8 alimente pe care trebuie să le ocoleşti pentru un abdomen plat

1. Crudităţile. Primăvara şi vara, salatele de crudităţi sau de fructe, reprezintă de cele mai multe ori baza alimentaţiei noastre. Au multe vitamine, nu îngraşă, dar au şi alte efecte mai puţin plăcute: fiind bogate în fibre pot produce balonări. Nu uita că ceapa şi usturoiul crud favorizeză şi aerofagia.
2. Pâinea albă. Evită acest produs, care fiind alcătuit din făină prea rafinată îţi poate produce neplăceri intestinale. Pâinea integrală este de preferat, fiind mai bogată în fibre. Acestea absorb apa şi ajută tranzitul intestinal.
3. Legumele uscate. Lintea, năutul, fasolea uscată sau verde, adică leguminoasele sunt mari surse de balonare. De ce? Fiindcă sunt bogate în celuloză şi au coaja tare. Ele pot irita uşor intestinele şi se umflă în stomac producînd flatulenţă.
4. Varza. În timpul digestiei varza fermentează în stomac şi favorizează producerea de gaze. Ca urmare, te balonezi şi ai abdomenul umflat. Evită, deci consumul de varză, mai ales praz, anghinare şi toate legumele din familia acesteia: broccoli, varză de Bruxelles şi varză roşie.
5. Bananele. Şi aceste fructe favorizează formarea de gaze în stomac. De asemenea, ca şi orezul sau morcovii, pot duce la constipaţie. Nu trebuie să abuzezi de banane dacă vrei un abdomen plat. Consumă mai bine un măr copt sau o pară la cuptor. Un fruct copt este ideal după masă, ca desert.
6. Băuturile gazoase. Bogate în bule, deci în gaz, apele minerale garbogazeificate, sau alte băuturi de acest gen, trebuie eliminate din alimentaţie dacă vrei să nu te balonezi. Preferă apele plate şi bea, după masă, o infuzie pe bază de fenicul sau chimion, care ajută digestia. Dacă ai poftă de o coca-cola, bea-o cu înghiţituri mici ca să nu înghiţi prea mult aer.
7. Alimentele foarte grase. Şi acestea pot produce balonări dacă sunt consumate excesiv. Este vorba de chipsuri, cartofi prăjiţi, sosuri sau prăjituri cu cremă. Se digeră greu şi încetinesc tranzitul intestinal, creând disconfort gastric.
8. Guma de mestecat. Dacă ai obiceiul să mesteci gumă de mai multe ori pe zi, să nu te miri că eşti balonat(ă). Prin masticaţia şi salivaţia excesive pe care le produce, guma de mestecat te face să înghiţi aer. Rezultatul? Stomacul tău se umple de gaz şi te balonezi. În situaţia în care nu poţi renunţa la acest obicei, ia un cărbune vegetal care va absorbi aerul din stomac.
 

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE