Carmen Brumă spune cum să nu te îngrași de sărbători fără să te abții de la mâncare: „Nu te întinde în pat imediat după ce ai mâncat”
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Urmărește Libertatea in Google Discover
Carmen Brumă vine cu câteva sfaturi pentru cei care își doresc să nu se îngrașe de sărbători, dar totuși vor să se bucure din plin de mâncarea tradițională românească. Iată care sunt cele trei reguli pe care vedeta le urmează cu sfințenie pentru a-și ține silueta sub control de Crăciun și Revelion.
De-a lungul timpului, Carmen Brumă a primit multe complimente pentru felul în care arată și este chiar un exemplu pentru multe femei. Nutriționista are un stil de viață sănătos, cu o dietă echilibrată și face sport zilnic. Partenera lui Mircea Badea nu face niciodată excese alimentare și știe foarte bine cum să se bucure din plin de sărbători fără a lua în greutate.
Cu toții așteptăm masa de Crăciun, unde mâncăm sarmale, salată de boeuf, cozonac, dar și alte mâncăruri tradiționale românești. Deși pe moment suntem fericiți, de multe ori când ne urcăm pe cântar după masa de sărbători, starea se schimbă brusc. Astfel, vedeta vine în ajutorul celor care țin la silueta lor cu câteva sfaturi importante.
Carmen Brumă susține că există trei reguli importante pe care le respectă atunci când vine vorba despre mesele de sărbători. „Iată câteva metode simple care să te ajute să-ți păstrezi silueta în timpul sărbătorilor de iarnă, fără să te abții de la mâncărurile care îți plac.
1. Indiferent de ce alegi să mănânci, adaugă meselor tale, de preferabil la început, o salată din legume proaspete în care să pui ulei de măsline și două linguri de oțet de mere. Te va ajuta să reduci impactul glicemic al acelei mese și să neutralizezi o parte din efectul substanțelor nocive care există în unele alimente.
2. Păstrează un repaus alimentar între mese de cel puțin 4 ore în care să nu ciugulești nimic și să bei doar apă. Bea aproximativ 35 ml/kg corp/zi, pentru că hidratarea optimă te ajută să ai mai puține pofte, să gestionezi mai bine apetitul și să nu vă fie teamă, poți bea apă înainte de masă sau în timpul mesei dacă simți nevoia, pentru că nu diluează sucurile gastrice.
3. Nu te întinde în pat imediat după ce ai mâncat. Încearcă să mergi, să faci treburi prin casă, să ieși afară la o plimbare și ideal la o oră/două distanță să poți face un antrenament moderat”, a scris Carmen Brumă pe contul său de Instagram.
Carmen Brumă, despre greșelile în post care pot duce la îngrășare
Postul Crăciunului 2023 a început pe data de 15 noiembrie și se încheie pe data de 24 decembrie. Se întinde pe o perioadă de 40 de zile și amintește de postul de 40 de zile al profetului Moise pe Muntele Sinai, înainte de primirea Tablelor Legii. Postul Crăciunului este ultimul şi cel mai uşor din anul bisericesc și începe la scurt timp după Moșii de toamnă. Pe toată durata postului sunt multe zile cu dezlegare la peşte, ulei si vin.
Carmen Brumă vine în ajutorul celor care vor să își mențină silueta în această perioadă și să nu piardă lupta cu kilogramele. Vedeta a fost mereu complimentată pentru felul în care arată, însă în spatele acestei siluete de invidiat stă un regim alimentat echilibrat și mult sport.
„Iată două posibile greșeli în post, care pot duce la îngrășare.
1. Nu mănânci suficiente proteine sau nu combini corect sursele de proteine vegetale, astfel încât să aibă toți aminoacizii esențiali, iar lucrul ăsta te face să obții greu senzația de sațietate.
2. Nu mănânci suficiente fibre, ceea ce te face să ronțăi ceva, să ciugulești ceva tot timpul, iar lucrul ăsta menține secreția de insulină și favorizează problemele de sănătate, iar printre acestea și kilogramele în plus”, a dezvăluit Carmen Brumă, pe rețelele de socializare.
Luntrasul 22.12.2023, 13:39
Un articol foarte bun si util.
tinca 22.12.2023, 13:43
Sfaturi utile, de urmat de sărbători și nu numai!
Nana02 22.12.2023, 14:05
Foarte fain articolul : )
Lecoqsportif 22.12.2023, 14:09
Nu mananci ca un spart, e simplu.
costin1984 22.12.2023, 14:31
Dar oare multe partide de dragoste cu persoana iubită nu ar face bine....așa ...de 3 ori pe zi!!??