul mișcării: siguranță și eficiență
Hainele pentru sala de sport nu trebuie să limiteze mișcarea sau să jeneze. Fiți atenți la modul în care sunt realizate cusăturile (ideal ar fi ca acestea să fie plate) și la detalii precum talia colanților pentru exerciții sau lățimea bretelelor sutienului de sport.
- Adaptare perfectă - alegeți mărimea și croiala potrivite
Adaptați fasonul lenjeriei, pantalonilor și tricourilor de sport la nevoile și gusturile dumneavoastră. Hainele nu trebuie să vă distragă atenția. De asemenea, trebuie să aibă mărimea corespunzătoare: hainele prea mici se pot rula și pot jena mișcările sau vă pot provoca iritații, iar hainele prea mari vă pot dezveli corpul sau lenjeria intimă și veți simți frig.
- Nivelul de compresie
De asemenea, puteți opta pentru îmbrăcăminte sport de compresie, care accelerează fluxul sanguin, ceea ce îmbunătățește munca și regenerarea mușchilor. Este recomandabil să vă consultați medicul și antrenorul și să alegeți modelul de tricou sau de colanți și nivelul de compresie al acestora în funcție de tipul de activitate la sala de sport.
- Lenjeria de sport adecvată
Anumite părți ale corpului necesită un tratament și un sprijin special în timpul mișcării. În ținuta de sport pentru femei, un sutien sport cu o construcție robustă, adaptat la dinamica și caracteristicile exercițiului este extrem de important. Atât în cazul îmbrăcămintei de sport pentru femei, cât și pentru bărbați, merită să optați pentru lenjerie intimă confecționată din materiale respirabile și igienice. De exemplu, va funcționa bine lâna Merino, bumbacul organic sau fibrele cu proprietăți termoactive.
Cum ne îmbrăcăm pentru sala de sport: pantofi pentru bărbați și femei
Atunci când vă alegeți ținuta de sală, nu uitați de pantofii care vă fac să vă simțiți confortabil și în siguranță. Aceștia trebuie să ofere un nivel corespunzător de amortizare (alegeți în funcție de tipul de exercițiu), ventilație și suport pentru gleznă. Alegeți mărimea potrivită și un model care nu provoacă abraziuni.
Tipul de exercițiu pe care îl alegeți este, de asemenea, important. Dacă optați de obicei pentru un antrenament cardio, cum ar fi pe o bandă de alergare, pe bicicletă sau pe orbitrek, căutați pantofi de alergare cu amortizare bună și sisteme de evacuare a umidității (de exemplu, de la On Running, Hoka, Brooks, Adidas by Stella McCartney, Salomon). Pentru antrenamentele de forță și crossfit, optați pentru modele cu talpă plată, uniformă și cu o construcție mai rigidă, care vă va permite să vă controlați mai bine corpul. În acest caz, amortizarea bună este mai puțin importantă, dar acordați atenție stabilității.
Indiferent de activitate și de mărimea pantofilor de sport, alegeți și șosete sport, cum ar fi cele cu lână merino (de exemplu, de la X-Socks, Rapha), care vor preveni transpirația.
Ce să iei la sală?
Pe lângă îmbrăcămintea de sport, veți avea nevoie și de câteva accesorii pentru a vă face antrenamentul mai plăcut. În timpul antrenamentului este importantă hidratarea, așa că luați cu dvs. o sticlă de apă sau o băutură izotonică. Mănușile de gimnastică pot fi utile pentru antrenamentul de forță. Pentru igienă și pentru confortul dumneavoastră, este, de asemenea, o idee bună să împachetați un prosop de sport cu uscare rapidă care poate fi mai târziu întins pe echipamentul de exerciții. Dacă muzica de la sala de sport nu vă convine, luați căștile și ascultați podcasturi, cărți audio sau playlist-ul dvs. Uneori trebuie să vă aduceți și propriul lacăt pentru dulap. Împachetați-vă toate accesoriile, hainele de gimnastică și încălțămintea într-o geantă încăpătoare sau într-un rucsac.
Nu uitați, de asemenea, că o ținută care se potrivește nevoilor și gusturilor dumneavoastră individuale vă poate spori încrederea și vă poate motiva. La urma urmei, este mult mai plăcut și și ne antrenăm cu mai mult entuziasm într-un set bine ales. Cel mai bine este să îl tratăm ca pe o ținută și să asortăm fiecare element: tricou, top, colanți, pantaloni sau pantaloni scurți și pantofi de sport. Există multe modele de îmbrăcăminte sport pentru femei și bărbați din care puteți alege, inclusiv crop-topuri la modă pentru femei, topuri întregi și tricouri pentru bărbați și femei (cu sau fără compresie), colanți din materiale tehnice, lână sau viscoză moale (de exemplu, de la Camilla), pantaloni, șort tip biker sau pantaloni scurți.
![Război pe salarii la Antena 1! Cât primește Irina Fodor la Asia Express și ce scrie în contractul secret al lui Radu Vâlcan [GALERIE FOTO]](https://images.libertatea.ro/1/XyXk9ljaHR0cHM6Ly9hcGktd2lkZ2V0cy5yaW5naWVyLnJvL3N0b3JhZ2UvdXBsb2Fkcy9hcnRpY2xlL3RRZ0Jkb1Z2dnhxZmNPMm9uRmpJbmpKczhCN0ttVFR5OUxFS2pWaFUuanBnkZMFzQHgzQEw3gABoTEE)
![Aici se duc banii din televiziune! Intrați în vila de lux cu 7 camere a familiei Fodor: Au un măslin uriaș în curte și bucătărie de 22 mp [30 FOTO]](https://images.libertatea.ro/1/Ldyk9ljaHR0cHM6Ly9hcGktd2lkZ2V0cy5yaW5naWVyLnJvL3N0b3JhZ2UvdXBsb2Fkcy9hcnRpY2xlL2E2OWFNRk9WcHd0TUJLZEs1UWtzbm9DVE9zdW9Tb0V5MDZIdUowWGQuanBnkZMFzQHgzQEw3gABoTEE)
