Cum să pierzi centimetri din talie, fără exerciții fizice, în doar 2 săptămâni!

Trebuie să manânci la aceeași oră în fiecare zi
Acest lucru trebuie să se întâmple cel puțin două săptămni ca să-ți obișnuiești corpul să digere mâncarea la aceeași oră. Organismul va ști astfel când trebuie să primeasca mâncare și o va digera mai bine, permitand astfel metabolismului să se accelereze.
Consumă mai mult de trei mese pe zi
Aceste mese pot consta în alimentele tale favorite, cu excepția fast-foodului. Mâncând mai mult de 3 mese pe zi, vei permite corpului să finalizeze digestia într-o singură procedură, rezultatul fiind un metabolism mai eficient și arderi mai rapide.
Încearcă să ai o dietă echilibrată care să conțină următoarele principii:

– 35% proteine provenite din vegetale – fasole, nuci, tofu, legume verzi
– 35% carbohidrati ( 25-30 g fibre pe zi )
– 30% grăsimi sănătoase – ulei de masline, ulei din semințe de in
Mănâncă multe fructe și legume care au un indice glicemic scăzut: avocado, broccoli, porumb, salată, spanac, rosii, fasole. O idee buna ar fi să-ți pregătești legumele la abur sau să le consumi în salate.
Elimină stresul pentru a pierde kilogramele de pe abdomen
În acest scop folosește diverse strategii anti-stres:
-dormi suficient – dacă de obicei în timpul zilei te simți letargic, extenuat, atunci probabil că ai nevoie de mai mult somn.
– ia pauze mici de relxare în timpul zilei
– practică yoga
-ascultă muzică relaxantă
 
 
 

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE