'De trei ori pe saptamana merg la sala sau alerg pe stadion'
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Urmărește Libertatea in Google Discover
La 30 de ani, Carmen Bruma are un corp de invidiat, dar recunoaste ca nu fara efort. Frumoasa prezentatoare a stirilor sportive de la Realitatea TV duce o viata foarte ordonata, care include miscare de trei ori pe saptamana si o alimentatie sanatoasa.
In urma cu cativa ani, Carmen avea 80 kg. Timp de doi ani, cat a locuit cu parintii la Mosco-va - tatal ei era atasat militar acolo -, isi aminteste ca manca de plictiseala si se ingrasase atat de mult, ca ajunsese de nerecunoscut. Dupa acea perioada a urmat un an in care bruneta a incercat peste zece cure si chiar s-a infometat. A uitat ce inseamna paine, dulciuri sau o gura de vin. Dar a meritat: a dat jos 28 de kilograme! De atunci, ea se mentine cu mult sport si un stil de viata de la care nu se abate. 'De cand am slabit, am renuntat la diete. Acum mi-am format un regim alimentar bazat pe fructe, legume si proteine. Fructe mananc mai mult in prima parte a zilei. Tot la micul-dejun mananc multe nuci, migdale si fistic, dar crude. Proteinele mi le iau din carne de pui si de peste si am inlocuit zaharul cu zahar brun sau cel din trestie de zahar, care e foarte putin rafinat'.
Carmen a renuntat si la bauturile acidulate, iar acum consuma numai sucuri naturale si apa plata.
Sportul face si el parte din stilul de viata actual al lui Carmen. 'Fac miscare de trei ori pe saptamana. Fie ca merg la sala, fie ca alerg pe stadion, fie ca plec in drumetii, trebuie sa fac miscare. Am observat ca rezultatele sunt vizibile daca le combin. La sala stau cam o ora si prefer sa fac exercitii complexe pe aparate. Intr-o ora imi lucrez mai multe grupe musculare in circuit, adica imi aleg patru aparate si in loc sa fac la un aparat patru serii, fac din fiecare exercitiu cate o serie, in circuit, apoi le reiau, pana ajung la patru serii'.
Nu pierde noptile in cluburi ori discoteci
Acum, in viata lui Carmen, totul e ordonat. Nu pierde noptile prin cluburi si discoteci. Nu ii place atmosfera neaerisita. Prefera sa mearga la plaja, la inot ori sa gateasca pentru amici.
Un exercitiu foarte bun pentru muschii fesieri si pentru talie. Carmen face 4 serii a cate 12 repetari
Acesta e un exercitiu de stretching recomandat pentru finalul antrenamentului. Asezata pe saltea, cu bratele si picioarele intinse, Carmen lasa trunchiul in fata cat de mult poate
Reteta dietetica recomandata de Carmen
Avem nevoie de o cutie de mazare, o cutie de ciuperci, doua cutii mari de iaurt dietetic, unt si ceapa. Se inabusa mazarea in doua linguri de unt. Separat, ceapa tocata se pune la fiert cu doua cani de apa. Se lasa pana cand scade toata apa, apoi se adauga mazarea, ciupercile si iaurtul. Se mai lasa putin pe foc si apoi se serveste.
![A aruncat toate hainele la 60 de ani! Salma Hayek s-a scăldat goală pușcă în ocean: «60 și recunoscătoare» [15 FOTO]](https://images.libertatea.ro/1/rkek9ljaHR0cHM6Ly9hcGktd2lkZ2V0cy5yaW5naWVyLnJvL3N0b3JhZ2UvdXBsb2Fkcy9hcnRpY2xlL055dEY3MU9FaHlrVFpONU54dkdhdVZ1Z3dkZlJKcU5XNjNQQkdhM2kuanBnkZMFzQHgzQEw3gABoTEE)
