Exerciții care te ajută să scapi de bărbia dublă

Cu timpul, pielea nu mai are colagen și își pierde elasticitatea, astfel că începe să se lase în jurul gâtului și al bărbiei. Procesul începe în jurul vârstei de 20 de ani, iar expunerea la soare, fumatul și o dietă săracă în nutrienți grăbesc degradarea pielii, potrivit livestrong.com. Dacă vrei să scapi de bărbia dublă, trebuie să îți tonifiezi mușchii din jurul gâtului.

Exercițiul 1

Stai cu spatele drept și cu umerii în jos, apoi lasă capul ușor pe spate, astfel încât să te uiți în tavan. În această poziție, apasă cu limba cerul gurii și lasă capul în jos cât poți de mult, astfel încât să atingi pieptul cu bărbia. Relaxează-ți limba și revin-o la poziția inițială, apoi fă această mișcare de 20 de ori, în câte două reprize.

Exercițiul 2

Lasă-ți gura în jos cât poți de mult, astfel încât să pari îmbufnat, și atinge-ți bărbia cu un deget. Ar trebui să simți pielea ridată și încrețită. Rămâi în această poziție pentru o secundă, după care lasă-ți capul în jos cât poți de mult, astfel încât să atingi pieptul cu bărbia. Ai grijă ca gura ta să fie tot în poziție de îmbufnare. Stai în această poziție pentru încă o secundă, apoi relaxează-te și revin-o la poziția inițială. Fă această mișcare de 20 de ori, în câte două reprize.

Exercițiul 3

Stai cu spatele drept și umerii lăsați ușor în jos, apoi lasă-ți capul pe spate, astfel încât să vezi tavanul. Închide gura, dar ține-ți buzele relaxate. Deschide gura în formă de „O” și stai în această poziție pentru 20 de secunde. Ar trebui să simți o contracție de ambele părți ale gâtului. Relaxează-ți gura și lasă bărbația în jos, astfel încât să atingă pieptul, apoi revin-o la poziția inițială. Fă această mișcare de 10 ori, în câte două reprize.

Sursa foto: Shutterstock.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE