În cazul în care nu îţi poţi permite sau nu doreşti un abonament la o sală de fitness ori de aerobic, în perioada verii ai şi alte soluţii. Poţi profita de timpul frumos mergând în parcuri şi pe stadioanele sportive din oraş pentru a face diverse antrenamente. Există tipuri de antrenament pentru toate categoriile de vârstă.
Dacă vrei să pierzi în greutate şi să te tonifiezi, axează- te pe alergare în parc sau pe stadion, fă exerciţii precum: genuflexiuni, fandări, abdomene executate pe o bancă sau pe un prosop la sol, flotări, sărituri pe loc, sărituri cu coarda etc.
Variantele sunt din cele mai diverse, trebuie doar să îţi foloseşti imaginaţia şi să îţi aminteşti ce făceai când erai copil. De asemenea, foarte utile sunt noile zone din parcuri, dotate cu aparate existente de obicei în sălile de fitness, şi pe care le poţi utiliza în timp ce copiii sau nepoţii se dau în leagăn ori joacă fotbal.
Fă mişcare fără să mergi la sală! Iată cum să îţi păstrezi siluetaMersul rapid pe jos e şi el o variantă dacă nu mai ai atâta energie ca în adolescenţă. Atenţie însă, doar cu avizul medicului! Vara, din cauza căldurii, trebuie să te menajezi dacă ai probleme cardiovasculare sau de altă natură.
Foarte important! Nu uita să bei multă apă! Este necesară atât în cursul antrenamentului, cât şi în afara acestuia. E recomandat să consumi minimum doi litri de apă pe zi, pentru o bună funcţionare a organismului şi pentru a fi cât mai eficient la antrenament.
Respiraţia este esenţială! În timpul efortului, multora li se întâmplă să uite să respire cum trebuie, concentrându-se foarte mult pe exerciţiu. Astfel se instalează senzaţia de oboseală şi de epuizare, fiindcă se consumă mai mult oxigen. De aceea este obligatoriu să respiri când trebuie şi cum trebuie.
Sfat: Nu începe diete drastice atunci când te apuci de un antrenament! Trebuie să ai energie şi aceasta va fi luată din alimente sănătoase şi mese regulate. Ai nevoie atât de proteine, cât şi de carbohidraţi şi de lipide.

Urmărește-ne pe Google News
Comentează

Loghează-te în contul tău pentru a adăuga comentarii și a te alătura dialogului.

Cum a depistat Ion Marin cancerul: „Lumea să știe, fiindcă nicio analiză nu arăta nimic în neregulă”
GSP.RO
Cum a depistat Ion Marin cancerul: „Lumea să știe, fiindcă nicio analiză nu arăta nimic în neregulă”
ȘOC! Nicoleta Luciu a primit INTERZIS din partea soțului! Anunțul uluitor: nu are voie să...
Playtech.ro
ȘOC! Nicoleta Luciu a primit INTERZIS din partea soțului! Anunțul uluitor: nu are voie să...
Povestea tragică a unuia dintre cei mai mari actori ai României! A murit pe scenă, chiar sub ochii soției. Ultimele lui cuvinte sunt tulburătoare
Viva.ro
Povestea tragică a unuia dintre cei mai mari actori ai României! A murit pe scenă, chiar sub ochii soției. Ultimele lui cuvinte sunt tulburătoare
"Şi-au dat nişte pumni. Şi femeile alea s-au luat la bătaie". Conflict violent, în faţa copiilor, între două familii la Târgul de Crăciun: a intervenit Jandarmeria
Observatornews.ro
"Şi-au dat nişte pumni. Şi femeile alea s-au luat la bătaie". Conflict violent, în faţa copiilor, între două familii la Târgul de Crăciun: a intervenit Jandarmeria
A fost mâncat de porcii din gospodărie. Sfârșit dramatic pentru un bărbat din Botoșani
Știrileprotv.ro
A fost mâncat de porcii din gospodărie. Sfârșit dramatic pentru un bărbat din Botoșani
De ce e bine să pui această legumă în mai multe locuri din bucătărie. Trucul te va scăpa de o mare problemă
FANATIK.RO
De ce e bine să pui această legumă în mai multe locuri din bucătărie. Trucul te va scăpa de o mare problemă
Scandal la Cupa Mondială! SUA au modificat steagul adversarei din grupă. Cum arată acum şi care e explicaţia din spatele controversei | FOTO
Orangesport.ro
Scandal la Cupa Mondială! SUA au modificat steagul adversarei din grupă. Cum arată acum şi care e explicaţia din spatele controversei | FOTO
Horoscop 28 noiembrie 2022. Leii ar fi bine să țină în trecut toate situațiile care au lăsat urme adânci asupra lor și să le dea uitării
HOROSCOP
Horoscop 28 noiembrie 2022. Leii ar fi bine să țină în trecut toate situațiile care au lăsat urme adânci asupra lor și să le dea uitării
AVON LIVE SHOPPING! Beneficiază de ultimele oferte de Black Friday
PUBLICITATE
AVON LIVE SHOPPING! Beneficiază de ultimele oferte de Black Friday